[...] 50km to można o pustym brzuchu, bo tętno niższe więc spalanie żadne ;-) to tak w uproszczeniu, ale mnie więcej na tej zasadzie działa. A przecież jest jeszcze coś takiego jak spalanie powysiłkowe, które zależy od różnych czynników. Jak robiłam treningi siłowe na długich przerwach, z dużym ciężarem, gdzie tętno nie rosło to się okazywało że [...]
[...] jeśli celem jest sylwetka, a inaczej jeśli mamy konkretny cel siłowy i trening oparty na konkretnych ciężarach wyliczonych na podstawie naszego 1RM" No troche zabrzmialo to jakby trening pod sylwetke byl mniej wymagajacy od treningu pod sile, ale pewnie nie to mialas na mysli, a ja to zle zinterpretowalam, wiec spoko :) Nie ma co pisac o takich [...]
[...] ale w niektórych ćwiczeniach spokojnie można używać bo krzywdy nikt sobie nie zrobi a dodatkowo można inaczej ustawić dłoń co pewnie inaczej angażuje niektóre mięśnie. Tak jak już napisałam wyżej, ja mam nawyk pełnego chwytu bo on jest dla mnie lepszy, stabilniejszy, pozwala się utrzymać na przeszkodach, ręce się nie ślizgają, ale jak nie mam [...]
Jeśli tych podejść pod te nawet pojedyncze powtórzenia nie będzie dziennie kilkudziesięciu a kilka - to nic się nikomu nie stanie. Kiedyś dawno temu jak nie było jeszcze internetu i w nim tylu mądrości to polecano właśnie podciągać się jak najczęściej. pamiętam że w jak byłem w liceum to ojciec po prostu w domu zamontował taki drążek w futrynie i [...]
[...] cały czas o tym samym zjawisku. Jak są dobrze dopasowane ciuchy to można wyglądać estetycznie niezależnie od tego czy jest nadwaga czy nie i czy są fałdy czy ich nie ma. Ale jak ktoś się czuje na mniejszy rozmiar i za wszelką cenę chce to pokazać wciskając się w za małe ciuchy i odsłaniając sporo ciała to mi się nie podoba i tyle. Tak jakby ktoś [...]
[...] rozgrzewalem sie tylko(ok15 kg czy 20 kg)nie moglem wykonac nawet jednego ruchu lewa reka..., warto wspomniec ze nie odczuwalem zadnego bolu, moze lekkie klucie cos jak przy zmeczniu miesnia, ale generalnie zero bolu, tylko moja reka byla jakby wylaczona w polowie.Mam ten problem tez w innych cwiczeniach, np przy cwiczeniach bicepsu [...]
[...] 3 asysty. W dobrej formie jest tez Cisse. Ciekawe tez kto bedzie 2 napastnikiem w tym meczu. Morientes ostatnio strzelil 2 bramki, a Barosem intersuja sie inne kluby jak np. Aston Villa. Glowne transfery M'Borough: Bramkostrzelny napastnik Aiyegbeni Yakubu z Portsmouth za 7.5mln Ł Emanuel Pogatetz z Leverkusen odeszli natomiast: Andrew [...]
[...] poprzednich pojedynków tych dwóch zespołów. To była gra do pierwszego błędu. Na boisku panowała wielka dyscyplina taktyczna. Obie drużyny ciężko pracowały zarówno w obronie, jak i w ataku - co przyniosło po kilka sytuacji dla każdej ze stron. - Tym razem większym sprytem wykazał się nasz zespół, wykorzystując tę jedyną (jak się okazało) okazję - [...]
[...] używać opcji edytowania postów, a nie pisać jeden po drugim. Koniec dyskusji poza tematem. johnydepp: wyobraź sobie, że to mój drugi kontakt z kreatyną, a ćwiczę już jakiś czas (staż na 1 str.) wcześniej, 2 lata temu, zjadłem tylko, z*****ową dietą, 150g mono Vitalmaxu i praktycznie nic mi to nie dało. Także wszystko, do tej pory, [...]
Dokładnie jak Dymq - leki mam dobrane pod obecną sytuacje, i tak jest ok. Nic nie zmienię w saa, to i leki się nie zmienią. Następna sprawa - z Dawidem tamten temat dawno wyjaśniliśmy, zwykły zły dobór słów, i wyszło nieporozumienie. Kolejna sprawa - czy ja serio tak dużo leciałem? Nie, po prostu jako jeden z nielicznych pisałem zawsze co i ile [...]
[...] pracy to co twój telefon moze czego nie moze np Note 9 czy ktorys flagowy iPhone, tylko w przypadku apple nie mow ze jest zamkniety na niektore aplikacje itp... Fajnie jakbys miał mozliwosc (moze masz) wziąć do reki i potestowac dluzszy okres czasu te wszystkie topowe smartphony, ciekawe czy nadal bys twierdzil ze Samsung i Apple to to samo [...]
…ale obserwując go to widzę jak strasznie zmienia swoje zdanie na przestrzeni czasu, do tego ta nie dojrzałość i podjaranie niektórymi rzeczami jak małe dziecko... ten powie tak to już święte bo jest duży, ten powie tak to tak, Kuba to Kuba tamto a już zachwalanie pierścionka z magicznymi funkcjami i odkrycie zliczania kroków czy kontroli snu w [...]
…ale obserwując go to widzę jak strasznie zmienia swoje zdanie na przestrzeni czasu, do tego ta nie dojrzałość i podjaranie niektórymi rzeczami jak małe dziecko... ten powie tak to już święte bo jest duży, ten powie tak to tak, Kuba to Kuba tamto a już zachwalanie pierścionka z magicznymi funkcjami i odkrycie zliczania kroków czy kontroli snu w [...]
[...] bo w te sposoby leczenia wierzę) powie na ten temat prawie to samo... żaden z nas nie ma żołądka krowy, ale też nikt nie ma takiego samego żołądka i ukł. trawiennego jak jego znajomy czy inny człowiek... nie zapominajmy, że różnimy się od zwierząt ale od siebie też i przede wszystkim podczas rozgraniczania produktów które możemy jeść i [...]
VLCD to myślałem że jak na czarnym forum - 1kg kury troche warzyw i tyle %-) mac - skoro mało zeszlo w 2 miechy to musiałeś popełnić spore błędy na redukcji. A odnośnie dalej tego co piszesz to musisz wybrać między samopoczuciem/tym czy będzie Ci zimno a korzyściami sylwetkowymi. Ja po prostu napisałem Ci jak ja to widzę i co ja bym zrobił ;-) Nie [...]
Co do problemu z układem to będę robił badania, okaże się co i jak. Co do treningu i mojego 'progressu' to na pewno masz rację. Ja za dużo kombinuję, wymyślam, ktoś coś podpowie, druga osoba też coś doda, potem ja chcę to wypróbować na sobie i dupa. Taka prawda, nie ma co. Bo może i wiedzy nie mam małej, trochę czytam, słucham itp., ale wprowadzam [...]
[...] wyrasta ale na tyle nie wiele że nie widać. A nie chce golic sie dzien przed bo podrażnie skórę i bedzie lekko popuchnięta i moze nieco wpłynąc na wygląd/prezencje. kable jak kable, najlepsi są goście co mi privy pisali "co bierzesz żeby mieć takie kable" %-) pewnie mam jakieś magiczne środki do których inni nie mają dostępu i biorę je żeby [...]
[...] gdyz mam podobny stosunek do alkoholu co Ty, ale jednak myślę, że te 3-4 piwa wypije z kumplami na imprezie. Jak raz się napijesz na kreatynie nic się nie dzieje, nawet jak ją "wypłukasz" to biorąc ją dalej po libacji, po paru dniach będziesz nią nasycony ;-) to tylko suplement ;-) chyba ze planujesz maraton karnawałowy to odpuść hhehe [...]
jw %-) pytanie co powoduje brak mobilności bioder? jakieś przykurcze konretnych mieśni? wóczas trzeba rozciągać przykurczone i wzmacniać antagonistów. Opalinho - uważam że są mega ważne i jak sie uda sam nie długo to posprawdzam. O ile w kuturysytyce mają mniejsze znaczenie - ale znacząco mogą wpłynąć na bezpieczeństwo, zmniejszone ryzyko [...]
[...] Ja na ostatniej masie po treningu wciagalem 2 banany,bialko shake i po powrocie do domu 300g ryzu,500g sos chinski,500g kury :D Wiec nie przejmowac sie ze na amsie wygladam jak nabity wieszak bez ostrosci wgl a na wycince jestem malutki poki nie nabiore tej masy ze przy tym wzroscie bedzie to sie prezentowac jakos? Wgl jakie braki sie rzucaja w [...]
Nie dać się czasowi
