początek

dziś start areoby, 500 tesc, 20mg wina, w środe początek dnp sqrwiello dzieki sog for u

[...] 4 obwodach (oczywiście bez przerw między poszczególnymi ćwiczeniami) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Stan na teraz- początek robienia masy: -wycisk klatka- 12x60kg, 10x65, 8x70, 6x72,5 - martwy ciąg 12x80 , 10x85, 8x90 , 6x92,5 - przysiad na suwnicy: 12x75, 10x80, 8x82,5, 6x85

[...] laczy sie nog z barkami to po pierwsze. Po drugie masz 4g węgla juz na starcie, a jak sam przyznales jestes endomorfem. Zejdz na 3. Białko podbij do 2,5 i tluszcze do 2. Na początek, jeśli będziesz się zalewał jeszcze utnij trochę węgla. Ale to możesz oszacować dopiero gdzieś po +/- 6tygodniach. Sam plan - przysady nie na suwnicy, a na sztandze [...]

[...] 4) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12-12-12-12." Stosujesz wstępne zmęczenie - nie wiem czy to dobry pomysł. Mnie lepiej wchodzi jak ciężkie wyciskania przywalę na początek. Na nogi dodaj koniecznie coś na dwugłowy. Co do regresji - to ja stosuję regres od wielu lat i jeszcze jakoś idzie - nie zmieniałbym więc tego na progresję, w moim [...]

Jak chcesz zacząć budować dokładaj stopniowo Kcl . To wystarczy na początek . Dokładaj ww co tydzień zobaczysz jak będzie szło . Zrobi się stagnacja możesz coś myśleć . Same środki roboty nie zrobią , dieta , trening , doping to dodatek

Dzięki bardzo za pochwałę. Jeśli chodzi o makro to chce na razie tak jak pisaliśmy że na początek bilans na 0 i obserwacja,a myślę zrobić to mniej więcej tak: Wszystko w okolicach - B 200-230 dnt-dt W 150-200 dnt-dt T 100-120 dnt-dt A było mniej więcej tak: B około 200-220 W do100 T do 150 Nie chciałbym od razu mocno masować tylko zagęscić [...]

Ok. Więc spróbujemy, ale myślę i tak na początek dołożyć tylko okołotreningowo czy może lepiej rozłożyć?

soltys > SOG :) Skorzystam z ćwiczeń bez ciężarów , jakie polecileś jednemu kolesiowi.Sądze , że na początek bedzie to dobre.Dzisiaj wieczorem postaram się zacząć.

Toż to początek %-)

[...] 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. Combo: power step-up + wykrok w tył 3/1 10+3/2+2 10/2+1 4. RDL z hantlami 5/5 3/3 3/3 3/3x10 5. Burpees Cardio: marsz – 30 min *Bieg- początek ciężki, później trucht, bo ta stopa mnie zaczęła łupać, a później się tylko zezłościłam z tego powodu i ostatni odcinek dosprintowałam. Dyskomfort w stopie ustąpił [...]

[...] ;-) Wieczór: Cardio: marsz ____________________________________________________________ Minął trzeci tydzień. Kryzysowy %-) Odjęcie 50gr węglowodanów spowodowało, że początek tygodnia wyglądał tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5623342f87664c4395d0f0b98bb48f8c.jpg }:-( ____________________________________________________________ Statystyki :-) [...]

[...] rosół i pomidorowa 5. Kreatynka z Ultimate 1kg Creapure, i tutaj zdradzę od razu plany, a mianowicie wchodzę na STAŁĄ suplementacje Monohydrantem jak tylko przyjdzie, na początek po 15 g przez tydzień a potem po 5g na dzień. No i to by było wsjo. a i niedługo dzięki wielkodusznej i wspaniałej Obliques będę miał możliwość przetestowania smaku [...]

[...] wezmę A więc dziś rozwiązanie białkolotka, był jeden typ ale nie trafiony, ale i tak nagroda będzie (przejażdżka moją rakietą ) wygrała Obliques <brawossimo> Na początek to po którym sie nie spodziewałem sie niczego dobrego i sie dobrze że sie nie spodziewałem Prolongatum z Biogenix'a Truskawkowe Smak: Blee, jak to truskawki, jedna [...]

Allachy biją rekordy popularności na trenigowych obozach Al Quaidy. Stąd pewnie rosnąca popularność tego ćwiczenia. Wczoraj sobie żartowałem z jednym malezyjczykiem. Jest muzułmaninem. I jak się zaczynał wkurzać to mówie: "chill, chill. dont blow youself". he, he, he Koleś jest wogóle mikrus. I pyta się jak ćwiczyć, żeby być taki jak ja. [...]

Oki nadrabiam zaległości na sam początek polecam dobrą nutkę co by się lepiej czytało wypocinki http://www.youtube.com/watch?v=Oal7cwa3a3U&feature=related moje klimaty to kocham lubię i szanuję ;-P (nie film bo jest beznadziejny, choć są gorsze o skinheadach głupoty obrazujące) LECIMY zacznę od supli co nieco i od posiłeczków później o [...]

Uff nie było lajtowo Na początek poszedł brzuch, po raz pierwszy w życiu seria potrójnie łączona, robię tak jak BodyLine zalecił Madusi z wciągniętym brzuchem i jest przekozacko, boli i piecze jak cholera, czuje że mi brzuch eksploduje, a po skończeniu potrójnej serii łączonej linka wyciągu górnego pomaga mi wstać i to jest to.. Potem [...]

to mi oddaj ja zaczynam od listopada omka /bold pójdzie na początek

[...] wspomóc kalkulatorem i poeksperymentować, a później samodzielnie pozmieniać rozkład tak abyś miała odpowiednio dużo siły i energii oraz dobre samopoczucie. Ja osobiście na początek przyjęłabym u Ciebie rozkład: B 80, T 60, W 200. Jesteś bardzo drobna, zarówno niska jak i zbyt szczupła. Zadbaj o to aby przynajmniej połowa tłuszczy dziennie [...]

przecie to dopiero początek

Letro daj na poczatek 2 x w tygodniu po 1/2 tbl. Po 2-3 tygodniach zbadaj estro i wtedy bedziemy dalej ustalac dawke. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-08-13 22:40:43