[...] razie mam do dyspozycji gł. tę domową siłownię. Nie wiem czy jest się czym chwalić po zaledwie 5 tyg ale z moich obserwacji wynika że: czuję, że ogólnie mam więcej energii no i są widoczne zmiany w biodrach (101>>96) w pasie (86>>70)i na wadze też subtelne zmiany zaszły, bo waga waha się 63-65, a nie 66-68kg nawet jak dużo zjem.
Witam ! ;) minęło kolejne 9 dni zmagań z dietą , redukcją , a przede wszystkim sobą na wstępie.. Obi-Wan...zdradziłem zastosowałem owszem 2 g węgli jak radziłeś, ale przez pierwsze dwa dni tylko... cóż miałem fizyczne, a chyba bardziej psychiczne wrażenie, że mnie zalewa i trafi na ogólnej definicji, dlatego postanowiłem idąc za ciosem jeszcze [...]
[...] waga. Od początku redukcji spadłem z 128 CM na 116. -12 CM w pasie to dużo. 2 CM w pasie w tydzień to również dużo. Szkoda tylko, że waga nie leci ( w ogóle to nie rozumiem jak to jest, że waga mi praktycznie nie spada, a spada mi obwód brzucha, w sumie, to jem białko i ostatnio zanotowałem trochę przyrostów siłowych... może tłuszczyk zastąpia [...]
ark100 - drugie i trzecie foto jaki okres po operacji ?? a tu moje - operacja 13.10, czyli 11 dzien po operacji Pierwsze oczywiście przed operacją - ogólnie zdjęcie nie oddaje jak tragiczne suty miałem tutaj mają gęsią skórkę. Ogólnie jak siadałem to wisiały jak u starej baby. Mogłem sobie ołówek włożyć pod cyc i się tam trzymał:D. Drugie 3 [...]
Ja poprostu takie info znalazłem , nie wiem jak faktycznie jest bo to jedno info a wiesz jak to w netach ale 7g wydaje się nierealne jak je się spokojnie 3-4g a Ty sam jadłeś więcej ;-) trzeba by jeszcze porównać informacje. Edit Na pubmed są np badania gdzie podawano dużo większe dawki niż 7g w leczeniu zatrucia paracetamolem wiec spokojnie ;-) [...]
Ja poprostu takie info znalazłem , nie wiem jak faktycznie jest bo to jedno info a wiesz jak to w netach ale 7g wydaje się nierealne jak je się spokojnie 3-4g a Ty sam jadłeś więcej ;-) trzeba by jeszcze porównać informacje. Edit Na pubmed są np badania gdzie podawano dużo większe dawki niż 7g w leczeniu zatrucia paracetamolem wiec spokojnie ;-) [...]
1.Odrzucenie (ograniczenie) mleka krowiego. Mleko krowie jak wskazuje sama nazwa jest pokarmem dla cielaków, (potrzebnym min. do wzrostu kopyt i rogów), a nie dla ludzi. Mleko krowie jest mlekiem typu kazeinowego. Aby trawić kazeinę jest nam potrzebny enzym podpuszczka, którego organizm dorosłego człowieka nie produkuje, w związku z tym [...]
[...] Wszystko rozbija sie o technike. Moje powtorzenia sa wolne i z pelnym czuciem ruchu. Wioslowalem juz 150 kg przy wiekszej ilosci powtorzen. Nie chce cisnac maxa bo tak jak pisze priorytety mam inne. Czyli kulturystyka. A sily potrzebuje na tyle zeby jeden strzal oznaczal jeden trup. poki co daje rade. jak pojawia sie twardsi rywale to [...]
cena nie zachwyca, ale jak ktos jest fanem arniego i chce sie dowiedziec duzo rzeczy z jego przeszlosci to polecam jak najbardziej, mnie poszla jak po masle, bardzo milo sie czyta. najlepsze czesci jak opisuje gaze z filmow i akcje/wpadki z planow wiekszosci filmow, no i calkiem fajny jest poczatek jak opisuje swoje dziecinstwo w austrii Zmieniony [...]
[...] sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. / no to wlicz te orzechy i rodzynki - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)/duzo troche ale ok - 1 Jabłko/ jak lubisz - Oliwa z oliwek (10g)/ do czego to dodajesz? :P może być Dodaj warzyw, i zrób np. sałatkę z tą oliwą. 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki / zamień na chleb [...]
[...] nie wymagam? Jak to jest u Was? Może ja o czyms zapominam, co wpłynęłoby na takie efekty? I jeszcze jedno... Po TP jestem BARDZOOOO rozdrażniona!Wszystko mnie wkurza i łatwo wyprowadzić mnie z równowagi. To jest bardzo męczące. Znacie może jakis sposób na to, by tak przestało się dziać? Czy tabl. uspokajające ziołowe wchodzą w grę przy TP? Ivonne
[...] też przyzwoicie wyglądać (wiem, że nie zrobię masy niczym Reem, ale parę kilogramów mięśni byłoby mile widziane)" to czy zrobisz masę, zależy tylko i wyłącznie od tego jak sie odżywiasz. Zapraszam do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo "staram się zdrowo odżywiać, jeść co [...]
Wiem, że dla zdrowych osób jest to niepojęte, to tak, jak z nie robieniem wklęsłych pleców przy moim MC. Ja doświadczony, trenujący tak dużo kiedyś, przez rok wiceprezes klubu trójboju siłowego i nie wiem, jak plecy trzymać. :-( Coś mnie blokuje, jakiś rodzaj spastyczności, łapie mnie osłabienie, stop i nie daję rady, mam z tym problem od początku [...]
[...] Tyłek duży, tłusty i wisi %-) Tu by się porządny siłowy przydał z priorytetem na pośladki, ale wtedy nie wyrobię z regeneracją, szczególnie że bieganie u mnie to nie jest jako cardio 30 minut tylko w miarę porządne treningi. No nie da się jednocześnie poprawiać sylwetki i przygotowywać do zawodów OCR. Dziś czytałam ciekawy artykuł i dyskusję [...]
w sumie to ja narobiłem zamieszania i powinienem ci coś napisać, ale sam wiesz że nawet jeśli ktoś opisze Ci jakieś postępy na poziomie o który pytasz to i tak każdy trening jest sprawą indywidualną, nikt nie zagwarantuje że nie zmarnujesz czasu, to akurat sam musisz sprawdzić, nic poza to co już napisałem o swoich postępach napisać nie mogę, ale [...]
">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, [...]
[...] 3x 25 rest 60 sec ccx25/x25/x25 ccx25/x25/x25 (hahaha, takie ćwiczenie liche, a tak mi tyłek spompowało :D) 7. DB Lean Away 3x20 3kg 3/3/3 3/3/3 3/3/3 Chciałam wrzucić jakieś zdjęcie, ale kurczę, najpierw muszę się nauczyć pozować, bo jakimś cudem na wszystkich wyglądam jak klocek. Coś jednak jest w tym skręcie w pasie o 90 stopni, którego [...]
[...] Ja cały czas mam w okolicach 2:10 i nie chce być mniej. Fakt,że zawsze wiosłuję już po siłowym ale mimo wszystko Ev ok, nie będę się przypalać :-) Dam znać za kilka dni jak samopopczucie Viki masz rację, nie ma co biadolić jak nie jest źle ale jakoś tak zawsze chciałoby się lepiej :-) 11.06 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 50kg/50kg/50kg [...]
[...] na ziemi haczyk czy kotwicę i trzeba wyciągać w szpitalu bo mają zadziory na końcu. W swoim 22 letnim życiu już z 10 razy byłem na takim zabiegu. Tydzień temu poszedłem na jakieś losowe badania to baba z recepcji jak mnie tylko zobaczyła to kazała buta ściągać xD bo myślała, że znowu hak w nodze. Druga połowa mieszkania zaj***na Wędkarzem [...]
[...] zawodników przerosła trochę organizatorów i był mały chaos. Wszystko się przeciągło a dla mnie kolejna godzina bez wody to coraz większe zmęczenie…finalnie bez wody byłem jakieś 26-27h. Co więcej, mało brakło a bym nie wszedł w ogóle na scenę, gdyż wszystko się odbywało niezgodnie z planem i w stresie organizatorów. Nawet z Przemkiem nie [...]
Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11
