początek

Olewka%-) Z batmanów tych nowych to tylko Początek widziałem. Ja sobie teraz arty na bloody elbow czytam. Dobra musi być ta książka Jack Slacka "Advanced striking"

rolff także obejrzyj batman poczatek i mroczny rycerz a nie pozalujesz

Na poczatek dnia,cos wyj**anego%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/641d1c5478a04126be0c0879a878b63c.jpg

No niezle. A tu cos na dobry poczatek dnia: http://img543.imageshack.us/img543/5500/obrazekiv.jpg

[...] 2013-09-09 14:01:12 - Te 5 serii w MC i w przysiadzie mam jeszcze poprzedzić jakąś serią rozgrzewkową? Czy w tych 5 się to zawiera? - przysiad bułgarski domyślam się, że na początek wystarczy ciężar ciała %-) I gdybyś dysponowała filmikami tychże co trudniejszych ćwiczeń, to byłabym wdzięczna. Tzn. w necie szukałam ale wiadomo, że ile filmików [...]

ja zaczęłam właśnie od przeglądania K**, ale dla mnie za duży chaos i nie mogłam połapać, co mam na początek

SZIIIP - a to dopiero początek... muahaHAHAHAHAHaaa...

Myślę, że jednak daruję sobie dodatkowe przysiady. Więcej nie znaczy lepiej. Może tylko wsadzę w ostatni trening w tygodniu B-A-B przysiad ze sztangą przodem o małej intensywności, żeby zacząć pracować nad techniką. (nie robiłem go jeszcze). Zarzut dać na początek czy koniec treningu?

[...] nie znam, ale wydaje mi się, że treningiem siłowym nie zniszczysz tk. tłuszczowej... tłuszcz spala sie przez aeroby i dobrą dietę, a siłowy za bardzo tu nic nie da. a więc co do aerobów, to chyba lepiej wyjdzie jak 3-4 razy w tyg. będziesz biegal po na początek 30 min. zwiększając regularnie o 5-10 min. tyg. tempo średnie 75% tętna maskymalnego.

A co do mojego pytania o dobór ciężarów? Kompletnie nie mam pojęcia jakie wrzucić na początek, od czego zacząć próbować

[...] odpowiedzi. Jeszcze dodam uwagę: Ta moja niedoczynność jest bardzo mała i ustabilizowana lekami (nie wiem czy ma to znaczenie). 1. Jaki rozkład BTW mam przyjąć na początek? 2. Mogę jeść żółty ser i sery pleśniowe? (wprawdzie lekka niedoczynność, ale też wegetarianizm) 3. Czy ma znaczenie rozkład białek w ciągu dnia? Czy np. jajka mogę [...]

tak, ale one nie przyrastają w miarę pakowania mlodemu dostarczasz na początek X białka dla mięśni + y dla kosci, głowy itp- powiedzmy, taki przykład tylko a staremu, wiekszemu dostarczasz np. 2X, bo jego mięsnie zwiekszyly np. 2-krotnie swoją masę + ten sam Y dla kosci, głowy itd. i juz wtedy nie ma tych rozbieznosci w ilosci bialka dla miesni na [...]

Bialko czy trening....oba dozuje korzystajac z doswiadczenia i wyczucia. Krzych zwrocil uwage na wazna rzecz jesli chodzi o wyliczenia. Ja z kolei chcialbym zwrocic wuage na co innego: zgadzam sie z Khainem , ale nadmiar zsyntezowanego bialka bedzie szybko "zmarnotrawiony" przez mechanizmy minimalizujace/optymalizujace ilosc miesni w [...]

ja bym żółte polecał na początek

początek. 5 dni

slaba walka jak na poczatek jak by bez formy wylecieli w ogole

no w dzienniku tak stoi "początek masy V 2105

qa jak poczatek to git, bo wesele mam 11.07 yh :/

luki to jak z tym martwym? na początek czy koniec lepiej?

mówił mi,że nawet na początek żeby zachęcić klientów do każdego loda bedzie dokładał wyssanie bąka z dupy gratis