zdjecie

Myślałem bardziej żeby dokładać ciężaru na kolejnym treningu, przykładowo na jednym 4x12 po 14 a na kolejnym 4x10 po 16. Przy wiosłowaniu przechodząc z 11 na 18 cały czas robiłem 4x12, plus zawsze czuję że w sumie mogę zrobić jedno więcej. Tylko przy 18 nie wiem czy ten ruch nie jest przez to szybszy. 2 serie zawsze wychodzą dobrze, kolejne dwie [...]

Wstaw normalne zdjęcie w pozycji neutralnej, a nie kawałek brzuszka.

jedzz głową, trenuj i obserwuj organizm, nie wiem jakie to problemy masz z anorekcją ale mozłiwe że trzeba do psychologa się udać by za jakisczas znowu nie wpaść w nią nigdzie nie napisane jest że masz się ulać, nawet jak troche tłuszczu złapiesz tow Twoim przypadku i tak źle nie będzie, Jedz odpowiednio nie na siłę powoli zwieszaj kalorie, bo [...]

Nic nie widać niestety n wrzuconych przez Ciebie zdjęciach. Jedno coś tam ukazuje sylwetkę, ale jakość jest tragiczna. Sugeruję skupić się na mierzeniu efektów kształtowania sylwetki w bardziej dokładny sposób. Jakiej normalnej jakości telefon lub aparat. Zdjęcie robione przez kogoś lub z samowyzwalacza. Zawsze taka sama poza, światło, jakość, [...]

Gustowne ubranie, ale w jakim celu wrzuciłeś to zdjęcie?

Zdjęcie około grudnia, nogi to podstawa! /SFD/2018/1/12/ace74d4a75b54adcb99cc7831a13ba5f.jpg

"Jak chcesz coś na kształt modlitewniku to po prostu wyciągnij ręce do przodu i z takiej pozycji inicjuj ruch" Tego trochę nie rozumiem, na stojąco mam wyciągnąć ręce przed siebie? To by było ciężkie, musiałbym mocno zmniejszyć ciężar. Poduszka jest dlatego, że po prostu gdy siedzę bez niej i opieram łokcie na kolanach, to te łokcie boleśnie [...]

/SFD/2022/5/25/c1f75f96cf5248fc9029636fdd486831.jpg Zdjęcie zrobiłeś niefortunne bo sporo zasłaniasz, ale widać, że ten okres przepracowałeś sensownie. Wiadomo, że z tych 6 kg co wpadło jest jakiś udział tkanki tłuszczowej, ale na rekompozycję bym za bardzo nie liczył. Tutaj to się udaje początkującym, którzy tak na prawdę często nieświadomie ją [...]

Hej, daj zdjęcia sylwetki takie aby można było cokolwiek ocenic , przód a najlepiej jesczze bok i tył , ręce wzdłuż tułowia , luźna postawa a zdjecie niech wykona samowyzwalacz aby była cała sylwetka fajnie widoczna . Na ten moment wstępnie można stwierdzic że tutaj bardziej powinieneś iść w kierunku reudkcji ( widać boczki i otłuszczone [...]

daj ankietę i zdjęcie sylwetki, nic o Tobie nie wiemy.

Próbowałem dzisiaj robić hollow body planka (bo niby te podstawowe planki są słabe) ale też nie mam pewności czy robię dobrze (w sensie czy mam dobrą postawę - spróbuje jutro wrzucić jakieś zdjęcie).

Zdjęcie podglądowe wiele wyjaśni. Notabene jak RONIE napisał jeżeli odżywiałeś się bez ograniczeń przez dłuższy okres czasu to najpewniej zwiększyłeś na tyle swoją tkankę tłuszczową, że należy ją zredukować.

Daj zdjęcie podgladowe

Wrócę do domu to zrobię i wrzucę zdjęcie poglądowe. BF na poziomie 12-14%. Niekoniecznie są to jeżyki po prostu nieraz dobijam kcal czymś słodkim bo aż ssie :) W/B/T wydaje mi się są na dobrym poziomie tak samo kcal, więc chyba 1-2 produkty nie do końca idealne nie zaszkodzą. Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-07-24 15:19:29

12 a 14% to mimo wszystko spora różnica. Zdjęcie powie nam prawdę.

Liczyłem wartości b/t/w na kg biorąc pod uwagę 75kg bo waże 98 - 25 % = ok 75 kg Co myślicie ? nie za dużo nabiału ? Posiłek 2 to tak na prawde dwa posiłki. https://images83.fotosik.pl/970/8daa42f9f9216ecf.png Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2018-01-22 20:10:34

Zastanawia mnie punkty 10 ankiety brak diety a Łapiesz się za środki dla osób mocno zaawansowanych w temacie? Więc jak. To jest? Bo przecież kilka tematów niżej wczoraj była dyskusja i padło że autor tamtego tematu chce wybrać dokładnie taki sam zestaw :) więc autor tego tematu pewnie podłapał ze tak mieszanka zrobi wszystko za niego . Autorze [...]

Dieta według wskazówek wyżej + zdjęcie i pełna ankieta z działu połowiczne informacje - to za mało.

Wazę 73 kg przy wzroście 180 i problemem nie jest nadwaga, tylko niedowaga. Chce sprawdzić ile w moich 73 kg jest mięśni i jaki mam procent tkanki tłuszczowej? Ewentualnie ile mięśni może wejść na mój szkielet czyli masa kostna. Wydaje mi się ze to są podstawowe rzeczy które się sprawdza m? wstaw zdjęcie to Ci pomożemy to ocenić, na takim poziomie [...]

/SFD/2020/10/15/0cd2d7f93a264735b21c5cf10a556c2e.jpg Ile czasu może zająć budowa takiej sylwetki? To bardzo częste pytanie, które zadają początkujący i najczęściej pojawia się zdjęcie jak pana powyżej. Jednak nie da się odpowiedzieć na takie pytanie bo na naszą sylwetkę ma wpływ cały szereg czynników. Pan ze zdjęcia równie dobrze mógł budować [...]