Suplementacja do redukcji w sportach walki

Witam. O odżywkach wiem tylko tyle co ktoś od kogoś usłyszał więc proszę o poradę. Ważę aktualnie 99.5kg przy wzroście 183cm. Aktualnie jestem na redukcji, w miesiąc ze 106kg zrzuciłem do aktualnej wagi więc nie jest źle ale oczekuje lepszych efektów. Mam nadzieje że uda mi się zrzucić w ok 2 mies do 90kg. Mam 9 treningów w tygodniu. Trenuję MMA oraz Muay Thai. Jestem endomorfikiem.

Brane odżywki:
- przed oraz po treningu BCAA (ewentualnie jeżeli mam 2 treningi po 1.5h jeden po drugim to spożywam jedną dawkę pomiędzy)
- spalacz hell fire z rana po śniadaniu (ok godz 7) oraz po obiedzie (ok godz 11)
- spalacz thermadex 30 min przed treningiem

Treningi (w skrócie bez szczegółów):
PON: 18:00 technika MMA 19:30 wytrzymałościówka MT
WT: 19:00 sparingi MT
ŚR: 18:00 technika MMA 19:30 technika MT
CZW: 18:00 technika MMA
PT: 18:00 technika MMA
SOB: 11:00 sparingi MMA 17:00 sparingi MT

Jeżeli chodzi o kuchnie nie ograniczam się zbytnio (jem aż się najem :D) Tylko jak wracam z treningu wypijam albo kefir 0%tł lub twaróg też 0%tł i do spania ;)

Proszę o doradzenie jakie odżywki były by dla mnie zalecane oraz może jakieś ciekawostki związane z dietą. Zawsze mogą się przydać ;)

2 x hellfire ed, i 1 x thermadex. Nie wróżę ci zdrowego serca, i ogólnie może być hardkor. Zbyt dużo oczekujesz, przy tak drastycznym odchudzaniu głównie stracisz miesnie, wyniszczysz organizm i zanim się obejżysz wrócisz do takiej samej/większej masy . Do tego picie 0% tłuszczu to głupota, to nie tłuszcz nas tuczy w pożywieniu . Moim zdaniem wszystko do przemyślenia i do zmiany bo możesz sobie tylko zrobić krzywde.

A więc radzisz ograniczyć do ilu porcji i w jakich godzinach?

Oraz dlaczego "picie 0% tłuszczu to głupota, to nie tłuszcz nas tuczy w pożywieniu"?

ogarnij miskę bo bez niej daleko nie zajedziesz

Ludzie eliminuja tluszcz, a to cukry proste glownie przyczyniaja sie do tycia i ich polaczenie z tluszczem. Tluszcz mleczny jest lekko strawny, zawiera cla do tego witamina D ktorej mamy nie dobory znajduje sie w tluszczach wiec nabial 0% nie ma jej za wiele. Spalacz ograniczyl bym do 1 tabs na poczatek pozniej ew dodal 2gi. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odchudzanie i odzywianie zajmie ci to moze z 2dni zeby ogarnac ale ta wiedza ci sie przyda

Słyszałem też od jednego trenera że mimo tego że jestem na redukcji powinienem po treningu brać węglowodany żeby uzupełniać glikogen. Co o tym myślicie?

tak po treningu wypada zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy

zdecydowanie tak, i jw nie same węgle ale białko+węgle