zdjecie

Siema wlasnie koncze cykl z Cm3 i nie wiem co dalej ogolnie jestem zazdowolny z brania . przybralen na wadze 3 kilo teraz jest 78 na klatke biore 100 ale w pon raczej 105 wezme w bicu o 2 cm do 37 . nie mam diety ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :78 Wzrost :175 Staż treningowy:2 lata z przerwami Obwód pasa89 Obwód klaty:100 [...]

Witam. Mam 18 lat... Nigdy nie ćwiczyłem na poprawę swojej sylwetki z tego względu że brakowało mi motywacji itd i dlatego moje mięśnie w tej chwili są że tak powiem w opłakanym stanie... Lecz w tym momencie chciałbym w końcu się zebrać i poprawić to wszystko co przez kilka lat nie udało mi się zrobić.. Mam 190cm wzrostu i 85kg wagi. Oto zdjęcie [...]

Sprzedam to co w temacie. Kupiony około 20 sierpnia. Posiada sim locka na sieć Orange. 100% sprawny, folia na wyświetlaczu. Daję wszystko to co dostałem przy kupnie. Jedynym jego mankamentem jest rysa/małe wgniecenie na metalowej ramce u góry po lewej stronie. Cena: 1000zł z moim KW (paczka pocztowa priorytetowa) Nie mam czym zrobić dokładnych [...]

Witam o to ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 65 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: brak Obwód pasa 76 Obwód klaty: 67 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis Stołowy, 2x w tygodniu po 2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Niestety w tej chwili nie jestem w stanie zrobić. Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 176 Staż treningowy: 7 mc ( z przerwami ) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

moje zdjecie po 9 miesiącach ćwiczenia !

Witam! Proszę o ocenę rozpiski... Mówi się, żeby robić po 2 ćwiczenia na wizytę, ale wtedy na siłowni schodzi mi 30 min i już nie mam co ze sobą zrobić. Ćwiczę: Pon, Śr, Sob. Kolejno te same ćwiczenia: Rozgrzewka: rowerek, bieganie, rozciąganie, ćwiczenie mniejszymi ciężarami. Ćwiczenia: 1Plecy- wyciąg górny 4-5x12 na zmianę z ćwiczeniami mięśni [...]

Potwierdzono już,że gościem siódmej edycji KSW będzie holenderski zawodnik mma, gwiazda Pride i innych wielkich turniejów na świecie. The Hurricane legitymuje się zawodowym rekordem mma 30 - 11 - 1,a wygrywał między innymi z obecnym mistrzem K-1 Semmym Schiltem , Garym Goodridgem czy Valentijnem Oveeremem, bratem Alistaira , który był gościem [...]

[...] /SFD/2017/1/16/b4f9d1b1ecfd42a5a8f67c7bfa023d43.jpg /SFD/2017/1/16/382b05f9c1704609b0ae88f4c4bab303.jpg troche slabo z tym swiatlem tutaj daje zdjecie z przed okolo 1.5-2 tyg (moze byc spiety brzuch, juz nie pamietam) /SFD/2017/1/16/3185f1d195154c5ab498e9c9006e6464.jpg Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-16 [...]

Witam ćwiczę od 8 miesięcy na siłowni i chciałbym wiedzieć ,czy robię to dobrze jak na razie myślę ze postęp jest optymalny , ćwiczę 5 x w tygodniu ponieważ mam trochę czasu dobrze sobie rozdzieliłem plan tak sądzę a tu kilka zdjęć proszę o pomoc dziękuję z góry. to 1 zdjęcie jest z samego początku mojej kariery w tym sporcie;d ( i ten z prawej [...]

Cześć, wiem że już było trochę takich tematów na tym forum, ale zawsze było kilka ekspertów i jedni sądzili co innego, a drudzy co innego. Moje pytanie brzmi tak, czy da się wyrobić ostatnią "kostkę" na dole mojego brzucha, bo po jednej stronie jest ona ładnie zakończona, a druga po prostu się zaczyna, ale nie ma na dole tak jakby wcięcia. Moje [...]

Witam, Mój cel to zredukowanie wagi do 75 kg a później przejście na robienie suchej masy ... najbardziej chodzi mi o zrzucenie tłuszczu i pokazanie tych marnych mięśni które mam oraz zredukowanie obwodu pasa. Trenuje siłowo minimum 4 razy w tygodniu oraz minimum 1 robie aeroby w postaci piłki nożnej. Aktualnie (wiek 25): Waga : 78 kg tłuszcz: [...]

Witam, Mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz 68,5 kg. Ćwiczę już miesiąc, odżywiałem się głównie jakimiś ciasteczkami, ale też nie zapominałem o zdrowych rzeczach. Po tym jednym miesiącu powoli ukazują się mięśnie skośne. Boje się, że będę wyglądał jak tzw. 'suchoklates', jeżeli dalej będę się tak odżywiał. Ile waszym zdaniem powinienem nabrać masy? Od [...]

Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-MARZEC 2017 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 4,5 11,12 18,19 25,26 Z każdego [...]

[...] co sie stalo heh chcialem tylko zapytac, czy z czyms takim musze isc do lekarza? podejrzewam, ze zlamanie to raczej nie jest, co najwyzej moze wybicie... jesli wizyta u chirura nie jest konieczna, to jakim domowym sposobem najlepiej to leczyc? wystarczy sama mac na bole? jak cos, to moge zaraz dac zdjecie. bede bardzo wdzieczny za pomoc:) pozdro

Witam. Chciałbym Was poprosić o ułożenie mi zestawu ćwiczeń na klate i wzmocnienie mięśni utrzymujących kręgosłup - mam skoliozę ( w odcinku lędźwiowym, prawe ramię jest niżej ( nie wiem jak to opisać, jak znajdę zdjęcie i opis to postaram się dodać ). Uprzedzam, że chodziłem na cwiczenia i niby coś się poprawiło z tą skoliozą. Lekarz powiedział, [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, co i jak powinienem teraz robić, aby osiągnąć kaloryfer? Kiedyś byłem dosyć "gruby", schudłem dużo i wyrosłem, zacząłem ćwiczyć brzuszki (ćwiczyłem około 3 miesięcy) po 100-150 brzuszków dziennie. Później była przygoda z a6w, którą zakończyłem niestety po 33 dniach.. Diety żadnej nie mam, gdyż nie potrafię ułożyć, [...]

To takie pierwsze zdjecie, chce zobaczyc czy dobrze umieszczam te zdjecia, a niedlugo umieszcze zdjecia z silowni... PS. Nie pamietam ile mialem lat na tym zdjeciu... PS2. Sory za marna jakosc, ale nie miescily sie lepsze... "(...)Jednakże wielcy ludzie nie rodzą się wielkimi, tylko się nimi stają(...)"- Mario Puzo (Ojciec Chrzestny) BRASSI

Witam. Mam pytanie czy dobrą oliwę z oliwek kupiłem ? Mam zamiar dawać ją do ostatniego posiłku czyli twaróg 200g + łyżka stołowa oliwy z oliwek.. Załączam zdjęcie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc89b21346ef42c4bcffd6cab2fe1ff5.jpg

To jedyne zdjęcie jakie posiadam jak na razie.Samego ćwiczenia mam za sobą około 2,5 roku z tymże teraz od jakiś 5 miesięcy po rocznej przerwie.Ok to na tyle. Pozdro