początek

2015-06-30 wtorek rano bez biegania wieczorkiem bieganie, odpaliłem po raz pierwszy w tym sezonie interwały 200/600 metrów na początek niemrawo bo tylko 3 podejścia, na następny raz będę chciał zrobić 4-5 strzałów po biegu czuje lekki niedosyt że tak mało tych interwałów było [...]

To będziesz miał co łupać! a to dopiero początek, na razie pozbierałem to co pod drzewem + troszkę postrząsanych, na drzewie jeszcze tego jest multum a łupać będę na bierząco

[...] ale coś tam widać /SFD/Images/2015/9/27/3f8133b3dec34a289a5fe31989919925.jpg Pomarudzę - trochę mało tego mięsa na ramionach (może wina ujęcia?). Brzuch nawet dobry - jak na początek redukcji. Orzechy włoskie mam od sąsiadki - kiedyś jadłem (zgodnie z zaleceniami, że takie korzystne dla zdrowia). Niestety za bardzo poszły mi w boczki! Teraz nawet [...]

[...] nie zalewam. Nawet zaliczając k.o. z szefem czy idąc na pizze z dziećmi (no na dwie wczoraj plus kfc %-) ). Za chwilę zaczynam pewien projekt w pracy. Wiąże się to z wypadem z home office, pewnie więcej wyjazdów no i początek tworzenia swojej prywatnej działki. A to jest idealne środowisko (w moim przypadku) aby stracić kable na brzuchu :-))

dopiero wpadłem i fote obczaiłem. podzielam zdanie Rafała i Wojtasa. zeszło z barków i brzuch fajnie jak na początek. Kuba ile czasu w swojej "karierze" trenowałeś z kimś a ile już sam?

dopiero wpadłem i fote obczaiłem. podzielam zdanie Rafała i Wojtasa. zeszło z barków i brzuch fajnie jak na początek. Kuba ile czasu w swojej "karierze" trenowałeś z kimś a ile już sam? generalnie jak byłem młody to ćwiczyłem 5 lat sam w piwnicy teraz ćwiczę na siłce ogólnodostępnej, ale w 99% ćwiczę sam, kilka razy robiłem trening z kolegą jak [...]

[...] 145/167 dziś była opcja żebym pobiegał już po lasku, niestety sprawy zawodowe zabrały mi "okienko" czasowe i biegałem późnym wieczorem jak już było całkiem ciemno po wsi, początek biegu gdzieś tam po chodnikach/betonach a końcówkę + zaplanowaną 3'ką w tempie po stadionie jakoś zmordowałem tą pierwszą 4'kę, a 3'ka w tempie 5:35 szła z początku [...]

[...] robocze   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: z cofaniem łokci do tyłu x 3 serie   Biceps    Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik: 3 serie piątek weekendu początek więc wjechała pizza wieczorem przed poleciał trening, na który nie było zbytnio weny, ale jakoś tam wlazł klatka słabiutko bo bark przeszkadza, za to biceps [...]

to jest cisza przed burzą - kuba robi miejsce na dania wigilijne;-) nie dajcie się nabrać ze to początek czystki;-)

Trening: 1. Mają to być siady, wg opisu: "1. Przysiad ze sztangą na karku – a la Tom Platz Stopy stawiasz na początek neutralnie – czyli szerokość barków i okolice, palce skierowane lekko na zewnątrz. Przy wstawaniu są dwa sposoby wizualizacji. Pierwszy – wstajesz i usiłujesz jakby rozerwać stopami wykładzinę, na której stoisz jednocześnie [...]

[...] czy masz zaufanego buczera ? Czekam na przepis na chilli ! SMACZNEGO! 1. Mają to być siady, wg opisu: "1. Przysiad ze sztangą na karku – a la Tom Platz Stopy stawiasz na początek neutralnie – czyli szerokość barków i okolice, palce skierowane lekko na zewnątrz. Przy wstawaniu są dwa sposoby wizualizacji. Pierwszy – wstajesz i usiłujesz jakby [...]

Panowie dziękuję za uwagi i ocenę każdą wezmę do siebie i na spokojnie będę analizował przed kolejnym treningiem. Jednak jestem świadomy , że nagle nie zmienię wszystkiego o 180 stopni ;) Eclipse - Już pisałem o braku rozciągania, o nie wykonywaniu specjalnych ćwiczeń mobilizujących dane rejony ciała itd. Wiem , że tutaj są ogromne braki, ale [...]

Pisałem już o zma chyba tutaj w blogu, albo jakimś innym temacie. Jak kupiłem pierwsze zma (z dobre 11-12lat temu - kosztowało chyba 90zł za 120 kaps 8-) ), brałem na noc, mało spałem (czasy maturalne) i codziennie rano wstawałem wypoczęty jak młody bóg %-) kwestia podświadomości lub akurat tak ta 'magiczna mieszanka' (cynku, magnezu i b6) ;) na [...]

No dokladnie taki. Na początek wystarczy. A twardy jest? Bo zbyt miękki bieg może być. Później żeby zwiększyć intensywność dobry jest wałek z takimi wypustkami. Ale taki może styknie na dość długo. Na YouTube jest masa filmików. Polecam poprzegladac.

Szczegóły pewnie pojawią się w dziale z ustawkami ;) Dzisiaj drobna zmiana w planie, przestawiam trening pleców na początek tygodnia, bo wypadał mi ciągle po klatce z bicepsem i trochę potem bicki dawały się odczuć na treningu grzbietu, bo często był robiony od razu następnego dnia. Tak więc dzisiaj trening trochę inny, bo od ostatniego minęło [...]

[...] umiarkowanie zadowolony z wykonanej roboty, ale nie jest to moje ostatnie słowo i zap*****lam dalej :-)) Na czerwono zaznaczyłem takie ważniejsze momenty, jak: - 24.09.2015, początek tego bloga - 29.12.2015 , najwyższa waga, jednak zaraz po świętach (oraz koniec cyklu kreatynowego) i kilku dniach obżarstwa - 09.03.2016, spory spadek wagi od końca [...]

[...] Micha, dzisiaj dzień HC , niestety juz mi sie nie chce wprowadzac jedzenia do dziennika PT, wróciłem przed chwilą z kina. Bardzo fajny Warcraft: początek, jako fan gry sprzed lat byłem ciekawy jak im wyjdzie film i się nie zawiodłem, od początku do końca ciekawy i czekam na kolejne części bo muszą się pojawić :-)) [...]

[...] lekko ponad 85kg, pas znowu w dół -1cm , obecnie 84 cm. Łapa chuda od zawsze ale jeszcze lekko ponad 41 cm siedzi, noga minimalnie w dół bo od początku redukcji czyli początek czerwca tylko -1cm , a obwód w klatce nawet większy niż był :-} Wszystkie pomiary oczywiście rano na czczo. Jak zrobię jakieś ogólne podsumowanie to wstawię również [...]

[...] licząc się z tym wszystkim ,z czym się to wiążę. Będę musiał poszukać wtedy jak najlepszego lekarza, który będzie pewny siebie. Bo jak idę do kogoś dobrego, a słyszę na początek , że nie jest za operacją, a na dodatek widzę po jego minie , że najchętniej by tego nie robił to jak mogę być pewny tego, że będzie w stanie to zrobić dobrze ? :-| [...]

ale ten pendlay ma byc chyba wykonywany bez ruchu w nogach, a tutaj poczatek jest podobny do MC, tak czy siak weszło pieknie %-)