noc

[...] Wszystko zaliczone. Filmików brak bo ruch spory na siłce i nie było się jak ustawić z tele. Wszystko zaliczone, chociaż było ciężko. Na następny trening zostawiam to co było. SFD/Images/2015/7/26/c8f31b73b8394ad1b97cdbf32851ce4e.jpg Przed treningiem: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Po treningu: 2x miarka Sciteca Na noc: ZMA Activlab 3x kaps

[...] zrobiła sobie "maseczkę" na włosy z żółtek i miałem idealnie 170g białek. Akurat tyle + 4 całe jaja zrobiły moje zapotrzebowanie na kolację ;) SFD/Images/2015/7/26/d3c6a1900dac4327ae8ef2fce6d8b367.jpg SFD/Images/2015/7/26/ab4c90d6ed0246ad958ba1ab2652531f.jpg , ../Content/img/noimage.png OFF ../Content/img/noimage.png Na noc: ZMA Activlab 3x kaps

Naturalny antybiotyk ;) Wrzucę do jajek na noc. Jeszcze cuś :D?

[...] był pomiędzy 19, a 20. Na zdjęciu wczorajszy obiad. Pieczarki i cebula w środku. https://lh6.googleusercontent.com/-KyUXKXO-2Zo/VWL5fO7jS7I/AAAAAAAABAI/9UYuJPHUyWA/w1538-h865-no/20150524_184557.jpg http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg 3x OFF http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg PT na noc: 3x kaps Activlab ZMA S+N: Nic

[...] http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/a828cbc4e200481a9853748826c0b2c4.jpg Przed treningiem: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Po: 2x miarka Scitec Na noc: ZMA Activlab 3x kaps Foty z siłki. Kabelki, brzuch luz/spina no i reszta, ogółem :) [...]

[...] a wyszło 10km/h :) https://lh3.googleusercontent.com/u3R5ylJPonA54eULENsyDxa5mjYkq7U22mA8vre-OCA=w417-h543-no http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/a828cbc4e200481a9853748826c0b2c4.jpg Przed: ~12g BCAA Activlab 5g Beta Alaniny Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=e-U1lj57pv8&index=1&list=LLarz9t2_zuf4f0NjkandLaA

[...] https://lh3.googleusercontent.com/8W0I-WhTfvzS3pXxWyT5rONykMxobaDXVkw9spc--cA=w1698-h955-no http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg OFF + małe spacerki http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/11/a828cbc4e200481a9853748826c0b2c4.jpg Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-05 14:32:45

[...] za ciężko. Przerwy ~60sek przysiady tył 5x5+1x75kg przysiady przód 5x8+1x45kg prostowanie nóg 5x12x20kg MCNPN 5x8+1x55kg Uginanie nóg 5x10x30kg+5kg Łydy 30kg x 35/30/25/25 http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Przed: 10g BCAA Activlab 1x saszetka Firestarter Actiblab 5g Beta Alanina Po: 2x miarka Scitec Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] http://images.tinypic.pl/i/00663/hgrglimrrx5q.jpg Miały być biegi, ale nie wyszło (brak czasu). Nie wyrobiłem się, rodzinka zajęła mi całe dnie :) 2x OFF http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Na noc: 2x 3x kaps ZMA Activlab Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-08 17:01:52

[...] domu wlazłem :D Rozgrzany jak cholera, serce źgało, płuca chyba jeszcze bardziej, w gardle smak krwi <3 https://lh3.googleusercontent.com/495uCB7oRFPOBkI7qP9hhshOiPAbN-nUdJL9I5liz18=w415-h470-no http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg "Przed":wziąłem o 16, a biegałem o ~18 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] http://files.tinypic.pl/i/00663/k41epbb3mmbu.jpg Przed: 5g Beta Alanina 10g BCAA Activlab 3x kaps Argi Power Olimp - jakoś nie odczułem efektu. Może "wina" tego, że użyłem pierwszy raz od dawna i się nie wkręciło. Pomiędzy:siłką, a biegiem 2x miarka Scitec Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] OFF niestety, deszcz spadł. Chciałem się trochę powygłupiać przed kompem, ale jak zobaczyłem co mnie czeka, to odpuściłem :F https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-06-16 22:25:33

[...] mcnpn 5x8x60kg uginanie nóg 5x10x30kg https://youtu.be/nHsMN2j6DxE https://youtu.be/LJLb0Y3cWk0 https://youtu.be/RZlLmPtyGqo https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Po: 2x miarka Scitec Na noc:w zasadzie poranek, o 3:30 jak wróciłem ;) 3x kaps ZMA Activlab

[...] jak na nas, wstaliśmy z żoną o 12. Trochę poleniuchowaliśmy i później skręciłem małemu łóżko. Później prysznic i poprawiny ;) Nóżki świetnie się spisały. Ten "densing" nocny zaj**iście wpłynął na regen. 0 domsów rano i byłem gotowy do dalszych densów na poprawinach. [...]

[...] 5min zejścia I to dosłownie :) Chociaż biegło się naprawdę wspaniale. 7/8/9/10 runda z ogromną kolką. Zipałem jak zarzynana świnia. Do tego w 10 rundzie prawie się ulało BCAA. https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed biegiem 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] https://lh3.googleusercontent.com/0SPUICFIjjt8s_ZQPAr53o0Y34RUNjRSxlJAKzR6rp0=w551-h955-no https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Pomiędzy biegiem, a siłką: 2x miarka Scitec Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] mi się lecieć w krzaczory. Wyszło 5min+4rundy w jedną stronę i 6rund+3min w drugą. https://lh3.googleusercontent.com/o3vGEmywPhSaJv9VcRNdJm_OBzvXdRjb6M9l6STf-9w=w351-h458-no https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed biegiem: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] mcnpn 5x8x65kg uginanie nóg 5x10x32,5kg łydki hantlami 4x30x35kg https://youtu.be/riBFZLgMwq8 https://youtu.be/PV36MxXbY1c https://youtu.be/yxlbnxE7RWQ https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Po: 2x miarka Scitec Na noc: 3x kaps ZMA Activlab

[...] OFF https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Dzisiejsza wypiska pojawi się jutro. Fotki mam na telefonie, który "odblokowałem" po czwartej próbie :V Jutro wezmę PUK z roboty i pojawi się [...]

[...] https://youtu.be/5txTDtQeFVg https://youtu.be/DBjqiiAH_Q4 https://youtu.be/cVS5_L4dJdk Dzięki za motywację Maks. Jeżeli to nie było 100%, to już nie wiem co jest ;) https://lh3.googleusercontent.com/vhAQ4XKmmbRo3fV06o6_EvdY4SF67ppXeMECo-5Zthg=w750-h179-no Przed: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Po: 2x miarka Scitec Na noc: 3x kaps ZMA Activlab