początek

[...] kłopotami z kolanami.. Buty, rodzaj podłoża - wszystko robi swoje. Jeżeli nie masz zamiaru wybrać się od razu na siłkę to możesz zainwestować w piłkę, jakieś hantle na początek i spróbować tego: http://www.sfd.pl/-t438773.html). I dołożyć np. jakąś prostą tabatę. Przysiady, pajacyki - na YT znajdziesz tego sporo i możesz dostosować do [...]

Cykl wakacyjny byl na spadki a nie na przyrosty. Nie mialem w planach na nim urosnąc. Jestes mega prze....hitem skoro robisz cykle sterydowe 'na spadki' Ostatniodoszedlem do wniosku ze skoro teraz zaczynam troche bardziej powaznie traktowac ten sport to alkohol i rozne "inne" uzywki odejda w zapomnienie, szkoda zdrowia, czasu i [...]

stary jestes kompletnie zielony w tym co robisz ? obczaj : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

nie uważasz że trochę za dużo nie lepiej na początek proste FBW?

Witaj! TRENING PUSH PULL 4 DNIOWY PONIEDZIALEK PUSH 1 Wyciskanie sztanga płaska 3x8 2 Wyciskanie żołnierskie 3x8 3 Przysiady klasyczne 3x8 - siady bym dal na poczatku, bo kosztuja nas sporo energii 4 Rozpietki 3x10 - daj po wyciskaniu od razu 5 Wznosy ramion bokiem hantle 3x12 - to jest bardziej ruch pull, ale na upartego moze byc 6 Wyciskanie [...]

[...] w przód i w tył, skłony, ruchy bioder, przysiady, uginanie rąk z ciężarkami 2,5 kg, unoszenie nad głowę też z 2,5 kg - tak żeby rozruszać mięśnie). I tak wygląda każdy początek treningu. Przysiad ze sztangą 1x8 15kg, 1x8 20kg, 3x5 32,5kg Wyciskanie żołnierskie 2x8 15kg, 3x5 27,5kg Wiosłowanie sztangą 2x8 15 kg, 3x5 27,5kg Ściąganie drążka [...]

Makowiecki-początek sezonu był dla niego udany- to, co pokazał na wadze pozwala widzieć go w okolicach medalowych : Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ketchup123 dałeś mu ACT ale na początek też może być. FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

choroba oznacza ze organizmu musi odpoczac plan treningowy - fajnie jakbys wypisywal takze ciezary robocze dieta: no tu troche brakuje do idealu na poczatek: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Pozro i powiedzenia! aha, obejrzale mfotki - fajnie, bedzie co budowac

Dzieki za wszystkie wskazowki. Docelowo plan ma wygladac: pon: Klatka + Triceps sr: nogi + brzuch pt: Plecy + biceps sb: Barki + lydki + przedramiona + kaptury ( tutaj albo z plecami ) Po prostu w tym tygodniu nie bylem w stanie wygospodarowac czasu na wiecej. Od nastepnego powinno byc juz okej. Dieta na razie strasznie kuleje to zdaje sobie z [...]

Nic nie trwa wiecznie, a koniec jednego to zazwyczaj początek drugiego, czy jakoś tak.. Życzę powodzenia i samych sukcesów

Przy dłuższym treningu robi sie zupełnie sympatyczne-choć jest pewnie kwestia anatomiczna-nie każdemu to podchodzi oraz kwestia średnicy obciażenia na sztandze. Na olimpijskich dobrze się robi-jak sa mniejsze srednice troche jest kłopotliwy poczatek. Co do nazwy-tak się na to mówiło w trójboju -nawet nie pomyslałem,że to pod przysiad mozna [...]

Na olimpijskich dobrze się robi-jak sa mniejsze srednice troche jest kłopotliwy poczatek. No tak, przy olimpijskim miałbym sztangę 20cm nad podłogą, przy tym którym dysponowałem miałem 13cm i zdzierałem sobie pęciny ;) Niemniej ćwiczenie ciekawe i w przypadku braku stojaków, bardzo przydatne.

Telewizja Polska transmitować będzie towarzyskie mecze Wisły Kraków, które rozegrane zostaną w Chicago. 27 lipca (piątek) TVP3 i TVP Sport relacjonować będą spotkanie Wisła – Regina Calcio. Początek o 0.57. Na stanowisku komentatorskim zasiądzie Maciej Iwański. Natomiast 29 lipca (niedziela) od 23.58 na antenie TVP3 i TVP Sport będzie [...]

we wtorek 31 lipca na TVP 2 początek transmisji 20 15

0:50 początek na TVP3

Podobnie jak w poprzednim sezonie Telewizja Polska transmitować będzie spotkania drugiej ligi piłkarskiej. Relacje będą ukazywać się na antenie TVP3 i TVP Sport. 5 sierpnia sympatycy piłki nożnej obejrzą mecz Wisła Płock – Odra Opole (14.35 TVP3, 19.05 TVP Sport, komentarz: Maciej Iwański), 8 sierpnia Pelikan Łowicz – Stal [...]

Co to ****a ma być? W studiu pojawia się Wołek z jakimś gościem i zaczynają ******lić a na koniec mówią że początek meczu o 17 35, mogli wcześniej uprzedzić że to będą retransmisje a nie obwieszczać że transmisja będzie live. 18 minut za nami 0-0/ Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-08-03 16:47:20

Z tym finałem to bym się nie rozpędzał, ale dzięki za info. Po 90 minutach sensacja: Wacker Burghausen (III liga) - Bayern Monachium 1:1 Zaraz początek dogrywki. EDIT: Ech ta niemiecka technika - właśnie miała się zacząć dogrywka, kiedy połącznie ze stadionem się przerwało. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-08-06 22:29:55

O 20 15 początek transmisji na ARD. Z innej beczułki: Napewno jest tutaj wiele fanów skoków więc wklejam plan transmisji z Letniego GP w Zakopanem. W dniach 24-25 sierpnia w Zakopanem rozegrane zostaną zawody Letniego Grand Prix w skokach narciarskich. Tradycyjnie transmisję z nich przeprowadzi TVP1 o 20.15. Równolegle relacja będzie dostępna dla [...]