No tak, twarożek na noc jem już od jakichś 2 lat ;) Takie przyzwyczajenie z poprzedniej redukcji :) Popatrzę sobie na przepisy, ułożę wszystko i od poniedziałku jadę. Mam jeszcze jedno pytanko - jak już mówiłem chciałbym zamienić miejscami tłuszcz na mięśnie ;) i w związku z tym - czy taki plan FBW byłby dobry, czy może coś zmienić: [...]
Za dużo twarogu, jadaj go tylko w ostatnim posiłku. Wywal pestki z dyni z potreningowego. Mleko na noc na pewno nie, jedynie rano a najlepiej pozbądź się go w ogóle na redukcji. Makaron dwujajeczny zamień na razowy. I gdzie są warzywa?
[...] i zjadłem całą! Także na śniadanie jak najbardziej :) Mogę do tego dorzucić jakieś suszone owoce? Czy tak raczej za dużo węgli będzie? Póki co zostawię ten twaróg na noc, będę go zamieniał ofc. Brakuje mi jakichś 300 kcal, ze 20g białka i 20 g tłuszczy. Co byś dorzucił? Co do palenia, poszedłem sam, bo załapałem monotonie (pobudka, [...]
[...] diecie nie ma nic nadzwyczjnego. Chodzi po prostu o to by o graniczyc liczbe spozywanych kalorii w diecie, unikac tluszczow,cukrow prostych,objadania sie na noc, nie spozywac obfitych posilkow i pic duzo wody. To w najwiekszym skrocie zasady kazdej diety redukcyjnej. L-karnityna stosowana bez odpowiedniej diety, podobnie jak [...]
[...] chlopaka juz nie stac na tabsy na dyskotekach albo na inne uzywki w ktorych jest efedryna i postanawia ja brac czysto ...skubany chyba pomylił forum zamiast na narkotyki wlazł na suplementy ale czegos czlowiek nie zrobi ze miec dobra zabawe :> Milej zabawy z efedryna całą noc lub milo spedzonego czasu na detoksie jak za duzo wezmiesz . Cya
[...] i problemy wróciły, ale przyzwyczaiłem się do tego i tak mi odpowiada Mam większą pewność, że będzie wszystko się trawić podczas snu. Broń Boże nie przestawiaj się na tryb nocny, czyli chodzenie spać aż poczujesz, że musisz iść, bo odbije się to na treningach. Sam tak do pewnego momentu ciągnąłem aż w końcu momentalnie zacząłem spać w dzień, a [...]
qrcze no w sumie to jem ten twarog na noc. ja czasami nie jestem w stanie jesc 1h przed i jestem zmuszony jesc jakies 0-20minut przed snem heh jesc to za duzo powiedziane, robie szybki shake z twarogu.mleka i kakao. Dzieki
[...] temat i jesli ktos bedzie szukal to aby mial rowniez odpowiedz: po miesięcznej obserwacji zauważyłem że to wszystko było spowodowane... głodem! jak zjadlem wiecej twarogu na noc z platkami owsianymi i kilkoma orzechami to od razu sie lepiej spalo, z tym ze tluszczu przybylo :/ czasem probowalem dosypac jeszcze lyzke gainera. teraz próbuje [...]
Jogurt do płatek - nawet teraz tak jadam, zalewam płatki na noc, a z rana nakłądam i mieszam z jogurtem. To dam 20g z rana i 10g na sen. To poobcinam po 50g kuraka w 2 i 3 posiłku, będzie dobrze? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-02 20:34:12
no własnie jest OK i dorzucam tłuszcze i jest to ostatni posiłek zawierający tłuszcze, po treningu już ani grama (sporadycznie z jajecznicy, ale nie w potreningowym) tylko węgle, a na noc białko.
właściwie to się okaże po jakiś 2 tygodniach używania ;] DT kurak zmniejszony do 100 a po treningu 150 jajka zredukowane do 300 B2,5 T0,9 WW4,5 2941kcal DNT mleko go 0,5l i twaróg na noc obniżyłem do 200g B2,6 T0,8 WW2,0 2101kcal zmienic coś jeszcze w g/kg? jeśli wygląda to już w miarę sensownie to wkleję skorygowaną rozpiskę jeszcze raz
[...] ryzem, jajem i odrobina jogurtu wymiata :) )"+ duzo wody Potreningowo: twarog z oliwa + szklanka mleka (pelnego, odtluszczone mi nie smakuje) - moje ulubione danie na noc. Ponadto: okolo 3l wody dziennie w pracy. To by bylo na tyle, to tylko przyklad, ale sadze ze da jakis zarys mojego zywienia, raz na miesiac jem cala pizze + piwo (rytual [...]
a jaka jest roznica pomiedzy tunczykiem tym w drobnych kawalkach a tym w duzych? (ale pytanie wyszlo) q; poprostu czemu tak wszyscy jada na salatkowy?(czyli drobny) ps a co myslicie o gotowanych jajkach na noc? Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-22 12:07:01 Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-22 12:30:04
W tuńczyku w dużych kawałkach jeszcze jako tako widać, że to ryba, a w tym sałatkowym to mielą wszystko włącznie z kutrem i rybakiem, nie raz mi się trafiła jakaś drzazga. Jajka na noc jak najbardziej OK.
[...] nasoczanych ciepla woda - troszke masla orzechowego - szklanka wody lub mleka chudego jak ktos woli - 4 miarki inne bialka robi sie to bardzo latwo rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. skladniki mieszamy az uzyskamy jednolita mase, ktora wylewamy na blache. Pieczemy 10-15 minut i odstawiamy zeby ostyglo. Mozna wrzucic na noc do lodowki.
Ile h przed snem chcesz je zjesc? Ja czasami jadam gotowane jako ostatni posiłek i jest ok. Jajecznice lepiej sobie odpusc. A dla odmiany po tunczyku na noc mi cos w brzuchu sie dzieje
[...] i tłuszcz. Dobrze sprawdza się Twaróg + np. orzechy. Nie jedz węgli tu. Jesteś już długo po treningu. Białko z białego sera to kazeina - długo się uwalnia i krąży - na noc idealna. Poza tym dużo wapnia i innych cennych rzeczy. Zważ się rano na czczo po wysikaniu. Pojedz ten poziom kalorii przez 2 tygodnie. Zważ się ponownie. Pisz co się [...]
Pierwszy cykl na Propie
