początek

No i na poczatek starczy. Sam zobaczysz pozniej czy tzreba dac jakis inny treining czy nie. Pozdro

Jak dla kobiety to tych rąk faktycznie za dużo. A przysiad na początek trudny bo angażuje całe ciało. Trzeba się go po prostu nauczyć.

[...] treningu, jeśli jest on siłowy oczywiście może mieć sens, ale staranie się by w pozostałych było 0 węglowodanów jak jest tłuszcz już mniej, to moja opinia. Możesz zrobić na początek 2 sesje interwałów i 2 sesje aero. Wtedy ilość białka w granicy 1,75-2 g na kg LBM powinna być ok. Jak masz jakieś pytania to pytaj, bo trochę się zagubiłem i nie [...]

[...] twój wpis w dziale ladies. Jeśli możesz to wyedytuj tam posta i usuń fotkę (to mimo wszystko dział dla kobiet i dziennik "osobisty" redcow i trochę tam nie pasuje....) Na początek napisz jak tam wyrównanie cukrzycy (ostatni wynik Hba1c) czy masz jakieś powikłania, a jeśli tak to jak mocno zaawansowane (głównie chodzi o retinopatie i [...]

Początek masy :-) /SFD/Images/2015/9/2/96aadb4ddb1040b28c10c7c3ee7e0374.jpg

[...] trafił, Belfort balachą zagroził a tak nie istniał a Shogun został zgwałcony okrutnie. Sonnen świetny dirty boxing i świetna presja i na początku ładnie uciekał z pleców - początek rundy dla Sonnena, ale potem Jones go zabił jego własną bronią czyli obaleniami. W KTÓRYM MOMENCIE WALKI - czasie Jones tego palca złamał!? Nawet jakby walka [...]

Jajek, nie jesz ? Najlepsze zrodlo bialka IMO ! Twarog na sniadanie, niezbyt. Nie za duzo bialka ? Ostrowia, przed treningiwm zbedna. Po treningu banan, zbedny. Do twarogu, na noc lyzka oliwy(z potreningowego). To, tak na poczatek, powodzenia, bede sledzil !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-29 18:05:35

17.01.2015 WTOREK Postanowiłem zacząć przygotowania biegowe do RUNMAGEDDONu :) na początek 20 minut biegu po Górskich bezdrożach :) Nie jestem miłośnikiem biegania, ale nie pójdę na imprezę biegową nie biegając wcześniej. Więc od teraz przynajmniej 2 razy w tyg przebieżki wieczorne:D

ladny poczatek 2 walka chyba ich bedzie

nie masz sprzętu dział trening w domowych warunkach. jeśli interesuje cie trening musisz miec sprzęt poszukac na forum po czytac. na początek 6-8 tyg robisz act albo proste fbw i przed rozpoczęciem tematu Zgodnie z regulaminie wstaw PEŁNĄ ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html regulamin: [...]

[...] cwiczeniu. Dla mnie rehabilitanka zaleciła to samo co dla Ciebie, że nic w staniu ani przed siebie (osiowo). Mówiła, że siłownia na mnie bardzo pozytywnie wpłynęła. Mc dopiero zaczynam robic i mam problem z 'kotem' w odcinku lędźwiowym. Ktoś oceniał Twoją technikę ? Może na tym polegał problem ? Oczywiście na początek udaj się do specjalisty ;-)

[...] Z kondycją nie jest tak źle, mogę sie pochwalić gdzies tam ukrytymi szczątkimi mięśni na nogach od rowerka HIIT robiłam na razie dwa razy, poszłam za poradą na forum i na początek było 5 interwałów. Czegos tu jednak nie rozumiem. Muszę w takim razie te interwały wydłużyć, skoro przeczytałam że "CAŁY TRNEING NIE POWINIEN PRZEKROCZYĆ 25MIN [...]

Tak tak, nerwowa zaczelas 10 czerwca, teraz mamy 22, czyli 12 dni, nawet niecale 2 tygodnie, ta dieta nie miala jeszcze takiego wplywu na twoja wage by zdazyla ona spasc, pozniej skoczyc. Oczywiscie wplywu w sensie ilosci tluszczu. Poczekaj, ustalmy jedna wersje diety, nie jest przymusem robienie zbilansowanej, nie trzeba jej bilansowac po rowno, [...]

[...] (jedna szersza płetwa do której się wkłada obie nogi). Płetwy do nurkowania klasycznego to zazwyczaj płetwy paskowe - nie polecam do free. Są jeszcze zwykłe płetwy kaloszowe (takie jak wyżej na zdjęciu). Polecam je tym którzy dopiero chcą zacząć przygode z freedivingiem bo są stosunowo tanie i na początek powinny wystarczyć. Pozdrawiam :D

Pierwszy trening z nowego planu zrealizowany. Na początek poszło pociąganie przeplatane wymachem z odważnikiem 32kg, czyli tak jak miało być, a dokładniej: 10x (5 Pull-ups, 10 2H Swing @32) (czyli 10 serii w każdej najpierw 5 podciągnięć po których robiłem wymach z kulą 32kg) Ta część treningu zajęła mi całe 15 minut, więc nie tak źle. Następny w [...]

Przypilnujesz (wiem, że przypilnujesz) to fat będzie schodził. Na początku woda schodzi, ale w sumie - jak długo pilnujesz LC? Początek masz już chyba dawno za sobą.

[...] spacery rodzinne odpadają. Trzeba będzie jakiś zamiennik zorganizować. Jak pisałem wcześniej jutro ruszam z programem Łatwej Siły ukierunkowanej na Pistolety, przynajmniej na początek. Szamę dopracuję i na ostatnie 2 tygodnie maja spróbuję się z keto, może fat okołobrzuszny wreszcie ruszę ;-) Pozdrówki dla wszystkich i spokojnej niedzieli :-)

[...] Przed nimi, w trakcie i po OS Resety. Bardzo fajnie robiło mi się raczkowanie na pięściach. Do przodu i do tyłu tylko, bo takie pomieszczenie, ale zawsze coś i też na początek 3 minuty. Wersja Baby. Zrobiłem też trochę rockingu, rollingu, wstawania różnymi sposobami, Deck Squat, Lego Deck Squat, Horse Stance, a także Brettzell i Bent Press [...]

[...] białka na dobę. Panteon mógłby śmiało konsumować 70-75 g tego składnika, dwa razy tyle tłuszczu i 3/4 - 7/8 węglowodanów. Taką proporcję zalecają ludzie od Kwaśniewskiego na początek. W przypadku głodu dojadasz tłuszczem. Ale bez faszerowania się masłem, smalcem i śmietaną. 4. Kaloryka. Nie jest źle. Spectrum dość szerokie. Od głodówki po [...]

Dobra, to wrzucę nieco więcej warzyw i będzie git :-) Trening zrobiony. Kolejny dzień z programu EES, a dokładnie dzień 2 z tygodnia 4. Na początek poszła rozgrzewka. Tutaj bez zmian, raczej to samo, przy czym zamiast odważnika 16kg użyłem talerza do sztangi 20kg. Układ: Around The World - Halo - Goblet Squat - Active Hang. Potem przyszedł czas na [...]