początek

ja daję 4 łyżki oliwy, z 2 cebule posiekane do tego w chuy pieprzu, chili w proszku i inne zioła wszystko razem z wątrobą daję do gara, daję trochę wody na początek żeby się nie spaliło a i tak woda sama wyjdzie z czasem i duszę pod przykryciem z 20-30 min. ważne jest aby nie dawać soli przed obróbką tylko ewentualnie po albo wogóle, ponieważ [...]

nawet jak ćwiczysz tylko te 3 dni w tygodni to z taką wagą daj największą i nie musisz mieć nadwyżki 500kcal, daj na początek +200 i zobacz jak szybko idzie waga, jak nie pójdzie to znów dokładaj. lepiej wolni niż za szybko chociaż przy twojej wadze i tak i tak będzie dobrze

Ja widzę różnice, teraz a początek :-)

ale bylo fajnie bo stalem z kumplem stoje w kolejce a dwie paniusie na sam poczatek kolejki sobie weszly

No 33 kg, bo to jest 3 ćwiczenie (po wyciskaniu hantli na skosie i rozpiętkach), poza tym to początek nowego planu, więc ciężary nie są jeszcze imponujące, dokładam, co trening :) choć w czasie konkursu wyciskanie hantli na skosie dodatnim robiłem z hantlami 26 kg, a potem wyciskanie sztangi na płaskiej z 38 kg mnie przygniatało prawie

Witam w początek weekendu

ja mowie to jest wypasiona sprawa, zalozyc sobie jakis stary mundur kupiony w szmateksie, albo gdzies na allegro zalozyc okulary i gdzies np do lasu isc , podzielic sie na grupy, obmyslic dobre scenariusze WYPAS okulary ochronne to absolutna podstawa wiadomo ze ten tanszy sprzet gorszy , ale i taki mysle bedzie w miare na poczatek , ale czesto [...]

coś stanął spam ja się edukuję i już coś wiem z tej całej chemii ale to dopiero początek :/ niech moc będzie z wami

Może jakiś casting ogłoszę Na początek muszę wytypować jakiegoś bolda. Zobaczymy.

[...] któryś tydzień i jest spoko, kondycja się poprawiła, kolki nie łapią, nie dusi, czasem jak gorszy dzień to jest zadyszka, na razie nie zwiększam bo wydaje mi się, że jak na początek to te 20min. starczy, jak ty myślisz? Czy od razu 40minut? po 20 minutach bolą mnie hmm ścięgna? łączenie stopy z łydką (staw skokowy?). jest sens sie katować dalej? [...]

Fortuny wydajecie na siłki ja na początek wydam na całość 700 - same podstawowe rzeczy (ławka, stojaki, gryfy, obciążenie), później będę dokupywał coraz więcej obciążenia itp. aż w końcu własną siłownie otworze... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-03-12 18:37:38

Kasa, układy, komuchy, układy, komuchy, kasa. Nasza gospodarka upada, a to jest dopiero początek...JBĆ DT, idę pobiegać http://pressmix.eu/grafika/17.05.2013/Donald%20Tusk.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-25 22:54:58

[...] do treningu ćwiczenia (tuck jumps, wstępowanie z wyskokiem, do tego sprinty), w których będę starał się zrobić jak najwięcej powtórzeń w określonym przedziale czasowym (na początek 10 lub 15 sek). Jestem fatalnym sprinterem co prawdopodobnie tłumaczy mój kiepski wyskok z nabiegu w porównaniu do dosiężnego (dosiężny jakieś 60 cm, z nabiegu [...]

BMR =1256kcal Uwzględniając ruch to ok 1800kcal. Zacznij od tego, za duzo weglowodanow, na początek wyrównaj ich ilosc z bialiem (podbijając białko i zmniejszając ilość węgli) tak by sie zgadzał bilans na 1800kcal. To co dotychczas jesz to właśnie dało ci ta sylwetkę, tak w ogole trzymaj sie z dala o kofeiny.

dobra- mój pierwszy spam- na początek wystarczy mi 2ga strona

nie ma sensu to dublować tzn nie dla ciebie rób od brody, skoro pracujesz nad przednimi głowami jesli siłowo nie czujesz się najlepiej, na poczatek od czubka głowy większym ciężarem, siła szybko skoczy no ale ty siłowo raczej dobry stes

graty! też chce za sobą mieć to wszystko a dopiero początek a mi już sie nie chce

bicc no starm sie nie ograniczac sam se to naruchalem , ale to poczatek jest dopiero, jeszcze cos do tego bedzie

bic wstawaj daj jakas fotke na poczatek dnia

No w sumie fajna dupcia na poczatek tygodnia by sie zdala!