początek

[...] nie masz dużego zapotrzebowania kalorycznego, a one służą jako uzupełnienie według braków w diecie. Ostatnio przerabiany plan: a6w nie pełny - Nie wracaj do tego. J.W na początek wystarczy Ci 100 kg obciążenia, ławeczka, sztangielki, gryfy i oczywiście stojaki. Właściwie karnet do siłowni by Cie mniej wyniósł, ktoś by mógł korygować błędy w [...]

Ok dzieki za wyjasnienie. Tzn ze mam zamowic kreatyne ta z olimpa mono1000 i do tego brac gainera z vitalmaxa?Te tabletki Trec - Dibencozide Force tez sobie zamowic?? Jeszcze jesli chodzi o ta kreatyne to Olimp - Creapure Monohydrate 250kap wystarczy?czy lepiej zaopatrzyc sie w TREC NitroBolon II powder 350 g?Pewnie ta pierwsza bedzie lepsza na [...]

wywal izometryczne i jak robisz już nogi to je kończ a nie rozdzielasz na początek i koniec sesji, barki przed bicepsem bo jak by nie było barki trochę większe są, to tak ogólnie

To fajnie może niedługo zacznę chodzić. Takie pytanie czy na początek muszę mieć jakąś niesamowitą kondycję fizyczną czy z czasem to samo przyjdzie?

[...] 75/3,3,3 10 tydzień 37,5/8 45/6 55/5 65/3 70/3 77,5/3,3,3 11 tydzień 37,5/8 45/6 55/5 65/3 75/2 80/2,2,2 12 tydzień 37,5/8 45/6 55/5 65/3 75/2 80/2 85/2 80/2 13 tydzień sprawdzian 37,5/6 45/5 55/3 65/2 75/1 80/1 85/1 90/1 To tak na dobry początek. Systematycznie dokładaj też ciężaru do ćwiczeń pomocniczych, ale nigdy nie rób serii do upadku.

Na początek poleciłbym ci zwykły monochydrat, np. z Vitalmaxa, jest tani i dobry, a do uzupełnienia diety, to Gain bolic 6000 Olimpa i Prolongatum z Biogenixa, no i oczywiście standardowo: ZMA, Omega-3 i witaminki. POZDROWIONY...

Jasne że jest sens. Zacznij od treningu FBW, na początek małe ciężary, większy zakres powtórzeń. Z czasem sam zobaczysz jak reaguje organizm i wprowadzisz zmiany.

[...] wszędzie, sklepy, internet, firmy, zależy co chcesz robić jeśli nie będziesz miał pisemnej zgody rodziców, to różnie, najlepiej prezentacje produktów przez jakąś agencję reklamową, która dobrze współpracuje z młodymi ludźmi google, gumtree, wyobraźnia aha, więcej jak 12-14 zł za godzinę się nie spodziewaj na początek umowa zlecenie lub o dzieło

Dieta z ujemnym bilansem KCAL , poczytaj :). Zacznij od obcięcia 300 KCAL na początek , pójdzie . Spalacz odstaw ;]

Na początek zrób fbw. Na trening dzielony przyjdzie jeszcze czas :) Suplami uzupełnij diete.

Dlaczego tak sądzisz po pierwsze to nie ja wymyśliłem ten cykl tylko jakiś doświadczony koksiarz z WWW.KULTURYSTYKA.PL tam oferują na początek taki cykl MOŻE NIE!!!!!!!!jeśli oczywiśćie chcesz koksować i nieinteresują cię efekty uboczne !!! ellooo!!!!!!!!

A dlaczego Arnold zaleca brzuch na początek????

1. Gainer OLIMP GAINBOLIC 2kg 2. Kreatyna Vitalmax Monohydrat 900g Na poczatek bedzie ok Potem se dokupisz cos jeszcze po tym cyklu węgle,białka,kreatyne,CP moze.. mozesz tez witaminy typu Omega, Olimp Vitamin, Zen-szeń.. No letką diete prowadzic jak juz nie całkowitej to aby trzymac zdrowo.. Unikac fast i Alkoholi .. Skutków ubocznych nie ma [...]

w sumie to jest tak ze przywitac sie cza z kazdym no i na poczatek najlepiej jest zrobic wrazenie ale tak zeby nie przedobrzyc bo moze byc z ciebie pozniej tylko zwala ja np z moim wzrostem to nie mam problemow bo klade sie na laweczke zaczynam robic klatke i pierwsze pozytywne wrazenie jest pozniej juz jest lajcik

same podstawowe ćwiczenia przysiady - różne na początek mogą być dwa przedni i tylni martwy na prostych, żuraw, uginanie podudzi, 2 ćw na łydki brzuch to taki sam mięsień jak każdy inny scyzoryki siedząc na skraju ławki i np skręty z piłką lekarską/hantlem/kettlem siedząc płasko z nogami w górze

HEHHEH MAm coś dla ciebie zaczynałem mialem 18 lat :) mam 180 cm wzrostu chyba a jak zaczynalem wazylem 64 czyli podobnie :) teraz waze 70 kg czasem mniej czasem wiecej i dobrze sie czuje w tej wadze . Co do wyników O nic sie nie martw bdziesz sie przykładał beda . Ja nie narzekam:P a poczatek masz podobny . Rada odpusl lighty i semi jak masz [...]

wiadomo, że jeśli dopłacę jeszcze więcej to będzie jeszcze lepsze itp. mi nie chodzi o dobór najlepszego / najtańszego gaineru, ale o sam wybór supli jako takich, które faktycznie, na początek mogłby mi jeszcze pomóc.

Ja bym dał FBW na początek, nie split

Noo to dużo nie zrobisz z tym. Plan proponowałbym jakiś wytrzymałościowy ale przypilnować odzywiania. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj poczytaj, przynajmniej 10 wskazówek zywieniowych. Co do treningu to dałbym tak jak pisałem coś na poprawienie wytrzymałości: http://www.sfd.pl/-t564376.html tutaj masz taki temat, [...]

Mozesz zmieniać co jakis czas np. co tydzien i dawac inny trening. Tylko nie przegnij z obwodami, na poczatek 1-2 1-2x w tygodniu tak jak pisałem... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-30 21:37:58