początek

Zibi, to to: http://cdn1.sbnation.com/imported_assets/750196/weirdfinish.gif No odrobinkę przypomina. Co do Sponga - no to nie te czasy co kiedyś, gdy Nastula dostawał na początek Aleksa i Big Noga, Toney wyłapywał od Couture'a itd. Trochę szkoda, jakby dostał kogoś kilka klas wyżej niż ten przeciwnik byśmy zobaczyli jak tam w Blackzilians go [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Po drugie załóż normalne proporcje czyli na początek : 2gbialka,1-1,5g tłuszczy i reszta węglowodany Po trzecie Misisz wiedzieć ze na dietach glodowkowych typu 1800 kcal w pierwszej kolejności leci woda i miesnie , [...]

dorzucę na początek 100 kcal i poczekam tydzień na efekty, nie chciałbym przegiąć, ponieważ wydaje mi się, iż i tam mam dużo.

mam letro jaka dawka na początek ?

Zadne tam brzuszki. Dieta redukcyjna + aeroby na poczatek. A potem dieta red. + aeroby + silowania. Nie ma miejscowego spalanie tluszczu. Wiec mozesz machac i 1000 brzuszkow. I nic. Koncentruj sie na redukcji. A fat bedzie spadal.

Jeśli sobie nie radzisz to musisz zmienic taktykę. Na początek spróbuj nie być na dole. Taka jest podstawowa metoda walki z cięższym - po co samemu wpakować się w sytuację gdzie wiemy ze mamy przechlapane, bo na przygniecie. Niestety walke z dołu tez musisz opanowac. Ten przeciwnik chyba malo umie, skoro nie potrafi wyjśc z twojej gardy. Skoro [...]

masz cos od macffa Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, [...]

[...] to polecałbym trening FBW, na prawdę świetny trening i siła idzie znakomicie. Myślę że powinieneś jeszcze trochę poćwiczyć, żeby wziąć się za hardkorowy trening na siłę, na początek szczerze polecam FBW. Co do tego że nie widzisz zmian to mnie nie dziwi, plan powinno się zmieniać co jakiś czas, tobie też tak radze, a na pewno coś ruszy. [...]

[...] pytanie: moim priorytetem sa barki, bo niestety matka natura poskąpiła mi szerokości barów, dlatego zależy mi na tym aby nie wyglądać jak wieszak. Czy lepiej będzie jeśli ćwiczenia na barki wrzucę zupełnie na początek treningu, łamiąc tym samym zasadę `najpierw duże partie a potem małe`? Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-02-12 16:29:24

Zacznij od bardzo delikatnego rozruchu, jakiś lekki rowerek dla poprawienia kondycji, delikatne pompki - moga być na początek z rękami na podwyższeniu dla ułatwienia. ogólnie na razie bardziej gimnastyka niż trening siłowy. Powoli, malutkimi kroczkami do celu, będzie dobrze

a co wolisz stojka?jak walke w stojce to polecam kicka na poczatek ewentualnie boks a jesli partek to judo lub bjj

Klatka nie obciaza plecow przeciez po to sie lezy na laweczce, trening plecow moze obciazac kregoslup, pamietam jak mi kiedys lopatki odstawaly pocwiczylem i juz jest ok na poczatek proponuje TObie treing obwodowy ACT do tego jakas dieta, poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz opisane cwiczenia co na co wplytw itp. a szyje [...]

[...] a jeszcze dodam ze jestem wegetarianinem i, i tak w wojsku nie jadl bym miesa, chodz by sie to na zdrowiu odbilo. takie juz mam poglady i ich nikt mi nie zmieni:) Wiec na początek. Czas trwania takiej służby zastępczej wynosi 18 miesięcy,a wiec pół roku dłuzej niż zwykłej służby wojskowej... Najpierw musisz złożyć pisemny wniosek do właściwej [...]

[...] wróciłem pewnie za szybko do treningów, tym bardziej, że pierwszy konował nie dostrzegł złamania na zdjęciu, więc szczególnie nie oszczędzałem ręki :/ po powrocie robiłem na początek A12 zamiast B i nie było problemów... ale A12 imho nie jest tak skuteczne jak dipsy... marsid: bólu zaraz po tym jak kość strzeliła nie czułem za bardzo, chyba przez [...]

dipów nie należy robić jako początek, na początku polecam robienie pompek różnego rodzaju podciągania przysiadów itd itd itd itd itd, a dipy po jakimś czasie za dużo się słyszy o kontuzjach podczas robienia tego ćwiczenia, narazie nie rób dipów

Tłuszcz spada z całego ciała, a nie preferencyjnie. JW za duży deficyt na początek

czekam wlasnie na wiadomosc czy androlic bedzie, jesli nie to lykne 300 mety na poczatek a omke zamienie na propa tylko ile potrzebowalbym enana na tydzien przy 500mg deki e5d? a jesli androlic bedzie to mete 1-5 zamienie na antka 1-6- zeby tylko bebechy wytrzymaly...

Jak dopiero zaczynasz to nie biez odzywek Jedz na sucho z dobra dieta odzywki dopiero zacznij brac jak nadejdzie na to odpowiedni momet czyli jak przestanie samo rosnac bez pomocy odzywekXD a kreatyna na poczatek to jak na moje zly pomysl :PP

To napiszcie mi nazwy dokładne kreatyn itp. które polecacie na początek tak dla mnie:D

możesz używać słodzików, plan na początek też może być. BTW na przyszłośc punktuj pytania 1.2.3 itd i jak najmniej słowotoku - to znacznie ułatwia pracę. ;-)