początek

na poczatek 10 wskazówek żywieniowych i na podstawie tego artu ułóż diete

30dni to początek. Zrób badania endokrynologiczne, bo jeśli to problem hormonalny, to chemia może przyśpieszyć postępy w spalaniu.

dobra nie smiejcie sie z chlopaka kazdy kiedyś zaczyna:) Ok na początek do autora -poczytaj o SAA bo masz duuuuuze braki, a dokladnie nic nie wiesz -poczytaj co to Deca Dick -na 1 raz przygotuj diete i jeden srodek solo+ODBLOK(to b.wazne-tez doedukuj sie)

Ile chcesz przeznaczyc na bialko? Z przedtreningowkami jesli nigdy nie miales do czynienia to celuj w cos lekkiego na poczatek, typu show time 2.0, saw badz nawet sama kofeine w tabsach plus np mozesz dorzucic do niej arginine, suplement pompujacy.. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-24 07:47:01

Ja na Twoim miejscu bym przystopował i dopiero za jakiś czas gdy kondycyjnie będzie wytrzymywać zapisz się znowu na jedno i drugie. jesteś młody wiec wszystko przed Tobą i niema co przesadzać na początek po 3 miesiącach nie będziesz gór przenosić. Takie jest moje zdanie a zrobisz jak będziesz chciał. pzdr

[...] marnuje . Druga butla deki to nie jest optymalne wyjście. Ten koks ma to do siebie, że wolno się wkręca - porządnie działanie odczuwasz dopiero po ok. 3 tygodniach. Na ten początek można dorzucić coś szybciej działającego - np. winko (też IP, ostanio to wbijałem - jest git), trochę metki (60-80 tabsów) albo jakiegoś teścia (nawet przez całą [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Scorpion - co sadzisz o ponizszych cwiczeniach. Redukcja i poczatek MT + silownia. Bede wdzieczny za wskazowki. http://www.sfd.pl/Muay_Thai_priorytet_%2B_Si%C5%82ownia_%2F%2F_Redukcja_i_si%C5%82a_dynamiczna-t652847.html

dzięki tylko właśnie bieganie ile przykłądowo na początek ? i te areoby ? o co chodzi ?? :(O

gdybym tylko mogl ulozyl bym to tak jak radzisz, ale nie moge ze wzgledu na kolidowanie z roznymi zajeciami, wiec moje checi tutaj duzo nie dadza, poprostu nie moge, a zastanawiam sie czy ta przerwa trwajaca 4 dni wplynie az tak mocno na efektywnosc treningu? Dopiero zaczynam, nigdy nie cwiczylem, wiec wydaje mi sie ze na poczatek to i tak bedzie [...]

Treningu nie rozpisałeś podałeś tylko partię więc nie wiem co ty tam wyrabiasz jak dobrze jest to rozpisane na serie to trening jest dobry. A kretynkę możesz jeść jak Ci się chce. Aby polepszyć wchłanianie to musisz tak: Jeść ją z rana na pusty żołądek i po treningu przed jedzeniem, Początek z nasyceniem organizmu, Zapijać dużymi ilościami wody, [...]

A kretynkę możesz jeść jak Ci się chce. no jak sie chce to raczej nie ...Początek z nasyceniem organizmu, bierz bez nasycenia Przyjmować z cukrami prostymi lub dextro. cukry proste wcale nie pomagaja wchlaniac kreatyny Bierz w DT 5g z rana i 5g po treningu, w DNT tylko 5g z rana. Rozpuszczaj w wodzie, soku. Nie ma zadnych proporcji Poprostu [...]

Oczywiście, że tak. Tylko z czasem dokup hantle bo ich brakuje, no i nieco obciążenia, zwłaszcza 1.25 i 2.5 kg bo na początek możesz mieć problem. Zmieniony przez - KIFAF w dniu 2009-10-23 23:42:31

1 wskazowek na poczatek z dieta bedzie ok zawsze lepiej robic cos z wiekszym sensem a te rozwiazanie jest juz sensowne i nie kosztuje niewiadomo ile wysilku trening domatora + 10 wskazowek i spokojnie mozesz tak ciagnac przez jakis czas

. diety nie ma i z tym popracuj do tego jakies suple i na poczatek po dlugiej przerwie wystarczy

Moim skromnym zdaniem , najlepiej na początek zacząć od treningu obwodowego przy czym w diecie zwrócić uwagę aby zwiekszyć ilośc białka. Polecam aplikacje myfitnesspal abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , [...]

Moim skromnym zdaniem , najlepiej na początek zacząć od treningu obwodowego przy czym w diecie zwrócić uwagę aby zwiekszyć ilośc białka. Polecam aplikacje myfitnesspal abyś mogła kontrolować bilans kaloryczny oraz makro składniki . Masz opcje w tej aplikacji aby ustawić swoj cel , automatycznie wyliczy Ci Twje zapotrzebowanie na biało , [...]

Ile mniej niż 90? Tyle to ja nie ważę przy 184 wzrostu. Jeśli ważysz około 90 kg to masz znaczną nadwagę. Czy tak jest? Polecam Ci na początek lekturę linków podwieszonych. Szczególnie trening w domowych warunkach dla początkujących. Przy odpowiedniej diecie ten trening będzie dla Ciebie wręcz idealny.

na poczatek pisze ci od razu nie jestem lekarzem ani koksiarzem jestem młodą chudzinka heh ale troche po lekarzach sie nachodzilem i ogolnie czytalem o tym duzo (duzo info z 'przeglad urologiczny') wiec nie bierz koniecznie rad do serca, pamietaj ze lekarze znaja sie o wiele lepiej i to ich sluchaj(chociaz w sumie niektorzy to sie nie znaja) [...]

dobra dobra wiedzialem ze tego typu texty beda walone ! poprostu poradzcie mi o dobry srodek na poczatek i tyle ...