noc

[...] suplementacja: rutinovit C, chela-min, vita-min dla kobiet -zapomniałam tego wszystkiego łyknąć, ale jeszcze łyknę i pewnie wpadnie melisa na noc ---------------------------------------- Trening: 1a. MC 4x6-8 /90sek/ 39kg x8/ 44kg x 8/ 50kg x 8/ 56kg x 3 1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki)-robię na [...]

[...] kapusta czerwona, oliwa 5.twaróg, kapusta czerwona,olej lniany +kawa z mlekiem-1sztuka B 141 T 80 W 126 kcal 1802 suplementacja: znowu zapomniałam,ta skleroza...a na noc już nie przełknę. Wpadła tylko melisa Trening: aeroby,rowerek, 50 minut ------------------------------------------- Zamówiłam obciążenia 2 x20kg. Wreszcie ciągi będą z [...]

[...] mlecznymi na zaś Tylko ciągle mam świadomość, że będzie lipa z wykonaniem maksów, ale w sumie nie to jest tu chyba najważniejsze No ale jeszcze się pozastanawiam przez noc 07.04.11 Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy 2.owies,siemię,białko 3.wasa pełnoziarnista, pasta twarogowo-jajeczna 4.jajka,kapusta pekińska+kiszona, [...]

[...] %-) ... Wieczorem zaliczyłyłam kardio po barach- trwa Almost Blue Festival. Kawał mocnej, dobrej muzy granej na żywo! Nie mogłam tego przegapić /-)_ !!! Szkoda tylko, że noc zerwana. Ostatni posiłek wpadł po 2 w nocy. Matko, jak smakował \-) !!! Miska lekko ucierpiała, bo za mało warzyw i dość monotonnie, no i dodatkowo wpadły 2 moje ukochane [...]

nie znam sie, bo ciastek nei jadlam, to sie wypowiem ;-D ja tez nie rozumiem mnie najbardziej zrazila reklama, ktora kiedys puszczali - ten namiocik, noc, tatus - brrr, strasznie przyziemna manipulacja emocjami Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-08-20 15:47:55

@ Doris Były mini bo inaczej nie umiem ^^, też patrząc miałaś noc 10 cm od monitora xd ? Dzięki P.s olewam ale z czym ? %-) @ Amber Dzięki Bamber, brak formy brak fot }:-(

[...] 150g , mięso 200g , 2 banany , no i były jakieś duperela ale nie pamiętam xd , no i w sumie chipsy 100g, i teraz jem 100g orzechów, jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z 1litr coli }:-( Podsumowując . Trening bardzo udany i tak musi być ciągle ! Dziś ćwiczyłem w bluzie, mega dogrzanie fajna pompa, będę częsciej tak [...]

[...] 150g , mięso 200g , 2 banany , no i były jakieś duperela ale nie pamiętam xd , no i w sumie chipsy 100g, i teraz jem 100g orzechów, jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z 1litr coli }:-( Podsumowując . Trening bardzo udany i tak musi być ciągle ! Dziś ćwiczyłem w bluzie, mega dogrzanie fajna pompa, będę częsciej tak [...]

[...] 5 kaps BETA alanina Podsumowanie : Dzisiaj syry bolą powoli przyzwyczajam je do doomsów i powoli ciężaru będzie się dokładać i objętości. Wczoraj nażarałem się witamin na noc i dziś trochę lepiej się czuje :) Mój omlet dziś wyszedł perfekcyjnie }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/357e4d413036432eb752a920bf650a49.JPG [...]

[...] nad ucięciem trochę kcal od nowego tygodnia np owsiane w śniadaniu ze 100g do 50g czyli jakieś 100-150kcal odciąć, nie czuje się głodny czasem tylko po treningu nóg na samą noc ... Czuje że to za wolno idzie... A co BCAA zwiększyłem ilość naczytałem się popytałem doinformowałem porcja 12.5g na mnie 90kg +, to za mało, jak coś brać to porządnie, [...]

chcesz pozbyć się syfu ? cały dzień jabłka+woda tzn z 8 jabłek zjedz popijaj dużą ilością wody i całą noc na tronie

Laura, właśnie mój bilans na teraz to 0, ale trudno tak do 1 w nocy wytrzymam potem pójdę spać a rano znów będę się cieszył kaloriami ^^, ale faktycznie musze lepiej rozkładać kalorie bo na noc białka nie raz nie jem i lipa :)

[...] Acid Score: 136 czyli takie kurze cyce dla warzywojadów :-) Tylko za dużo tego nie syp. :-) Pestki z dyni. /SFD/Images/2016/4/22/f77c0c8d9ccb46dfb98c5d8aa7e8dfc7.jpg Kurze cyce /SFD/Images/2016/4/22/5be6fbb71b6146d9ad4a2d01fdfe9551.jpg Fan - jak robisz głodówkę, to uważaj z kartoflami na noc. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-04-22 06:20:24

[...] duży grapefruit, po treningu worek moreli i ziemniaki z chudym mięsem. Jutro wracam do Gdańska, więc zaraz przyjdzie kumpel i na pożegnanie strzelimy po dwa Millery. Na noc pewnie jakieś jajka. Moje ulubione, tureckie papryczki, szkoda, że zostało mi tylko półtora słoika TRENING: Komentarz: Dziś jak widać w wypisce, sporo ćwiczeń, [...]

[...] apetytu, rozgotowałem makaron i zasuszyłem mięso, ale wszystko zjedzone jak należy. Wczoraj na kolację zjadłem pierś z 450g fasolki szparagowej...cóż to była za aromatyczna noc! 1. Jajka, makaron, oliwa. 2. Wołowina, makaron, oliwa. 3. Wołowina, makaron, oliwa. 4. Wołowina, ryż. 5.Pierś, oliwa. Wczorajsze posiłki: TRENING: Komentarz: Jak widać [...]

[...] jest. ), wreszcie się wyśpię, bo nie pamiętam kiedy spałem więcej niż 6h. Trening dziś wieczorem, w dzień leżałem. Po treningu. DIETA: Na bogato. Dorzucam trochę węgli na noc(jakieś 100g kaszy), jestem ciekaw co z tego wyniknie. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 3. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 4. [...]

Tydzień 1 - dzień 7 Masakra, wczoraj chyba w ogóle nie spałem, dziś szykuje się kolejna bezsenna noc w pociągu, jutro na 13 koło z Organicznej. DIETA: Dziś kasza z mięsem i warzywami podzielona na kilka posiłków, jednak wczoraj np zjadłem przez cały dzień 5 pączków, piątek podobnie, na Wschodnim mają za***iste. TRENING: Martwy ciąg 70kg, 110kg, [...]

POWRÓT PO 1 dniu szkoły wczoraj dietka ok, przedostatni posiłek tatar z chlebem pełnoziarnistym, na noc białeczko, dziś rano standardowy koktail w szkole pierś 200g+makaron 50g i zaraz po powrocie ze szkoły-14:00 tatar z pełnoziarnystymi bułkami. za ok 1,5-2h 1 trening na roztrenowanie Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-02 14:26:27

Niedziele pod znakiem lenistwa Rano koktajl u babci(obiad) 2 duże udka z kurczaka+dużo warzyw+troszke ziemnniaczków shake białkowy 200g ryby+50g ryżu białeczko na noc Ogólnie cąły dzeń nic nierobienia, ew. troche rzeczy do szkoły. Dziś właśnie spijam koktajl i zaraz powoli będę zbierał sie do szkoły. Łyknąłem 2caps HMB Wracamy do normalnych [...]

[...] TRENING białko w planach jeszcze jakies źródło białka+węgli(nie wiem co, bo kasy mi zaczyna brakowac, a musze zalac auto, a nie mam miesa ani ryżu) zobaczymy co to bedzie... na noc białeczko Fotka wczorajszej szamy i jajek ugotowanych już na dziś(mutanty, każde wielkości prawie pięści Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-09 18:47:19