początek

[...] ciężko iść dalej. Przy Twojej sytuacji musisz zaplanować długofalowo bo szybko tego nie załatwisz. Pisałeś o problemach z cardio - najzwyklejsze spacery są świetną opcją na początek - dadzą rezultaty, a nie obciążają stawów itd, nie potrzebujesz niczego żeby je robić. Możesz sobie na jakimś fit trackerze liczyć kroki, albo po prostu dodać kilka [...]

[...] się żelastwem 3 x tydzień, np wtorek, czwartek, sobota. po np 1-1,5 godz. W poniedziałek środę i piątek długie spacery, średnie tempo po 5 km. Niedziela relaks. To tak na początek. Nie chciałbym zmieniać zapotrzebowania kalorycznego biorąc pod uwagę wysiłek który mnie czeka. Jednak jeśli mimo wszystko powinienem uwzględnić "nowe dane", to tak [...]

[...] nerki, trzustka + hormonów (test całkowity, estriadol, prolaktyna, LH, FSH) możesz tarczycowe jeszcze dorzucić jak budżet pozwala (TSH, ft3, ft4). Test enan/cypio na początek 125mg e3d, później można podbijać dawkę ;) hcg 500ui X2 w tygodniu (ewentualnie tak samo jak test e3d żeby się nie gubić co kiedy wbijać) Pod ręką mieć exe jakby [...]

[...] Jakieś zwierzenia z grania w ping ponga czy ze psycha Ci siada jak nie trenujesz 2tygodnie... xD Fajnie ale co ma wspólnego z tematem. Tak jak Level pisze test solo na początek, badania, profilaktyka, dobranie celu. Oprócz testosteronu trzeba podawać HCG na cyklu. Musisz mieć staly dostęp do HCG, iA, kabergoliny. Do tego kontrola ciśnienia [...]

[...] i ponowny wyrzut E2 po odstawieniu.Ponadto facet który pisze nie bierze SAA.Ja bym raczej skłaniał sie do arimidexu w ilosci 1/4 tabletki co trzeci dzień.Mozna dac na początek ze dwa razy po pół a potem 1/4 i obserwować organizm. Podwyższony estradiol u mężczyzny a problemy z popędem i wzwodem Witam, problem jak wyżej w temacie, brak [...]

[...] (brzuch) i na to pas neoprenowy. Ważne abyś miał deficyt kaloryczny w diecie bo bez deficytu nie da rady spalić tego tłuszczu podskórnego. Nie przesadzaj z deficytem, na początek daj lekki a potem ewentualnie go możesz zwiększać. Po jakimś czasie ta rozciągnięta skóra będzie się robić coraz bardziej cienka i powoli będzie nachodzić. Do tego [...]

Revx jak kol.Menthos123 trening calosciowy 3 x w tygodniu,to wszystko,czego potrzebujesz na dobry poczatek. przeczytaj uwaznie moj post (oraz to,co w podanych tam linkach) i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html pozdrawiam. dodatkowo liznij troche podstaw i przeczytaj,co kiedys napisalem tutaj: (moj nick w [...]

[...] SZTANGI W STANIU 4POMPKI NA PORECZACH. - czym najlepiej zastapić te pomki bo nie mam poręczy 5WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE - co lepsze sztanga czy sztangielki na początek? 6Sciaganie drązka wyciągu górnego w siadzie (podchwytem czy nadchwytem jestem zmuszony uzywac wyciagu gdzyz nie mam drążka na scianie) 7WZRUSZANIE BARKAMI ZE [...]

Jeśli chodzi CI o książki na poczatek żywienie w sporcie czy książki gawęckiego A reszte info znajdziesz na forum w postach podwieszonych nie ma nieżetelnych info

Na początek radziłbym ci potrenować pare miesięcy przed zakupem całego tego sprzętu ( w 80% rzeczy, które wymieniłeś będą ci na początku totalnie zbędne). Jeżeli już naprawde masz za dużo kasy i chcesz po prostu sobie coś kupić to kup jakieś rękawice do MMA ( jakieś Dragony do 100 zł na pewno Ci wystarczą) i piszczelówki Manto, które kosztują [...]

No ok, rozumie o co Ci chodzi. Tylko jak kupie teraz tani sprzet to potem nie bede mial kasy zeby kupic drozszy bo srodki mam ograniczone i nie stac mnie bedzie wtedy przez najblizszy rok pewnie zeby kupic tani i potem w ciagu tego roku drozszy. Stad od razu wole kupic lepszy na zapas jakby. I tez podkreslam ze nie mam zamiaru kupic wszystkiego na [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

przysiady sa na nogi a mc i drazek na placy. na poczatek wystarczy ci jedno cwiczenie. jesli martwy ciag to zacznij od malych obciazen i ogladnij jakis filmik jak go wykonywac dobrze technicznie a podciaganie na drazku szerokim nachwytem tez dobre i poszerza plecy

bo przysiady przednie są dość trudne technicznie staraj się zrobić na początek przysiady bez ciężaru ale tak aby stopy były całą powierzchnią na ziemi możesz mieć gdzies przykurcze w dwugłowych porozciągaj się dobrze ( tylko stopniowo) a robiłeś klasyczne przysiady ze sztangą na barkach

[...] na dania masz je tu: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Ułóż trening FBW lub ACT, chłopaki w dziale trening dla początkujących pomogą ćwicz nim x2 razy w tygodniu na początek najlepiej na siłowni, nie wstydź się iść na siłkę, po to się tam chodzi, żeby być zdrowym i mieć dobrą sylwetkę. 3x w tygodniu rób aeroby czyli np. stepper po 45 [...]

Nic Początek jest taki jak wyszło z obliczeń

Gladkie zwyciestwo na poczatek.

[...] przecież o ile mi wiadomo to następna kolejka odbędzie się dopiero 19 i 20 lutego czyli od tej soboty za tydzień, bo przecież w tą sobote ligi europejskie pauzują bo rozgrywane są towarzyskie mecze reprezentacji. Ja też mogę podliczać tak jak wcześniej pisałem w poście z ankietą, no to erminho łap soga na dobry początek podliczania. Pozdro

j/mjs ja mam stare zbanowene konto poczatek 2005 r.

Jak to wypelnic .. Nie moge zmienic planu to co bylo na poczatek Zmieniony przez - marcinxdcs w dniu 2011-12-24 16:44:45