masz

Skąd plan masz? Z BF? Dobrze pamiętam? Skoro nie podchodzi to nie ma IMO co katowac dalej a zmienić trening. Gvt Ovt Czy nawet GBC - german body composition. Pod rekomp w sam raz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-08 23:11:56

Wojtek a kreta po treningu nie miała być bez białka? W białku juz chyba jest kreta.jeśli tak to albo przerzuc staka do szejka wczesniej albo zmniejsz odrobine porcję. Zero problemów z tajmingiem Suple i posiłki? Po treningu tez wbrew pozorom zaraz po nie jest najlepszą opcją. Te 10-15 czasami lepiej odpocząć czy wypić wodeca potem szejki. Tak samo [...]

Zero problemów z tajmingiem Suple i posiłki? Po treningu tez wbrew pozorom zaraz po nie jest najlepszą opcją. Te 10-15 czasami lepiej odpocząć czy wypić wodeca potem szejki. Tak samo Drugi szejk i posiłek? Jeśli czujesz sie w porzo to dobrze. Jeśli wciskasz jedzenie to odczekaj kolejne 15-30minut. Masz czas. No właśnie - zbyt krótki czas, zbyt [...]

Ja kiedyś jak żyłem przekonaniem ze sekundę po ostatnim powtórzeniu masz juz mieć szejker w ustach a po kolejnych 30minutach zjeść posiłek - meczylem się okrutnie. Obecnie czasami od zakończenia treningu do wypicia szejka mija 30min.a do zjedzenia posiłku ze 2-2.5h Żadnych komplikacji nie zaywazylem a nawet wręcz przeciwnie. Łukasz chyba o tym [...]

[...] konkretnie na wzrost masy i siły. Bo Wieksza masa = wieksza siła Choć pierwsze lata pewnie cisnienie będzie większe na bicie maksow. Z drugiej strony jak się bardzo chce to często nic z tego nie wychodzi. Tzw.blok. Nie spinaj się.realiuzuj plan treningowy jaki masz.siłą sama przyjdzie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-31 14:00:06

[...] i doświadczenia oraz pamiętaj o tym że każdy dzień jest tak więc i kcal są różne.Nie zaśmiecaj sobie głowy zerem tylko leć zgodnie z wytycznymi Tadka a będzie gitara. Wojtas masz 400kcal z samych suppli?:)) ładne koxy ładujesz%-) Shortcut to size bardzo obciąża układ nerwowy i nie każdy podoła jego założeniom-ja pierwszym razem poległem w [...]

[...] o tym że każdy dzień jest inny tak więc i zapotrzebowanie kcal jest inne.Nie zaśmiecaj sobie głowy zerem tylko leć zgodnie z wytycznymi Tadka a będzie gitara. Wojtas masz 400kcal z samych suppli?:)) ładne koxy ładujesz%-) Shortcut to size bardzo obciąża układ nerwowy i nie każdy podoła jego założeniom-ja pierwszym razem poległem w [...]

Wojtas masz 400kcal z samych suppli?:)) ładne koxy ładujesz%-) Nie! }:-( Program Tadzia liczy trochę inaczej, stąd taka różnica - jego soft jest bardziej dokładny niż system potreningu. Z supli mam około 150kcal dziennie, albo i mniej :) Koxy jeszcze nie teraz ;) 8-) Shortcut to size bardzo obciąża układ nerwowy i nie każdy podoła jego [...]

Masz już rozpisany OVT?

Masz już rozpisany OVT? Biorę gotowca: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/optimized_volume_training http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15731

Po co Ci TSH i LH przybijasz coś? Masz już sprawdzone maxy na 5 powtórzeń do OVT? Wstawiłbyś porównanie miesięczne bo jestem ciekaw efektów tego IF'u.

Po co Ci TSH i LH przybijasz coś? przybijanie nie jest konieczne aby miec rozjechane hormony wystarczą błędy w diecie wystarczy długa redukcja wystarczą dziesiątki innych przeczyn Masz już sprawdzone maxy na 5 powtórzeń do OVT? To nie HST że trzeba znać maksy Zamiast wykonywać wszystkie serie na tym samym obciążeniu, jak to ma się w GVT, użyjesz [...]

mozna liczyc ale po co? jak trafi Ci sie zły dzień to co wtedy? nie sciagniesz trych 2,5 czy 5kg a pojdziesz do domu? w OVT masz 2cwiczenia pod rzad pierwsze jest najazwniejsze tam co serie zmieniasz -> dodajesz/odejmujesz e7d dodajesz na początku i powtarzasz procedure| dlatego tego treningu bez kartki z zapiskami jakoś nie widzę z reszta [...]

[...] w pierwszym głównym ćwiczeniu superserii wg. założeń planu-może nie jasno się wyraziłem. jak trafi Ci sie zły dzień to co wtedy? zły dzień =psycha a jak sam wiesz jak nie masz mobilizacji treningowej np. progresu to psycha wpływa na trening bynajmniej ja tak mam ale to nie wymówka.... tam co serie zmieniasz -> dodajesz/odejmujesz dużo to [...]

Według mnie nie jest fatalnie, podpompujesz trochę klatę łapy zrobią się większe i będziesz kawał byka. No i przede wszystkim nie przejmuj się teraz wyglądem, najważniejsze, że nie masz już problemu z otyłością a co za tym idzie - komfort psychiczny żeby spokojnie bawić się z sylwetką

Masówka z głową i przy kolejnej redukcji może uda się wyciać ten zaległy fat na brzuchu ;) Zaplecze dietetyczno - treningowe masz świetne, więc tylko być cierpliwym i cisnąć z tematem !

No TT masz nisko,kortyzol dalej wysoko i LH mogłoby być ciutkę wyżej,reszta hormonów ok.

No to masz ADMF dziś. Jutro nadrabiasz kcal. Co do IBS - @ - opisz problem, albo tel jutro poproszę ;-)

[...] dążysz nie przejmować się za bardzo i nie cisnąć za wszelką cenę ale dobrze mieć jakieś ramy czasowe niekoniecznie co do godziny i minuty czy konkretnego dnia ps2. co do wyjścia z sytuacji od strony dietetycznej masz fachowca z pierwszej ligi a wyjść jest - w Twoim przypadku - naprawdę wiele Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-01 22:49:30

pewnie mi nie uwierzysz ale jakbyś robił raz na 10-14dni takie cos nic by sie złego nie działo metabolizm tak masz rozbujany że takie dni nie tylko nie zaszkodzą tylko jeszcze bardziej mogą go kopnąć/ruszyć progres może to metoda? :-> jak oceniasz swoja silną wolę? samokontrole? obecnie? w skali od 1 do 10 btw 10 frytek ? to w sumie ze 2 [...]