początek

Juz nie chodzi o watrobe tylko o dzialanie srodkow. Poza tym napisales ze chcesz zdobyc jeszcze jakies mieso wiec meta na poczatek w dawce 20-25 mg w polaczeniu z propem i odpowiednia dieta umozliwi to.Wins wrzucisz po mecie w dawce 25-30 mg i z propem utwardzisz to zjezdzajac rownoczesnie z weglami. Clen z efka dalbym wlasnie od 4 tygodnia.Jesli [...]

2 taby mety nie jest duzo chyba ze masz 10mg/tab :) podobnie deca 100mg/tydz powinno sie ladowac ok 400mg/tydz co do tescia zalezy jaki prop 100mg E2D lub prolo tez minimum jakies 200-300mg tydz.Generalnie sadze ze nie masz duzego doswiadczenia a dawki masz ropisane na poczatek dobre bo niewielkie.Kup jakiegos gainera i dopijaj albo szam wiecej [...]

Grodzio jeśli chodzi o % witamin to zależy jak intensywnie ćwiczysz w tygodniu. Wiadomo sportowiec ma większe zapotrzebowanie witamin. Moim zdaniem na początek dobre będą 100%, nie ma co przesadzać z początku... Zobaczysz jak na Ciebie działają.

"Witam mój pierwszy post tutaj, co nie znaczy że nie śledzę życia forum :)" liczba przeczytanych art = 9, no rzeczywscie... co do diety, nalezy czytac czytac czytac, dzial odzywianie na poczatek moze http://www.sfd.pl/Dlaczego_nie_zbudujesz_nadzwyczajnej_sylwetki_-t521954.html to jest Twoj pierwszy plan? jesli nie to jaki byl wczesniej, [...]

1. Dieta to podstawa, mam nadzieję, że masz. 2. Depresja jesienna to ściema, musisz wziąć się w garść i trenować. 3. Dołóż treningi siłowy. 4. Ze spalaczy na pierwszy początek: Thermo Speed od Olimpa albo Scorch. 5. Jesteś ospała? Może mało snu? Dorzuć kofeinę, powinna pobudzić.

Proponuje zacząć na początek z kolan powinno być łatwiej.

[...] oddychaj spokojnie, to jest szansa, że się nie zmachasz za szybko. Na początku będzie ciężko, to zrobisz sobie przerwę i się porozciągasz. Potem pobiegniesz dalej. Na dobry początek jakieś 45 minut, potem więcej w miarę nabierania kondycji. Z mojego doświadczenia wynika, że nie ma lepszego fat killera niż bieganie. Zadbaj tylko, żeby nie spalać [...]

ten temat ktory podales Kopt sie powtarza ;) ja mam problemz obliczeniem BF :)) Te wszystkie kalkulatory :D Sadzicie ze np moge wyjsc z poziomu np 30% na poczatek ?

Co do atakowania klatki pod róznymi kątami - owszem, ale na początek to nie ma sensu. Brzuch możesz robić co drugi dzien. Najlepiej na koncu treningu. Co do planu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s ok uginanie nóg leżac 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s ok dzien dobry 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s zaczynasz - [...]

Ja właśnie chce robic cwiczenia na mase. A czemu lepjej zebym zaczal od FBW a nie od tych co napisalem ? Szybciej masa wchodzi na poczatek czy zeby miesni tak nie meczyc ?

ankieta na poczatek 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]

jak z geranium nic nie brałes mozesz spróbowac na poczatek np. http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html do tego mono/tcm jak wspomniałes i zrobic cykl na krecie

pytanko do domiano po widze po profilu ze ma pojecie sam po sobie ?? probowac 100 c5d?? na poczatek?? a pozniej ewentualnie z 200 albo 300 jak nic nie pojdzie?

Cel może być jeden. Redukcja lub masa. Wrzuć na początek wypełnioną ankietę działu wraz ze zdjęciem sylwetki: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Podciągania nie ma martwego Dałbym tak na poczatek 1) wiosło sztangą podchwyt 4 serie 2) wiosło hantlą 4 serie 3) unoszenie tułowia z opadu 3 serie 4) ściągnanie drążka do karku/klatki 4 serie Po co 5 treningów 4 stykną pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-18 23:09:53

[...] sobie na przykład glute Bridge który bardzo fajnie uzupełnić i trening pod kątem funkcjonalnym jeżeli chodzi o pracę bioder w przypadku gry w tenisa. Jeżeli chodzi o początek myślę że plan jest całkiem fajny i możesz śmiało go realizować w późniejszym etapie można tutaj pomyśleć o włączenie ruchu w typowo jednostronnych które bardzo [...]

Znasz takie pojęcie jak uraz psychiczny? - początek wypowiedzi rendana na ten fragment odpisałem, a później dodałem ,że to na własnym przykładzie i teraz mi tu powiedz gdzie ja tu do Ciebie mam o coś pretensje?! Czytaj ze zrozumieniem -.-

No ja patrze zawsze na producenta tunczyka i kupuje zawsze tego samego.Mozna powiedziec ze Tune z puszki jadam od...2006roku prawie codziennie.Wiadomo ze nie bede wpieprzal tygodniowo po 10 puszek s.m.p.aHmmm...No tak tylko ze na poczatek robie po 5 interwalow i bede je zwiekszal co tydzien o jeden interwal.Przesadzic nie przesadze Jezeli przed [...]

Wszystko fajnie, tylko ja bym dał nogi na początek...

czesc napisz na poczatek jak wyglada Twoj przykladowy dzien pod wzgledem odzywiania fast foody, piwo, tzw. jedzenie na miescie,.. szykuje sie zmiana nawykow poczytaj tez: http://www.sfd.pl/temat231127/ http://www.sfd.pl/temat209117 pzdr