Jajka są problemem jak się je przy okazji dużo cukrów - nawet nie koniecznie w tym samym posiłku. Kiedyś czytałem o tym fajny artykuł z różnymi badaniami na ten temat. Nie pamiętam jednak gdzie go znalazłem. Na bank nie na forum. Zresztą można zrobić sobie eksperyment - badanie cholesterolu i trójglicerydów w całym pakiecie nie jest drogie.
[...] i żadnego śladu po nim nie miałam. A od wczoraj dookoła miejsca szczepienia rumień i ciepłe. No i bark pobolewa. Ale pobolewać moze od wyciskań, bo ostatnio dostał solidna (jak na mnie) dawkę... Roller na 4ki i plecy. Mobilki łopatek z guma, guma od Bziu x14p, halo z 5kgx15p, rotatory x2kg hantle x30p, GB z gumą x 2x25p plus trzymanie 25sek., [...]
A jak długo były zamknięte teraz? U nas od otwarcia ponad miesiąc minął ale nie ma aż tylu ludzi co wcześniej, jest dużo swobodniej niż przed lockdownem.
[...] chyba Małż chce wypić wszystko przed meczem, bo nie bedzie czego świętować po meczu. A zalewać żale to trzeba czyms mocniejszym.... Fot w kostiumie przed wyjazdem nie bedzie - bo i nowego bikini w tym roku brak. Jak @ sie zdecyduje wreszcie to na miejscu jakieś foty zrobię. https://www.youtube.com/watch?v=A2t_q2dapYg https://youtu.be/-DOkDq-m3kA
A ja po prostu znajdę to wiosło, trudno po nazwisku. Natomiast rzadko interesuje mnie pan/ pani prezentująca ćwiczenia. Ale to nie chodzi o interesowanie. To jest trochę tak jakby nazwać, dla przykładu, ciężką serię siadów prawie do porzygu czyimś nazwiskiem bo znalazł się na filmiku z takiej serii który to film fartem stał się popularny i dużo [...]
[...] obiektywnie bo czasy i moc jest dużo większa), to też ich kształt (muskulatura) na plus. Taki rekomp na którym mi bardzo zależało. Dawno nie byłem tak zadowolony z sylwetki jak teraz. Biegając, nie umiałem zrobić ostatnio dobrej redukcji czy rekompozycji. Organizm przyzwyczajony do biegania, do tego widzę że w jednostkach rowerowych często muszę [...]
[...] biegać odrazu 90 minut, to nawet nie jest wskazane. Czas i kilometraż wydłuża się stopniowo aż dojdzie się do tych 90 min. Oczywiście, że tak, to ironia była ;) Nie wiem, jak nawet miałoby to technicznie wyglądać, biegać bardzo dużo średniodługich biegów, żeby załapać się na wystarczający kilometraż tygodniowy, a dopiero potem nagle pyknąć [...]
No koszulka podpasowała. Musiałam zamówić kilka z długim rękawem bo na siłce już sie chłodnawo zrobiło. I jasne, ze robi się od razu ciepło jak zacznie się ćwiczyć, ale mam wrażenie, ze lepiej w czasie przerw kiedy się jednak chwilę odpoczywa nie dać się zawiać/ochłodzić. Nie kumam pozycji głowy - niektórzy nie kładą w ogóle, inni kładą nosem w [...]
[...] wieku chciałaby tak wyglądać :) zresztą nawet niektóre 20latki tak nie wyglądają :) Dla mnie określenie " Nie jedna będąc w Twoim wieku chciałaby tak wyglądać--to takie nijakie a że dużo 20latek tak nie wyglada to jest jak najbardziej bardzo ok:-D 20-sto latki mają czego Paatik zazdrościć :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-11-14 [...]
To ja mam jak Bziu - z orzechami uwielbiam, ale gorzką i całej nie zjem ;-) W sumie tyle czasu nie używam cukru i tyle nie jadłam słodkiego wcale, że niektóre rzeczy naprawdę są dla mnie za słodkie. Jem głównie gorzką czekoladę i jakieś własne wypieki. Te moje dla gości zwykle mało słodkie, a dla mnie w gościach za słodkie ;-) Chociaż zdarza się [...]
Absolutnie się nie przejmuj, zdarza się. W którym miejscu staje sztanga? A tricka rób jak robisz, niech słabsza ręka wyznacza zakres powtórzeń. Używaj hantli, żeby silniejsza ręka nie "nadrabiała", bo to prowadzi do różnych zaburzeń równowagi mięśniowej, a uwierz, ze tego nie chcesz%-) w ogóle rób dużo tricepsa..wl wąsko, francuskie, rolling [...]
[...] teksty, ale jednak mysli sie o tym potem i nerwa sie ma, rozumiem dobrze, wiele jest niestety takich ludzi z kompleksami, co lubia komus po prostu wbic szpile i dokuczyc, zamiast powoedziec komplement czy pochwalic. Ty tam Paatik rob swoje jak robisz bo fit kobitka jestes z potencjalem na duzo wiecej, twoj tramwaj to dopiero nadjedzie, hehe :)
[...] Długie przerwy między seriami, po 5-7 minut w tych najcięższych. Skoki nawet po 2.5 kg. To ma być aktualny max. Reszta treningu to już tak tylko na luzie. I wtedy Ci powiem, jaki ciężar w de;-) I Paatik...z martwym jest prosto i bezpiecznie. Jak będzie za dużo, to zostanie na ziemi%-) tu nie ma czego się bać.zobacz, jakimi ciężarami operujesz, a [...]
Patik, wez kobieto odczep ty sie od tych twoich plecow w tych ciagach :-D Dobrze jest przeciez. Nagraj sobie lepiej rdl z tym wiekszym ciezarem i zobacz jak tam plecy wygladaja, czy nie przejmuja za bardzo pracy, masz tam duzo powtorzen, a ten rdl to warto pokusic sie by technicznie byl na tip top dla ladnej pupy.
[...] to 35kg robiła, a nie jeszcze pipkała się z 30kg, ale ustąpił. Robiłam za to z dobrym tempem to 30kg, ale normalnie chwiałam się na nogach i musiałam przytrzymać rack'u jak odkładałam sztangę. Tak mi było gorąco, ze myślałam że zejdę. Potem ta fala gorąca lekko ucichła i na koniec zrobiłam to 35kg. Miejmy nadzieję, ze już za tydzień [...]
17.01.2023 DT Night - w RDL najprędzej to zmienne tempo będzie mi potrzebne (nie sądzę, ze dam radę dużo dokładać ciężaru w hantlach). Jest jakaś racjonalizacja dla najpierw szybko, potem wolno - czy odwrotnie? Robić zmienne tempo co serię, czy w serii część powtórzeń tak, część tak? jak to ma taki pompujący killer to możesz zacząć od wolnego [...]
[...] rozkmin ile kcal pokazuje zegarek, ja kompletnie nie widze zastosowania tego w praktyce, ale to moze wynikac z mojej niewiedzy, ze nie znam tego sposobu i stad odbieram to jako cos zbednego, a wrecz szkodliwego w tym sensie ze jest duze ryzyko zbytniego kombinowania i robi sie zbyt duzo zmiennych, co moze utrudniac dobra redukcje. Ten syrop [...]
Trudno mi to ocenić u nas jakby więcej potu leci na treningu WW. Z suwnicą tez miałem dużo do czynienia jak startowałem w "Biegu Siłacza " ( podciąganie ,dipy , suwnica z ciężarem własnego ciała i bieg po terenie motocrossu Ok. 3km ) zanim wziąłem się za WW. Na trase wybiegało się z handicapem czasowym uzyskanym na siłowni( 1powt. - 1 sek. ) [...]
[...] zeby pójść - ale to jest znienawidzony trenio. I jeszcze mnie Mama nakarmiła rosołem z makaronem z nogą z kuraka o 16.00 - i kurczę czułam ten obiad jeszcze o 19.30 jak na siłkę weszłam. Ludu masa, Smith zajęty (od razu była myśl - to jednak zrobię cardio), zrobiłam suwnicę jako pierwszą. Nie było ze mną chłopa, musiałam zrobić 59kg bo [...]
[...] Aż wstyd się przyznać, ze dzisiaj ważę 63,1kg (ale tak naprawdę to ok. 62.5kg). Dzisiejsze ważenie mało miarodajne jest. Aktualne pomiary w prawym dolnym rogu. Fot z 2014 jak zaczynałam bawić się w siłownię to nie mam za dużo. A foty z kolejnych lat są zawsze w letniej sesji redukcyjnej pod kostium kąpielowy. [...]
Nie dać się czasowi
