początek

[...] sam to zrobić poczytaj posty podwieszone lub znajdź jakiś gotowy temat z treningiem i zobacz czy Ci odpowiada zmień go lekko i daj go nam tutaj do sprawdzenia. 2. Na sam początek polecam Ci trening Domatora , nie jest potrzebny do niego żadny spzet używasz tam tylko ciężaru swojego ciała a daje efekty niezłe na sam początek. Jak już będziesz [...]

Nie nie mam żadnych problemów. To nie jest w sumie początek początek. Chodziłem 3 miechy potem 2 miechy przerwy z powodu takiego iż chciałem mieć więcej czasu na wybicie ocen na samym początku w góre. Zmieniony przez - małyrzeźbiarz123 w dniu 2014-12-02 21:51:09 +ile stosować ten plan? Zmieniony przez - małyrzeźbiarz123 w dniu 2014-12-02 [...]

Masz całkiem przyzwoity sprzęt na początek. Warto by było jeszcze dokupić jakieś stojaki do przysiadów i na początek będzie w porządku.

A więc na początek podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a takie podstawy poctaw od siebie -!! rozgrzewka !! to jest najważniejsze ( dotyczy bezpośrednio niedalekiej przyszłości i sprawności stawów i mięśni) -Przerwy pomiędzy seriami 30 s +,- -Przerwy pomiędzy ćwiczeniami (przy zmianie grupy mięśni ) 120s -Ilość powtórzeń [...]

[...] lepiej przechodzi przez gardło. 2fokus Widze, żes zajechał żargonem. Jak nie wiesz o co chodzi w tym treningu to poczytaj sobie pierwszą stronę i inne posty. Nie zarzuce na początek wielkich zaraz obciążeń, bo to nie na tym ma polegać, że dużo a później będą obciążenia stały w miejscu. FenixPL Nie wiem o co wam chodzi Tobie i 2fokus z tym: [...]

pseudo bulke z pseudo miechem moze miales jaks lipna oliwe kup nawet sredniawke ale zeby byla extra virgin zacznij pic od 15ml - zapiaj sokiem - nawet nie poczujesz ja tak robie i doszedlem do 40ml na raz i bez roznicy Na poczatek - malymi lykami zapitymi sokiem - duzo soku! potem pewnie mniej soku bedziesz pil ja teraz mam wiecej oliwy niz soku [...]

jak juz sie za cos wziales i badz co badz bywasz na forum to chyba nalezaloby sie jakies slowo wyjasnienia!! Po co napalac sie na superhiper wypiski skoro po tygodniu odchodzi chec do ich robienia?! Poczatek super srodek gorzej niz gorzej jaki bedzie final.....! Nikt nie kaze nikomu (tymbardziej Tobie) siedziec 24/7 i smigac wypiski nie masz [...]

..... wez daj to podsumownie juz albo napisz co dalej planujesz robic - czy kasowac temat czy bedziesz dawal wpisy. Poczatek miales dobry wiec daj podsumowanie (zdjecia + wymiary) & opinie na temat produktow. masz czas do jutra na decyzje...! jutro kasacja nastepnym razem sie zastan czy bedziesz mial czas na wypiski co 2-3dni Zmieniony przez [...]

Jestem mocnym początkującym. Myślę że nauka jedzenia i diety bardzo by mi się przydała. Wyliczyłem sobie wg wzoru że potrzebowałbym 2386 kcal. Na początek wykluczę niezdrowe jedzenie typu fastfood i słodkie napoje i w międzyczasie będę pracował nad dietą. Myślę że na początek trzy dni w tygodniu i takie ćwiczenia( chciałbym się zmieścić w [...]

dobra to najpierw napisze o treningu.mniej wiecej co tydzien zmieniamy sposob treningu(np.w ciagu jednego tygodnia nastawiamy sie na precyzje,w ciagu drugiego na sile,w ciagu trzeciego na kondycje itd).podam przyklad najczestszego treningu: na poczatek rozgrzewka-z 10 min biegu w miedzyczasie wykonujac inne cwiczenia np podskoki.potem 5 min [...]

[...] raczej. Teraz będzie to samo. IMO wytrzymasz tydzień, może dwa, a potem wiadomo - wir żarcia, efekt jojo itp itd. Tak samo IMO spalacze tłuszczu i inne dodatki. Wg mnie na początek wystarczy wyczyścić miskę, dać określony rozkład BTW i kcal, dodać aktywności fizycznej i powinnno w zupełności starczyć. Fat burnery to IMO na sam koniec - "na sam [...]

powoloi mozesz zaczac w domu cwiczyc poczytaj podwieszone tematy w dzaile trening w domowych warunkach i na poczatek takze radzilbym zajzec do dzialu odzywianie na poczatek stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych lub odrazu uloz diete ale to juz od ciebie zalezy ale przynajmniej do 10 wskazowek sie stosuj bo dobre odzywianie w tym sporcie to [...]

Dobra dieta na początek powinna wystarczy moim zdaniem ale jak tak ci zalezy to kup sobie gainera zeby okolo 20-30g bialka w 100g bylo na początek wystarczy

Dokładnie jak piszesz solaros . Ja teraz lecę na stoprocent i słucham Przemka bo sam nie wierzę jak na takiej ilość saa , cardio i treningu zmieniła się sylwetka i samopoczucie. A to dopiero początek , zawsze miałem problem z kontaktem trener - ja . Tutaj nie ma żadnego a w tym sporcie wszystko musi grać że soba. Pozdro

To dopiero początek , teraz zacznie się dopiero poprawa partii w sensie ze skupimy się na czymś konkretniej . Ja dziś przegialem pale z żarciem i od jutra czysta micha , zresztą Przemo i Marian byli świadkami :))

Ps. A co do biotecha to ostatnio zjadłem kilka puszek bcaa , kreatyny i bialka od sponsora i forma jeszcze lepsza %) ogólnie to mam miszmasz firmowy wszystko z czego innego :) chyba tylko chodziłem na siłownię haha progress siłowy mnie przeraża a to dopiero początek masy IMO :D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/10/2016 17:51:12

Początek stycznia, jak Mati z Pawłem przylecą do PL :-) Na pewno się zgramy, żeby wszystkim pasowało :-)

brawo Erwin umiesz liczyc \-) koniec wrzesnia/poczatek pazdziernika bedziemy jechac na wakacje ale gdzie ejszcze nie wiem ale pewnie Majorka tam dalej 30 stopni i woda cieplutka :-)) bylismy 2 tyg 2 lata temu to bylo kozacko i jak murzyni wrocilismy na masie prio na barki :-)

Tak zdj. by sie przydało, ale może na początek pompki? Są ogólnorozwojowe i myślę, że na początek by starczyły ;]

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Problem leży w diecie i treningu, na początek bym polecał zajrzenie do tych działów i dopięcie miski. Na początek redukcja a potem dopiero za masę się zabieraj.