początek

na początek polecam plan ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Miłej lektury. Jeśli masz jakieś wątpliwości, to pytaj Dieta, dział "Odżywianie"

3x jest ok. Plan ACT na początek jest ok, jeśli czujesz się na siłach zacznij od 2 obwodów. rozciąganie, bieganie po siłowni jak najbardziej. W twoim planie wszystko to jest chaotyczne, nie poukładane. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 14:36:19 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 14:36:54

Ludzie eliminuja tluszcz, a to cukry proste glownie przyczyniaja sie do tycia i ich polaczenie z tluszczem. Tluszcz mleczny jest lekko strawny, zawiera cla do tego witamina D ktorej mamy nie dobory znajduje sie w tluszczach wiec nabial 0% nie ma jej za wiele. Spalacz ograniczyl bym do 1 tabs na poczatek pozniej ew dodal 2gi. Poczytaj podwieszone [...]

a mam jeszcze jedno pytanie chyba juz ostatnie cy np przez pierwsze 8 tygodni moge zamiast wioslowania w opaddzie wykonywac wioslowanie w lezeniu na lawce poziomej po to zeby najpierw wyrobic lepsza technike( a pozatym to cwiczenie angarzuje chyba te same miesnie) wiec moge zrobic tak na poczatek???

wiec tak na poczatek musisz zadac sobie pytanie. jestem chudy i chce podkreslic miesnie, czy jestem gruby i chce podkreslic miesnie?

chcesz robic mase i redukcje jednoczesnie, a tak sie nie da musisz wybrac najlepiej jak dasz fotke i obiektywnie ci doradzimy co by bylo jako I na poczatek. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-26 11:58:31

to na poczatek: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA uloz diete i daj w tamtym dziale do oceny.

standardowe polaczenie, efektowne. jednak jak nie brales testosteronow proponowal bym zaczac od pojedynczej formy prop, enan. meta jak chcesz, ja bym walnal samego testa na dobry poczatek :) PS mogles sie zapytac zanim sie zaopatrzyles... Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-02-22 21:22:22

Niech na początek nie przesadza z tymi aerobami . Niech zacznie 3 razyw tyg po 30min, później w kolejnych tygodniach dokładaj sobie po 5 min, aż dojdziesz do 50-60 min.

na poczatek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html i do dzialu odzywianie po diete i zadnych supli jak narazie mozesz najwyzej kupic gainera Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-08-17 23:27:44

[...] nie opisałeś, poza tym trening strasznie nudny sie wydaję. Poczytaj sobię lepiej tematy podwieszone w działach "trening dla początkujących" i "trening dla zaawansowanych". Głównie artykuł o masie w treningu dla zaawansowanych. Ale jeśli piszesz, że wracasz do tego sportu, to radziłbym na początek zastosowac jakis lżejszy trening ;-) pozdro

No jak na poczatek nie jest zle!musisz nabrac masy i bedzie dobrze! pozdro

CJC z DAC rozumiem? Mimo wszystko dałbym w dwóch szotach po 1mg (możesz 500mcg na początek). Do tego dasz MK-677 30mg to na pewno na początku trochę wody pociągniesz. Test z DD zaczołbym od 300+300mg - podziel to na dwie inj tygodniowo (chodzi o stałe stężenie testa i e2). Ważne żebyś e2 trzymał w ryzach dlatego w 3 tygodniu zbadaj e2 i prl do [...]

za duża ilość kcal zmniejsz kcal do 3000 na początek obetnij z białka i ww

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

z tych weź AAKG/aero2 na początek, noz IV na przyszłość

najlepszy dla mnie byl noz IV, pozniej wf, ale zrob tak jak radzi peepeek i na poczatek wez aero2, jablczan cytruliny daje rade, mozesz najwyzej dodac kofeine.

zmien sobie proporcje na te które Ci podam i nie targuj się bo nadmiar białka też może się odkładać poza tym do zepsucia nerek krótka droga dajesz 2,3g białka na kg masy ciała ww dajesz 3,5g tłuszczy 1,3 na początek wylicz to w vitalmaxie i dopasuj i zacznij jazdę ...

zwiększ białko do 2,5 g jeśli nie masz tyle i obniż trochę ww bilans na minus na poczatek 200 kcal pozdr

Ostatnio badałem glukozę we krwi i wyniosła 128 naczczo . Po tygodniu powtórzyłem badanie i też wyniosło 128 , nie biorę żadnych leków od cukrzycy . Czy jest to początek cukrzycy ? Proszę o odpowiedz .