masz

Szpagaty, stania na rękach - podziwiam. Jeśli masz pod ręką "prosty program" na dojście do szpagatu - jestem zainteresowany :) Dla mnie na dziś nie do osiągnięcia - jestem straszne drewno bez poczucia równowagi. A z tą kreatyną to wiesz... mało popularne zdanie tutaj wygłoszę pewnie, ale nie zawsze działa tak jak byśmy chcieli ;) Nie ma prostego [...]

[...] zaczną biegać. Zgarbieni, pokrzywieni, ewidentnie pospinani. Do dźwigania też trzeba mieć często mobilność. W jodze bardzo często robienie podejścia do peak pose nic nie daje, jeśli masz zbyt duże braki. Jak ktoś jest drewnem i spróbuje zrobić żółwia to będzie tylko siedział zgarbiony i tyle, nic sobie nie rozciągnie i tylko go plecy rozbolą.

Humorzasta Patik :-) A moze sobie zrob przerwe od tych przysiadow, porob cos innego na nogi, jakies split squaty, mocniej maszyny, zebys odpoczela od przysiadow jak to taki stres wywoluje, no zeby sie poprawic w tym to musisz wyjsc ze strefy komfortu, a jak masz caly czas takie lęki to moze warto odpuscic na jakis czas. Nogi mozna tez efektywnie [...]

Paatik. Czasem tak jest, jak masz trenera...że on patrzy, i widzi że jest potencjał, że można coś sprawdzić, i radośnie oznajmia, że zmiana. Nie raz tak blondynie robiłem. Więc nie bądź jak niemiecka orkiestra, ale tro jazzowe :-)

No jak masz taki stres i malo spisz to nie ma sie co dziwic ze tez silowo gorzej, a ten sen taki slaby ze stresu? natloku mysli? Czy cos cie fizycznie budzi? Ja tak wlasnie mam w stresie, ze mysli i napiecie nie daja mi sie wyluzowac i spanie fatalne. Czasem warto moze jakas farmakologie rozwazyc czasowo jak sytuacja trudna sie ciagnie i ciagnie, [...]

Paatik takie fajne masz te tabelki, że pozwolę sobie skopiować.

Night - masz racje ale ja jestem cienka w te klocki… ciagle słyszę ze mam sportowa złość z siebie wykrzesać, i ze nie ma byc ładnie tylko skutecznie etc.

[...] ci joche o ile nie jestes na deficycie. A jak nie liczysz tylko jesz intuicyjnie i waga stala to pewnie ibtak by ci nic nie dala. A jakos doradzil ci w kwestii diety w najblizszym czasie czy sama o to masz dbac? (chodzi mi o to, czy moze sugerowal nadwyzke lekka czy deficyt czy zero?) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-08-14 08:51:03

Hehe, no tak, ale zeby mial efekty to chcialby pewnie zebys cos tam konkretniej robila z dieta, na zero? Lekka nadwyzka? Btw czemu na redukcji masz byc zla? Cos ty :-) ja tam jestem nakrecona wlasnie, to super czas, teoche glodu ale za to wieksza satysfakcja z sylwetki :-)

[...] wiekszej swiadomosci ciala. Wazne zeby robic dobrym torem, pracowac nad technika, a reszta przyjdzie. A teraz do Patik - jeszcze raz powtorze ze z tym trenerem na miejscu to masz idealna sytuacje, wykorzystaj goscia na maksa, hyhy, przez nowe bodzce mozesz miec piekny progres twraz, trzymaj sobie lekka nadwyzke albo zero, za jakis czas zrobisz [...]

No wlasnie, a musisz w ogole myslec o tym czuciu? Jak robisz dobrym torem ruchu, wiesz jak masz robic technicznie to rob, progresuj, pilnuj techniki i wejdzie gdzie ma wejsc. A nawet jak nie czujesz gdzies to przeciez nie znaczy ze to nie pracuje. Pracuje. Wg mnie to by po prostu robic dobrze technicznie, progresowac jest wazniejsze niz to czucie. [...]

Ale masz na myśli to, że nie można udowodnić winy w sądzie? Czy to, że ten gwałt jest za mało brutalny i sama niechciana penetracja to za mało, za samą penetrację można tylko strzelić focha? Bo co do tego, że nie da się ponad wszelką wątpliwość udowodnić winy to oczywiście się zgadzam i taki właśnie przypadek był w tym serialu. Zresztą obraz tego [...]

[...] ale ciagle nie mam funu z przysiadów. Hehe, Patik, no jak pamietam to mialas od cholery powtorzen i krotkie przerwy w tych przysiadach, ja nie wiem jak w takiej sytuacji ty masz polubisz przysiady ktirych nie lubisz, taki trening jest naprawde meczacy po prostu i dla glowy i fiizycznie. Ja mysle ze o wiele wiekszy fun mialabys robic np 3-5 repow [...]

Madzia - masz rację, grunt to lubić to co się ma w planie, szczególnie jeśli ćwiczy się tak jak ja - czyli głównie rekreacja, hobby, sylwetka i te rzeczy. Inaczej jak ktoś ma sportowe zacięcie i plany jakichś zawodów/występów etc. Ja i tak powoli zaczynam lubić 4ki robić, a nie lubiłam nigdy:) Coś tam się dogadamy z tymi siadami. Night - fajne [...]

Paatik ,masz super wagę ,oprócz tego że jesteś doskonała to na dodatek idealna :-D

A jakie tam masz normy, bo moga roznic sie miedzy labami. No pewne rzeczy, bole czy gorsze dni beda sie pojawiac jak trenujesz intensywnie, u jeszcze zyjesz normalnie, praca, stresy, jak to w zyciu. Ale widzisz, bole minely, bieg rekorodowy, wiec wyglada na to ze jest dobrze :-) Wit d ja suplenetuje caly rok, 2500 iu codziennie, w okresie zimowym [...]

No to tylko troszeczke ponizej normy, jak sie dobrze czujesz, normalnie, i jak wszystko inne jak trzeba, to nie masz sie czym martwic, mozesz sobie ew. powtorzyc za miesiac jak to nie jakis problem, zebys miala pewnosc, ale jak nie ma objawow, to nawet kontrola nie jakos bardzo potrzebna. Mysle ze jakbys poszla do lekarza to powoedzialbymci [...]

Paatik to rób teraz taki plan na jaki masz ochotę :-) z siłą zawsze można poczekać aż się wszystko ustabilizuje.

Ooo dziekuje Patik za te plecki, mam nadzieje ze koledze sie podobaly :-D Tak jak Viki i Night pisza, wybierz sobie to na co masz ochote zebys chetnie robila, jak dobrze zrobisz blok silowy to przeciez to tez super hipertroficznie dziala, a jak sila sie poprawi to tez bedzie wiekszy potencjal do lepszej rozbudowy. Rzeczywiscie taki objetosciowy [...]

[...] i repow w tym trap barze, takie zalozenie bylo? No strasznie duzo, tym bardziej ze jak piszesz szlas po jedynki, sama z siebie tak robisz czy trener kazal? No nie wiem, moze masz z tego jakis profit, ale to chyba oslabia troche potencjal na jedynki. Potrzebne w ogole te serie na 65, 75, 85kg? Spokojnie co 10kg mozesz chyba podnosic. Chyba ze tak [...]