początek

Bułki są sporadycznym składnikiem diety i jak na razie były jednorazowo. Na ten moment z dietą to improwizacja. Jak w ciągu dnia brakuje np tłuszczu staram się dostarczyć go z rybą itd. Mam non stop dostępną restauracje zwaną Carrefour więc dokupuje sobie co jest mi potrzebne ze składników. Mają kurczaka z rożna który jest głównym składnikiem [...]

[...] na schowanie telefonu, nadal gorzej z obsługa podczas biegania bo to trzeba wyłuskać z saszetki, odblokować itd, tego właśnie bardzo nie lubiłem. Ale faktem jest że na początek i porównując do cen dobrych zegarków jak wspomniał Marcel jest to rozwiązanie prawie idealne. Co do samego telefonu, w życiu codziennym też czasami przeszkadzają mi [...]

[...] z intensywnością treningu. Nie "wchodzę" na wyższy puls pomimo trzymania 1 min przerw pomiędzy seriami i 3 min pomiędzy ćwiczeniami( w przyszłym tyg 2 min). To dopiero początek takiego treningu (nawet nie wiem czy ma jakąś nazwę-chroniczny brak czasu żeby zagłębić się w temat) dlatego jeszcze muszę udoskonalić technikę i nadal jestem w [...]

20.01.2014 Waga:0 94,4kg Dieta: B/T/W/Kcal 199/83/183/2298 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Pieczarka uprawna, świeża B/T/W 20/24/1 303Kcal 2 posiłek: Ryż biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 31/2/61 394Kcal 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Ryż biały 29/2/38 291Kcal 4 posiłek przedtreningowy: Makrela wędzona,wafle [...]

Ten tran mam: MOLLER'S TRAN NORWESKI PŁYN 250 ML w 5 ml wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 - 1,2 g A co do gold omega 3 to rzeczywiście, nie spojrzałem na te 65% Na początek i tak chyba starczy Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2010-10-02 14:18:59

cukier czy tam dextroza to sam syf WdzJlb na apetyt jak dla mnie po prostu trzeba dużo jeść wtedy jest się bardziej głodnym, po prostu musisz podkręcić metabolizm, na początek więcej białka, początki trudne później jak z górki i pij dużo wody minimum 3,5 litra dziennie

[...] do łączenia jej z którymś z produktów który jem na śniadanie? Pozdrawiam A i jestem pewny że to po tych orzechach bo dzieje się tak odkąd dorzuciłem je do dietki. Na początek zacząłem od 80g dziennie, zauważyłem że źle mi się trawią (rozwolnienie) zmniejszyłem do 50g i dalej to samo.. Zmieniony przez - Fabii w dniu 2010-10-25 20:09:03

niestety nie wiem czy mi sie uda, nocny marek ze mnie.. chodze spac ok 0:30 - 1:00, sprobuje cos w tej kwestii zmienic. zamierzam ulozyc sobie diete masowa, chodzi o czysty miesien, nie chce sie zalac , w maju redukcja tkanki tl. wiek 30, waga obecnie 121 - na poczatek odstawilem smieci i zrzucilem troche. tdee - 3568 kcal, na mase wypada dodac [...]

S.M.P.A Kalkulator zywieniowy pokazal mi taki oto rozklad BWT Bialko-2,1 Tluszcze-1,0 Wegle-4,0 Trening Masowy - dodalem sobie na poczatek 200kcal(boje sie zatluszczenia) choc i tak troche fatu jeszcze pozostalo to stwierdzilem ze budowa katynska to nie moj cel. Co myslisz??

immate rozklad nie jest zly tylko kcal na oko sporo na poczatek, aktywnosc tez nie jest jakas zastraszajaca, ale musi obserwowac jak bedzie szlo spore znaczenie ma tez jak jadl do tej pory

dorzuć na poczatek 500 zoabczysz jak zareagujesz nie jesteśmy w stanie powiedzieć czy to akurat bedzie TO

zalezy jak daleko jest posuniete przeziębienie jeśli poczatek można zrobić trening ale jak już bierzesz gripexy to na noc nie w czasie...

Betkaa, generalnie ja i mój luby jesteśmy wielbicielami podróży i zwiedzania zamków dziś była ładna pogoda, którą trzeba było wykorzystać większy "cykl" planujemy na początek czerwca, bo jedziemy na urlop w dolnośląskie zwiedzać zamki tam

[...] Ale jak Jej powiem, to będzie milion pytań o niego, będzie stres, trema i stworzy obraz dziewczyny kompletnie innej niż jest. A z zaskoczenia -nie zdąży się zestresować, to tylko nasz znajomy w odwiedziny wpadł, a jak zrobi cyrk to jest wymówka "a bo była zaskoczona" Ja po prostu czuję, że to mógłby być początek pięknej przyjaźni

[...] do kasy bo .. miałam bose nogi a wszedzie był ten sos 3 - z lejlą poszłam do kantoru, ona sama wymieniała 270zł a ja 120, bo wiedziałam że jeszcze 100zł musze trzymać bo początek miesiąca a na koniec śniło mi się że miałam klasówke (!) z matematyki, nic nie umiałam, dwie grupy i jakieś liczenie po wzorach. Obudziłam się z takim herzklekotem [...]

siema, na dobry początek dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b7fd8ce1c1f498c8f188bfb60eef544.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82eeae3e1f5049f2a51c5ca918d52027.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f05bb0f99214d028639054556048b7d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04e44d7a87c4247be1c0bfebd7149e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ce7e1cd6f0a4de8ac7c015c3d4e9791.jpg

1. Plecy: - podciągananie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3x10,8,6 - przysiady 3x10 - Martwy Ciąg 4x10,8,8,6 zamień przysiad na wiosło i martwy daj na sam początek i dołóż drążek

A w jakim odstępie czasu robione fotki?:) 3 tygodnie. Po lewo początek dziennika, po prawo z wczoraj :-)

Wypełnij ankietę. Na brzuch zaczne ABS II lub I Na początek odradzam ten system ćwiczenia, weź się za normalny trening tej partii, 1-2 razy w tygodniu.

[...] ilość posiłków, ale ogólnie jem to co na co mam ochotę, nie musze uważać bo jestem ektomorfikiem Przeciwskazania: brak Suplementy: od przyszłego tygodnia CM3+Mass Freak i WPC Ostrowia na noc. To nie początek, robiłem już ABS II doszedłem do 6 poziomu i mi się odechciało, teraz planuje wrócić Zmieniony przez - johny500 w dniu 2011-03-10 16:43:38