początek

Panie Nico, na początek są to niezłe buty. Warto sobie zacząć od takiego modelu, jak wcześniej nie miało się butów do siatki, będziesz czół ogromną różnicę. Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2010-10-16 08:20:30

[...] drążka w siadzie do klatki), * a z kolei napchałeś od groma takich których ja bym nigdy tam nie użył (podciąganie sztangi wzdłóż tułowia, wznosu przodem . . . tak na początek) *Po co np powtarzać wielokrotnie odmiany tego samego ćwiczenia, tak jak Ty chcesz robić w wypadku podciągań w opadzie (wiosłowania)??? * Po co aż tyle ćwiczeń na [...]

Zacznę może od zachodnich gwiazd kulturystyki i fitness które w tym roku spotkaliśmy. Na początek Miss Olympia Juliette Bergman. Bardzo sympatyczna pani.

[...] 3x25 Sroda: Triceps: - francuskie wyciskanie sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru -unoszenie hantla nad glowa 3x12 francuz? Plecy: lepiej plecy na początek treningu przed tricepsem -plecy na wyciagu rozciaganie siedzac przodem do wyciagu.(ale nei wiem czy to dobra nazwa:D) 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie [...]

[...] podczas jednego dnia. Jeśli chodzi o ciśnienie( to po b12 może ci troche wyskoczyć ) po cocarboxylazie nie powinno. I jeszcze jedno - raczej nie powinno się łączyc preparatow w jednej strzykawce. Jeśli jeszcze nigdy nie brałeś b12 to na początek sprawdź czy nie jesteś na tą witaminę uczulony. Pozdro Today is the first day of the rest of your life

[...] kolesia lub bież się za ćwiczenia; zapisz się na coś sensownego albo szlifuj umiejętności na ulicy ( to drugie najczęściej jest dość bolesne i ryzykowne więc nie polecam na początek ). Najciężej jest przełamać bariery psychologiczne- ja osobiście poza zmuszeniem się do ryzyka i podjęciem walki nie znam na to lekarstwa. Oczywiście pomocne są [...]

Ja też miałem taki kłopot tydzień temu.Mój kumpel dostał w ryj od typka co jest starszy odemnie rok i poprosił mnie żebym mu pomógł.Na początek też się bałem ale gdy poszedłem powalić w worek to jakoś przestałem.Dwa dni póżniej miałem miele z tym typem.Na samym początku trafiłem go w szyje i po ptakach.Padł i się mało nie udusił.Ci też tak [...]

Kupno gazu mogę jeszcze zrozumieć ( choć uważam to za bezsens ), ale kastet??? Ta, pewnie, zrób tak; to dobry początek do kariery w pudle. Jak gościowi zrobisz tym krzywdę to jest spora szansa na odsiadkę i jeszcze większa na zemstę... Nie wiem Krawat w jakiej okolicy Ty żyjesz, ale u mnie na parafii po numerze z przyczajki i to z dopalaczami [...]

Kiedy poczatek kolorkow ??

Wojtek, nikt ci niebroni dokupic nastepnych 2opakowan te testy to nie jalmuzna dla ubogich, choc mam wrazenie ze niektorzy tak to odbieraja poza tym te suple to tylko poczatek wydatkow, ja na sama diete redukcyjna czytaj zdrowa wydaje prawie 1000zl/mies, cielecinka, losos wedzony, oliwa z oliwek wcale tanie niesa

a moze by tak testy zrobic. kilku osobnikow zeby szamalo ostrowie dajmy 100-150g dziennie przez kilka miechow, do tego male ilosci z normalnego pozywienia. podstawowe badnaia krwi, moczu robione okresowo, usg brzucha na poczatek i zakonczenie testu. (tak wiem ze to nie wypali i ze to d****ny pomysl ) btw. kiedys obilo mi sie o uszy ze megabol [...]

[...] 20 sekund, po czym następuje na przykład 30-40 sekundowego odpoczynku w formie lekkiej intensywności na przykład truchtu lub marszu w zależności od tego kto Jak jest mocno wytrenowany. Tutaj bym sobie jakiś sztywnych takich ram jak pisałeś nie zakładał, tylko na początek kierował się odczuciami ile jesteś w stanie wyciągnąć ze swojej kondycji

[...] RAMION NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 8 - 8 - 6 - 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x 12 - 10 - 8 - 6 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 x 10 - 8 - 8 - 6 (lub na maszynie na początek) MARTWY CIĄG 3x 10 - 8 - 6 WIOSŁOWANIE - PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI PIERSIOWEJ W OPADZIE 4x 10 - 8 - 8 - 6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA W [...]

[...] 3x 12 - 10 - 8 (dociazone jak trzeba) ŚRODA : Wyjasnij dlaczego bic przed plecami. Poki co zmieniam. Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 x 12 - 10 - 8 - 6 (lub na maszynie na początek) MARTWY CIĄG 4x 12 - 10 - 8 - 6 WIOSŁOWANIE - PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI PIERSIOWEJ W OPADZIE 4x 12 - 10 - 8 - 6 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ [...]

[...] UCHWYCIE 3x 12 - 10 - 8 POMPKI NA PORĘCZACH 3x 10 - 8 - 6 ŚRODA: Plecy: MARTWY CIĄG 4x 12 - 10 - 8 - 6 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 x 12 - 10 - 8 - 6 (lub na maszynie na początek) WIOSŁOWANIE - PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI PIERSIOWEJ W OPADZIE 4x 12 - 10 - 8 - 6 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 3x 12 - 10 - 8 UGINANIE [...]

Minęły już 3,5 tygodnia od rozpoczęcia testu odżywek firmy IHS - Iron Horse na początek opisze moje odczucia po tych 3 tygodniach w tej formie przyjąłem skale 0 - 10: 1. motywacja do treningu - 7 2. ewentualne odczucia kontuzyjne - 0 3. jakość regeneracji - 3 Jak na 3 tygodnie raczej ciężko o jakąś długą opinie bo wiadomo to krótki okres czasu [...]

Do odzywiania trzeba zawitać na początek dietka zbilansowana bez ujemnego bilansu nawet troche na plus posiłki zwiekszyć na około 6 dziennie z mniej więcej taką samo kalorycznością na finito jakiś low carb CKD lub SKD i na lato moze być już verry good przed treningami nie żałować sobie kremów ujędranijących prysznice ciepło zimne po treningu

poszukaj w dziennikach treningowych - sporo osob nim cwiczy najlepiej jak zajrzysz do http://www.sfd.pl/_Raptacz%2FBLOG%2FPakt_z_diab%C5%82em%2FOGIE%C5%83!%2F16str-t437206-s16.html tu masz poczatek planu i jesli bedziesz czytał zrozumiesz wiele niuansow ktore moglbys przeoczyc

internet nawala wiec siadlem i zaczalem cos knocic...nie wiem czego mi brakuje wiec zalozylem ze chmm...sami ocencie Ojciec pracuje dniowka,nocka,2 dni wolnego..wiec jezeli chodzi o trening silowy to tylko wtedy gdy idzie do pracy(mam spokoj,0n się nie krzata i zaciaga mnie ciagle do roboty) wiec na poczatek myslalem to tak: I dzien: przysiady z [...]

1900 w nietreningowe ujdzie :p ale w dni treningowe musisz dodać kcal bo wiesz jak zaszybko polecisz na wadze to nie dobrze . Dobij tego trochę więcej białka i tłuszczy , węgle też mozesz dobić na początek nawet do 150g . W dziennikach żywieniowych masz obcję generuj zrzut wtedy to było by bardziej czytelne :p .