początek

Czyli co na początek Tamoxifen? żeby zbić estro. Jaką dawkę dziennie proponujecie? Po jakimś czasie pewnie znowu na badania estradiolu, żeby zobaczyć czy zeszło?

tłuszcze nasycja,i one wcale nie powoduja tycia,za wzrostw agi dopowiedzialna jest nadwyzka kcal,a co do makroskładników to za tycie bym tu wskazał wegle na redukcji proponje tak białko 2,5g na KMC wliczajc także rozlinne weglowodany 2-3g na KMC tłuszcz 1-1,8g na KMC kalorycznosc to juz sprawa indywidualna,na poczatek bym proponował na zero potem [...]

[...] to do tych dziesięciu tak dojedzie W przypadku Autora dojście z 5 powtórzeń teraz do 10 powinno zająć.. 2 tygodnie "nikt nie umrze jeśli da ten nieszczęsnny drążek na sam początek" też pisałem,że czasem można (można nie trzeba sic!) "To gdzie się nie zgadzamy?" brakło mi znaków, żeby dopisać prawie Co wy macie z tymi plecami ludzie, coś [...]

Kup sobie na początek jakiegoś gajnera pól na pół i do tego witaminki i dobra dieta. a później wyrzeźbij to co będziesz miał io masz swój cel . Pozdrawiam

Spacer też może być. Co do treningów to 2 dni chyba troche za mało. Jeśli masz możliwość to na początek polecam 3 dniowy FBW. Jako aeroby może być też bieganie lub rower. Zapraszam do działu trening tam Ci koledzy pomogą. PZDR

To fakt. Ale jak typ jest dajmy na to "ekto", to megace jest dobre na początek w celu nabrania apetytu do żarcia. Zgodzę się z kolegą NALY że trzeba to połączyć z jakimś innym SAA tj. metką. Ja na pierwszy cyklon miałem mete+wino+enan+mgace i efekty były całkiem, całkiem.

Uznalam, że na początek kupię 140 cm - zawsze z taką ćwiczyłam i było mi wygodnie. Najwyżej za jakiś czas dokupię dłuższy gryf. Mam prośbę o opinię - wybrałam taki gryf: http://allegro.pl/gryf-gwintowany-prosty-140cm-28mm-pret-sztanga-i6066076088.html i do niego talerze tego typu (w rozmiarach 10 kg, 5 kg i 2 kg): [...]

wygląda spoko ale jednak za dużo kcal jak na poczatek imo

trening zacznij rzsądnie- nie rzuc sie id razu na ciezary, ani a wiele serii. mono bedzie na początek dobre- na cały albo cześć cyklu/jeśli na część to możesz pojechac jeszcze na stormie albo cp/- lub na innej formie kreatyny ale pojedynczej także- jabłczan, ester. zaopatrz sie także w podstawowe witaminy/minerały, zma, lecytynę bo to wszystko [...]

nie mowilem zeby cala kasy wydal na mono ale skat mamy wogle wiedziec czy juz mial jakies cykle itp jak niemial to zwykle mono wystarczy na poczatek

A no tak przepraszam zapo mnialem napisac: Wiek:18lat Wzrost 192 Waga 78 Typ budowy ektomorfik Cel: masasa i tylko masa Cwicze juz od roku ale cwiczylme sobie tak o , chdozilme bo chdozilem ale bez diety i cwiczac na splitach. Przytylem jakies 8 kg to wusmie dobrze jak na ektomorfika cwiczacgo " na sucho". Teraz postanowilme sie [...]

ankieta działu na początek

Obetnij węgle a podbij tłuszcze, tak żeby na początek ilość kcal się zgadzała z obecną. Potem będziesz modyfikował w miarę tego co się będzie działo. W ciemno nic nie dawaj, najpierw badania.

A trenera na sekcji nie masz?? Na początek proponuję długofalowy schemat. Jest w podwieszonych tematach

Pismo datowane jest na poczatek listopada,jednak dopiero dzisiaj dotarlo do aptek. Czyli wszystkie preparaty z MSM sa wycofywane?

Daj na początek 2g białka/4g węgli/1g tłuszczy i kalibruj dietę z tygodnia na tydzień.Organizm sam ci powie ile mu potrzeba kcal.

[...] życie ceni się ponad życie . Ale to leczeniu zakrzepów a onleczeniu zakrzepicy (tak na prawdę powód skąd te zakrzepy się wzięły ) polega na przyjmowaniu leków zależy na początek na pewno zastrzyki . Polecam nauczyć się robić sobie samemu nie taki diabeł straszny . Igła jak komar nic prawie nie czuć . Po tem tabletki to już zależy kto bogaty [...]

Na początek hantle nie będa potrzebne Wystarczy podstawowy zestaw - np taki: SFD/Images/2015/7/30/2c68a78549604a2fb421e17117fd41a7.jpg /-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-05-14 21:26:49

Myslisz ze ktos bedzie za ciebie rozpisywal ci plan ?Podalem ci na tacy plan bez zadnych cwiczen wymagajacych ciezary ,czy jakie kolwiek urzadzenia.Na poczatek starczy ci takie cos pozniej juz bedziesz musial dolozyc jakies wycisakania ,hantle itp ..Ale to pozniej teraz zajmnij sie tym co ci podalem.I nie zadawaj glupich pytan.

Nikt nie powiedział ze tnie się o 300kcal, podstawą jest obserwacja organizmu i znalezienie pułapu 0, na którym ani nie tracimy ani nie tyjemy. Kalorie tniemy aby redukować, więc można obciąć nawet o 100 na początek i obserwować :D