zdjecie

I to jak... Ten przepis przebił uwielbiane przeze mnie (do tej pory) batony białkowo-czekoladowe :-)) Dzięki temu redukcja nie jest aż tak straszna %-) EDIT: Dołączam zdjęcie jako potwierdzenie, że wyszło :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd68bbc10d054cda90756479d8e259a1.JPG Zmieniony przez - Saraswati w dniu 2014-07-05 14:43:45

wygladaja identycznie jak na pierwszej stronie. Bo to wlasnie taki wor, tylko rozne partie i daty warznosci. Zdjecie na 1 stronie zobacz to tak wyglada,

Wstaw jeszcze poglądowe zdjęcie sylwetki .

Mało tłuszczy, 80-90g wrzuć (kosztem węgli) Ponadto dieta uboga, monotonna, wrzuć jeszcze zdjęcie do wglądu, bo parametry nie wskazywały by na masę.

wygląda smacznie a zdjęcie wystarczające jak znajdę więcej czasu to zrobie łykaj pierwszego soga zasłużyłeś

Przepraszam za zdjęcie w poziomie, ale wysyłałem z telefonu. A co do pleców, to przydałoby się konkretnie poszerzyć, ale bez złapania trochę masy się nie obejdzie raczej? :D cel 80kg narazie jest 75 powoli idzie w górę przy moich treningach to i tak się muszę nieźle najeść

Niewiasta z 6-pakiem? Rewelka Pokaż zdjęcie

i czemu drugie zdjęcie jest ucięte!?!

Dobra narazie pojda z taka dieta bo nie mam innych pomyslow. Z czasem bede kombinowal. Dzieki za wszystko. Za Miesiac wrzuce zdjecie. Yo

wez wyrzuc to zdjecie, albo daj jakis napis przez srodek na nim, bo niedlugo sie znajdziesz na allegro

wrzuc zdjecie sylwetki, jak czujesz sie glodny dorzuc warzyw oraz wymien jeden z weglowodanow na ziemniaki, maja malo wegli co pozwoli Ci zjesc ich sporoa ilosc i zasyci Cie nie pewien okres czasu. , sam olej kokosowy, daj cos innego , smalec, maslo klarowane, olej rzepakowy, awokado, orzechy, migdaly nie bazuj na 1 tluszczach, mozesz dac tluste [...]

to zdjecie podoba mi sie nakbardziej

Witam! Wiek: 23 lata Wzrost: 178cm Waga:88kg Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Dlaczego ja?! bo moim celem jest przygotowanie się do czerwcowego Triathlonu w Sierakowie! który już opłaciłem i nie mam wyjście muszę dać z siebie wszystko by osiągnać konktetny poziom wygolności/wytrzymałości oraz siły!!! oraz zejście do wagi przynajmniej [...]

wiedziałem że to misiael, wstrzymywałem sie z odpowiedzia, patrzyłem na zdjęcie kiedyś zamieszczał jak na jakimś łóżku 2-pietrowym siedzi, nastepne to było z rodziną przy stole.Kark jak nic Tak trzymaj. Go to hell...!(There is no life,without the pain) NIEZRZESZONY

To zdjecie w poczatku mojej przygody z silownia, a cwicze juz ponad 2,5 roku, z suplementow wziolem niewiele: troche kreatyny, 2 odzywki weglowodanowo bialkowe,aminokwasy,lecytynei to tyle tego bylo.A od dlugiego czasu zadnej odzywki niejadlem z tego powodu ze skaldalem kase na nowy motor, a moi starzy by mi niedali kasy bo by mysleli ze na koksy [...]

jakieś pierwsze zdjęcie z neta z brzegu https://img.joemonster.org/i/2018/03/same_waga13.jpg większa waga a sylwetka lepsza, 1 kg tkanki tłuszczowej zajmuje wiekszą objetosć niż 1 kg tkanki mięśniowej, stad pomimo dobrej wagi słabo wygladasz, bo masz wiecej tkanki tłuszczowej niż mięśniowej

[...] na miesnie klatki próbowalem nawet wykonywawć na pilce lakarskiej i musze powiedziec ze tez jest wtedy wygodniej .... na takich starodawnych silowniach widzialem nawet (zdjecie) jak goscie wyciskali oparci plecami o worek wypelniony pieskiem albo ziarnem, byly to worki bokserskie róznego rodzaju albo nawet takie zwykle, konopne do ziarna :)

[...] powiedziec ze tez jest wtedy wygodniej .... ZALOZ SOBIE SZTANGIELKI PO 50 KG, ZOBACZYMY CZY BEDZIESZ SIE DOBRZE CZUL... na takich starodawnych silowniach widzialem nawet (zdjecie) jak goscie wyciskali oparci plecami o worek wypelniony pieskiem albo ziarnem, byly to worki bokserskie róznego rodzaju albo nawet takie zwykle, konopne do ziarna :) [...]

Zapomniałeś to o podaniu btw i obliczeniu kaloryczności. Jeśli masz taki bf to redukowałbym. Najlepiej wklej zdjęcie wyjaśni się .

Wyliczyłem ponownie bi wyszło mi dokładnie 2679. Więc czegoś wtedy nie wziąłem pod uwagę.. Ale to nadal nie jest 2800-3000 jak wy mówicie. W załączeniu dodaje zdjęcie z obliczeń aktualnych /SFD/2017/11/26/ad237b76585b4637af335129c3269c69.jpg