początek

to FBW wydaje sie byc dobre jak na poczatek dla mnie...niestety im wecej o tym czytam tym bardziej wydaje mi sie to skomplikowane...jutro kolejna wizyta na silowni wiec zahacze instruktora moze mi cos doradzi...dzieki za inormacje

Mamy Cię zmotywować, nawet jak cos napsizemy to i tak mozesz mieć problemy z wykonaniem, tego, na poczatek to i nawet trening domatora Ci pewnie wystarczy

Tylko jaki FBW wybrać?Możesz mi coś konkretnego polecić?do ktorego sie stosować na początek?

Hehe skad ja znam ten bol. Do niedawna wazylem 132' po 6 tyg 125. Poczytaj podwieszone posty i sprobuj sam ulozyc diete. Co do cwiczen to wiekszosc z nich na poczatek mozna wykonac w domu. Jak zechcesz wydac kase na diete, polecam goscia o nicku Koniu151. Wytrwalosci zycze. Pozdro Kris1983 Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-04 18:49:19

[...] ograniczyłem spożycie posiłków plus całkowicie wyeliminowałem, słodycze, napoje gazowane, soki, jogurty owocowe, cukier. to duży plus dla Ciebie czytałeś temety podwieszone? tam są informacje nt wszystkiego co potrzebujesz na początek Zmieniony przez - alucard79 w dniu 2012-11-04 21:11:21 Zmieniony przez - alucard79 w dniu 2012-11-04 21:12:36

W Twoim wieku miałem podobny problem- aby "schowac" żebra wykonuj ćwiczenia na mięśnie brzucha (zarówno proste, skośne jak i międzyżebrowe). Oczywicie na początek ćwiczenia rozwijające masę mięśni brzucha.

[...] co raz bardziej intensywne. Jak na wstępie dołożysz kolejną serie, a później jeszcze będziesz dokładał ciężaru to może się okazać, że trening jest dla Ciebie zbyt intensywny. Oczywiście to dopiero początek Twoich treningów i jeśli za jakiś czas będziesz czuł, że można coś więcej dołożyć to nic nie stoi na przeszkodzie żeby dołożyć kolejną serię.

ale spójrz na cały cykl. wino to tylko jeden ze środków, oprócz tego jeszcze teść, bold, t4, sally no i meta na początek mam już axio nakręcone, do jutra mam się zastanowić

co do imprezowania to nie imprezuje wcale a takze nie pije alkoholu... klatki chyba tak bardzo nie katuje ? bo robie tylko 4 serie. czy zle jest stosowanie tego samego ciezaru we wszystkich seriach ? i czy jak uda mi sie wykonac wszystkie 4 serie z danym obciazeniem to czy od nastepnego treningu mam "dzialac" z wiekszym obciazeniem [...]

[...] samo jak np. 15 serii (w twoim przypadku :)tu się przemęczasz a tam to zdecydowanie za mało żeby pobudzić do wzrostu mięśnie Proponuje ci żebyś wykonywał około 10 serii na początek raz w tygodniu a dalej pomyślimy :) A co do twojego problemu z ciężarem dużo zależy od nastawienia psychicznego może raz ci się udało podnieś to 45 kg daną ilość [...]

Proponuję nordic walking na początek i piszę to na poważnie. Potem w miarę możliwości zdrowotnych coraz więcej i mocniej.

Ruszaj z dziennikiem treningowym-może byc ten temat,tylko ci tytuł zmienimy na cos optymistycznego . Zapraszam też do ciekawego konkursu-inealna sprawa na poczatek takze-bo beda konkretne zadania do zaliczenia,obejmujace praktycznie wszystkie mieśnie i ich atrybuty. https://www.sfd.pl/Konkurs_funkcjonalny_%3AEast_West_Rally_2021_2022-t1215081.html

Widzę, że PP wychodzi najlepiej z tych stacków jeżeli chodzi o cenę i skład. Dzięki maniak7000 za radę, szczerze to pierwszy raz się spotkałem z tym stackiem ale może warto go wypróbować na początek.

tylko ciezcy mogli na silke chodzic a ja jestem w lekkiej i slyszalem ze silka miesnie spina i wolniejszy sie stajesz! dlatego nigdy nie bylem a teraz mam taka wage bo diety nie moge utrzymac :D i od jutra planuje na poczatek zbic troche wagi czyli tluszczu poprzez rannie bieganie! i troche treningu.. pompki i brzuszki to twoim zdaniem dobre [...]

na poczatek zajabym sie kwestia odzywiania, bo one tutaj bedzie kluczem. pozniej mozna dopiero wspomoc dzialanie za pomoca supli.

burzus dlaczego mu proponujesz by konczyl cypio i bold jednoczesnie jak i propa i wino, dlamnie to zbyt doze spatki by byly potym cyklu . WAWA uwazam ze masz dobrze rospisany ten cykl. co do tescia dal bym pierwszy tydzien 750 potem lecial bym 500, ewentualnie metke na poczatek wzucil. wino bym zaczol tydzien pozniej bo 6 tyg to moim zdaniem [...]

to bedzie moj obiad i okolo 15.30 16 00 go zrobie, a trening bedzie o 17 00 poczatek pzdr

300 na poczatek

problemy techniczne pewnie też są ale jeśli to początek Twojej drogi siłowej to możliwe że triceps wymięka wcześniej niż klatka bo to mniejsza partia zobaczysz że jeszcze będziesz tęsknił za takim stanem gdy triceps wymięknie wcześniej niż klatka, bo triceps jest długodystansowcem i to on będzie prędzej czy później wytrzymalszy od klatki

Bold enan prop wino zmiksuj z tego 12 tyg-14 tyg bold i enan na poczatek konczysz prop wino. w wyszukiwarce masz wszystko