początek

a czy poręcze mogę dać między wyciskaniami czy najlepiej na początek lub koniec ?

A co lepiej zrobić na początek? Zredukować tłuszcz i z tego masować, czy na odwrót?

jak redukcja to 20 min aerobow to za malo Skąd taki wniosek? Czas ten jak najbardziej starczy na początek, a jak będzie za mało to można je stopniowo wydłużać.

waga 80kg, typ endo powiedziałbym 100%, nie chciałem za dużo na początek dać, a i tak wygląda na to, że sporo, bo masa dużo poszła, tylko nie wiem czy koniecznie mięśniowa :D czytałem coś o yohimbinie, że nielegalna, ale i tak jest w spalaczach i niby wspomaga spalanie tych trudniejszych partii, tylko nie wiem, czy warto sobie w ogóle czymś takim [...]

Jaki gryf do sztangi będzie najlepszy na początek ( kupuję prosty) 180 cm , 167 czy 150 ??????

nie rozumiem... śniadanie MUSISZ jeść po obudzeniu, nie ważne czy robisz to 2h czy od razu. Ważne żeby dostarczyć organizmowi jak najwięcej energii na początek dnia.

Otrzymałem shaker Olimp 0,7l. Pachnie typowo plastikiem (co jest normalne, dopiero otwarty). Zalać go na początek wrzątkiem, czy można od razu z niego pić?

500 to nie trochę za dużo na początek? Dużo mięśnia może polecieć

Zacznij na 0 albo odejmij 150-300kcal na początek, zapotrzebowanie 2600kcal z już uwzględnionymi treningami??

200kalori na poczatek potem po 100 jak waga stoi

Myślicie, że wiosłowanie sztangą 4s i wiosłowanie hantlą 3s to za dużo jak na początek dla czworobocznych?

BMR / Kalkulator zapotrzebowania - wychodzi mi zapotrzebowanie na 454 WW 123 B I 110 T . Nie za dużo węgli i tłuszczów ? na poczatek mozesz dac mniej

@obliques No 75N na początek wystarczy :D Ostatnio na treningach idzie całkiem wporządku. Zwiększyłem ciężar wiosłowania. Wiosłuje takim samym ciężarem co wyciskam na płaskiej - ekstra... :P Ostatnio też dorzuciłem po 1.25kg na strone przy cwiczeniu bica, takze tez w porządku. I chyba też dołoże po 1.25 na klatkę, bo nie idzie tak cięzko jak [...]

Własnym doświadczeniem :P Ale i tak raczej większość ludzi na tym forum by powiedziała, że fbw jest lepszy na początek. Tak też robię. Zjadlem dziś sniadanie prawie takie jak radził King: jajecznica i mleko z płatkami owsianymi. Troche źle się czułem przez następne 2-3h ale jest ok. Na drugie śniadanie mamusia zrobiła kanapeczki -.- Teraz juz nie [...]

moglas sobie zafundowac furagin na poczatek on bardzo szybko przynosi ulge a od lekarza pewnie dostaneisz antybiotyk ;/

No z czasem to już na pewno automatycznie leci. Ja ważę, bo to początek i chcę mieć wszystko dopięte.

Ale cos czuje że będzie bolało :-D początek zawsze boli :-D

na świetny poczatek dnia Panowie poprawiaja Humor :) 8-)}:-( http://www.youtube.com/watch?v=gUj9JVBMdWk

Dużo nam do końca spamu nie zostało, ale pewnie mnie ominie poczatek nowego, do pracy trzeba czasem iść :P

Pewnie, to są proporcje jakie ja daje, mozesz to dac 2,3x razy więcej, aczkolwiek na początek możesz zrobić odrobinkę i jeżeli coś CI nie podpasuje będziesz mógł coś zmienić po swojemu ;-)