początek

Na poczatek to w ogole bym nie swirowal i dal samego propa po 100mg eod. Ale i tak ten cykl wyjdzie krociutki - rozumiem, ze srodkow inj nie chcesz zabierac ze soba. Jesli tak to wbijanie hcg trzeba by rozpoczac od polowy sierpnia, czyli masz ledwo te 6-7 tygodni, tak trochr krotko i sie zastnow czy w ogole chcesz odpalac teraz?

Sog :] Dipsy na początek? Jako samodzielne ćwiczenie? Podciąganie owszem, ale co oprócz niego? Chodzi mi o ćwiczenie TYPOWO poszerzające, a nie tylko kompleksowo uderzające w plecki. Co do modlitewnika - angażuje się tylko biceps, nie bujam tłowiem itp ale no nie czuje bica tak mocno - stojąc czuję go bardziej.

Dipsy na początek? Jako samodzielne ćwiczenie? jako totalna baza dla treningu klatki w treningo nog przysiad jest bazowym cwiczeniem tak dipsy powinny byc w klatce Podciąganie owszem, ale co oprócz niego? Chodzi mi o ćwiczenie TYPOWO poszerzające, a nie tylko kompleksowo uderzające w plecki. jako zastepstwo sciaganie linek ale nie ma lepszego [...]

Myślę, że na początek lepiej żebyś poćwiczył fbw, żeby zbudować podstawy.

FBW na początek a nie za split sie zabierasz

Poczatek redukcji wygladal mniej wiecej bialko 150g , tluszcz 80g , wegle 250g okolo 2350-2450 kcal.

[...] 16lat po 7mc treningu ??? Na treningu "śr" robisz: klate, motyl?, barki, brzuch, nogi i plecy? Może dorzuć jeszcze biceps i triceps. A tak na poważnie, na sam początek poczytaj troche podwieszone posty i koniecznie atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl No i odpuść sobie kreatyne przy tak małym stażu i młodym wieku. Takie suple przydadzą [...]

[...] Diete masz kiepską...do tego jedziesz na "towarze" nie mając kompletnie o tym pojęcia. Weź się zabierz za układanie porządnej diety, nie na deficycie -700, tylko na początek -300, bo przyjdzie zastój to zostaniesz na 1500 niebawem. Zamiast w towar zainwestuj w lepszej jakości żarcie, bo biały ryż, sosy i gotowe mięso mielone nie jest [...]

[...] planu,żeby wiedzieć,że jest kiepski. bez przysiady, martwego i drążka to nie ma sensu co to za problemy z kręgosłupem?z tym stażem powinieneś robić podstawowe ćwiczenia: przysiad rdl( tu ewentualnie może być unoszenie tułowia z opadu) wyciskanie płasko wiosłowanie wyciskanie stojąc drążek podchwytem. tak powinien wyglądać Twój plan na początek.

PON: klata / triceps / przedramiona -pompki 3x 12 rozumiem ze to jest rozgrzewka bo jesli nie to wyrzuc -wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12/10/8/6 4s x 8p -wyciskanie hantli skos głową w górę 4x 12/10/8/6 4s x 10p -rozpiętki na płaskiej 4x 12/10/8/6 ( czy może lepiej skos ?? ) 3s x 10p skos -Pompki na poreczach 3s x 10p -wyciskanie francuskie [...]

ostro ostro ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

[...] kiedy trzeba było okazać twardość. Z Riddickiem Bowe umyślnie bił poniżej pasa, aby przerwano ten pojedynek. A walka z Tysonem? Myślę, że Mike włożył wszystkie siły w jej początek. Gołota musiał przetrzymać ten atak, a po trzeciej rundzie Tyson z pewnością zmęczyłby się. Zamiast walczyć, Gołota oświadczył trenerowi: "Nie chcę tej walki, [...]

ERG gdzie jest cos na tylni akton barkow? Wyciskanie na bary dal bym na poczatek. Klatka i tric po barkach? Chyba bedzie ciezko ale tu trzeba zobaczyc jak zareaguje na to sam zawodnik. Nie lepiej zamiast wyprostow w plecach dac martwy ciag? Mysle ze trening plecow bez martwego ciagu jest "cipkowaty" Mam nadzieje ze nie potraktujesz tego [...]

ERG gdzie jest cos na tylni akton barkow? Wyciskanie na bary dal bym na poczatek. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Trening napisalem z wlasnego doswiadczenia i mi tak pasowalo Klatka i tric po barkach? Chyba bedzie ciezko ale tu trzeba zobaczyc jak zareaguje na to sam zawodnik. generalnie ma dzien przerwy, jesli nie bedzie dawal rady moze [...]

[...] na siłę. Co do samego planu, to wybrałbym drugą opcję,czyli długofalowy schemat ts dla każdego który wkleiłeś. Wiele osób go stosowało i odnotowało postępy. Poza tym,wolałbym tą opcję,ze względu na to,że masz ,,tylko" jeden bój dziennie,a to chyba dobre rozwiązanie na początek. Powodzenia! Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-04 22:12:10

[...] już tyle CarnoGenica i S.A.W. -a obróciłem teraz mam przerwę i zacząłem CM3 tylko z kreatyn Także S.A.W mocniejszy dla bardziej zaawansowanych. I nawet animalowcy mówią, ze dobry suplement tylko sypią po 15 gram i mówią, że klepie i najlepszy Polski stack jaki wyszedł bez ściemy. także git jest, Nitrobolon na początek, dla zaawansowanych S.A.W.

[...] z niebios. Kiedy cała ekipa Tysona czekała na samolot do Los Angeles (lecieli na pogrzeb Jimma), długa czarna limuzyna podjechała pod lotnisko. To był początek problemów. King zaprosił do luksusowego auta Tysona ignorując wszystkich dookoła. Wyraził „szczere” współczucie z powodu utraty bliskiej osoby po [...]

NA POCZATEK ja bym to tak zrobił : oczywiście nie wzoruj sie tylko na mnie bo tez jestem człowiekiem i napewno nie z tych ALFA I OMEGA najlepiej sie na tym zna KNIFE na tym forum ale słuchaj: A Przysiad przedni Podciaganie na drazku do klatki wyciskanie leżac na ławce płaskiej wyciskanie żołnierskie (i tu bym dodał jakieś dodatki jesli ci [...]

Ten trening to trochę inaczej powinieneś ułożyć. Na początek rób jakiś ciężki bój, np przysiad ze sztangą albo MC. A potem możesz zrobić WOD. Co do posiłku, to jeśli nie czujesz dyskomfortu w trakcie treningu po nim, to go nie zmniejszaj. Przed treningiem masz jadać tak, by mieć własnie pałera.

Na początek zamień pieczywo na wafle ryżowe. Czy to jest dla Ciebie do zrobienia?