zdjecie

Dawno mnie nie było więc coś wydukam żeby nie było że umarłem albo nic nie robie . Aktualnie zaczynam 6 tydzień redu , ćwiczę cały czas i nie ma ściemy :) Waga poszła 3 kg w dół , obwody poleciały głównie z pasa wiec dobrze jest . ale najważniejsze ze mój przyjaciel na brzuchu zaczyna się już pojawiać i to po 5 tygodniach a zeszłoroczna redu [...]

drugie zdjecie grega

[...] Szkoda, że warunki oświetlenia i jakość zdjęć nie są takie same. Niestety nie miałem innej możliwości i musiałem zdjęcia po teście wykonać innym aparatem. http://zdjecie.net.pl/zdjecia/694bb56d95ff5cc3ed1a473ab40bbdb7.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/dc28f182517f61f99dc31da6b72d417c.jpg [...]

Ja dziś zdjęcie szwów. Do tego rehabilitacja na NFZ wiadomo jak to wyglądało :D w środę kontrola u ortopedy.

SPORT & FITNESS DAYS W OPOLU - To targi na których miałam okazję czynnie uczestniczyć wraz z firmą UNS SUPPLEMENTS. Odbyły się one w Centrum Wystawienniczo - Kongresowym w Opolu, przy ulicy Wrocławskiej 158, w terminie 30-31.05.2015 r. Na miejscu nasza skromna ekipa zjawiła się już w piątkowe południe w celu odpowiedniego przygotowania stoiska. [...]

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]

20.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x15 kroków na noge 2. Prostowania na maszynie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg, 8x350kg 4. Siad ze sztanga z tyłu: 10x60kg, 8x100kg, 8x130kg, 6x160kg https://youtu.be/_VOJxPXRmjc Ostatnia serie [...]

Ja jutro zdjęcie szwów a w środę kontrol u ortopedy,od 2-3 dni niepokoi mnie ból pośladka taki jak przed artro zobaczę co w poniedziałek powie fizjoterapeuta.

Zamieszczam zdjęcia na do ostatniego etapu. http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/4dfa8bd501816af38bb7392ece976a82.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/fdde180a7079a160175b95278b9c071c.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/75a7e0a88aca935c833a1d8c2fc40b90.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/e525104ef2cbcf21f5d9c516875fb485.jpg [...]

No dobra wieczorem trening to przydałoby się cos teraz wrzucić i pokazać progres ze przez 6 tygodni tez można cos zdziałać :-) Tylko nie patrzcie na definicje mięsni nóg wlasciwie czwórek po po wczorajszych siadach na 185kg ledwo dzis chodze a co dopiero napiąć udo :-{ Jednak bokiem niezle udo wyglada :-) [...]

Dziękuję Panowie takiej motywacji własnie potrzebuje :-) Plan po prawie 7 tygodniach wykonany powiedzmy w 90%. Lecimy dalej!!! 31.10.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Brzuch !!! 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x30 kroków 2. Prostowanie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 15x150kg, 12x 200kg, 10x250kg, 8x300kg, [...]

12.11.2018r: OFF od siłowego Jednak okolo 21 wziałem ECA do tego 200mg cofy bo cos wysiadziec w miejscu nie moglem i polatalem 50 minut, a potem zrobilem brzuch domowymi sposobami. Makro: 250g białka, 300g ww, 110g fatu. Diata 100% wzór konspekt. https://images92.fotosik.pl/73/5aa53deb76c6a550med.jpg [...]

michaik. Wrzuć zdjęcie z poręczy, przypadkowo usunąłem poprawiając zdjęcie z drążka.

Czesc monkey, wpisuje sie i bd ogladal twoje zmagania :-D dobra zrobiles mase, wpadlo samo miecho. Teraz planujesz wyciac sie na wior czy cos w stylu plazowki?Ale ja dziennik masowy już zakończyłem :) teraz wpisy robie tylko sporadycznie bo czasu brak totalnie ( ledwo trening i zarcie ogarniam) więc nie będzie co oglądać :) . Co jakiś czas [...]

Dzień 27 ( DNT ) Dzień petarda :) cały dzień poza domem – o 7 budzik postawił na nogi – zakupy i wyprawa na działkę - do 18 bez praktycznie wiekszych przerw cały czas ostry zapiernicz (jedzenie tylko , kawka i po pracy po 18 piwko , ognisko i kiełbaska ) na działce mega intensywne cardio ( przyciecie ogromnego zaniedbanego żywopłotu [...]

[...] Obwód klatki: 105cm/103,5 Obwód ramienia: L- 40,5 P- 39,5cm/L- 40cm P- 39,5cm/ Pas: 87cm/84cm Obwód uda: 63cm/60cm Łydka: 37cm/36,5cm Barki: ok.118cm/115 ***Foty*** http://zdjecie.net.pl/zdjecia/083584c987fb47e45890bfc7f42d213c.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/91ab781585185683c0cdc14ab551476a.jpg [...]

Pokaz zdjęcie Ja też chcę zobaczyć zdjęcie

07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni [...]

:) W 1977 też byłem-ale dopiero szósty-zdjęcie złapało pierwszych czterech zawodników..... Staram sie cały czas o zdjecia z tych zawodów,gdzie mnie także widać-ale idzie ciężko....... Co ciekawe- w odróżnieniu od dzisiejszych kilkunastu kategorii-wtedy były tylko trzy-i seniorzy startowali razem z juniorami....

[...] jestem zaurczony w tobie Ja (12:18) ja wiem ze piekne tak juz mam ze caly jestem piekny Ja (12:18) a pałke possiesz 2711875 (12:18) ale ja jestem gejem, chcialbym zobaczc zdjecie twojej pupy 2711875 (12:18) oczywiscie, bardzo chetnie Ja (12:18) Ja (12:18) o ****a 2711875 (12:19) dostanie to zdjecie 2711875 (12:19) bo wiesz, nie lubie sie pchac [...]