zdjecie

uwaga zaraz sport da zdjecie

ja wiem ze koles ,ale moze da zdjecie to posmiejemy,bo dawal juz do galeri zdjec i mu skasowali temat bo nie dal w dobrym dziale ,i teraz go wyczailem ze zalozyl tu temat to go podpuszczam

bana mam na tamtym forum,daj zdjecie

no co, wzbogacaja cie kulturalnie dawaj foto i krw dedykuj dla mnie zdjęcie żarcia jak najbardziej

siemano shit:) dostałem zdjecie twoje z ostatniej imprezy:) (to za to co mi wstawiłes ty ostatnio ) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-02 22:22:12

:) i leci wypiska Dziś poszły plecy: Martwy ciąg : 60kg x 12 100kg x 10 120kg x 8 140kg x 6 ( tu lędźwie poczułem więc już troszkę dużo, ale jest ok) Przyciąganie sztangi w opadzie (nachwyt) 60 x 12 70 x 10 80 x 8 95 x 6 Ściąganie drążka za kark (szeroko) 12sztabek x 15 12 sztabek x 15 14 sztabek x 12 12 sztabek x 12 < plątanina bo 13 sztabek [...]

Dzisiaj weszły plecy i łydki i cardio .. Plecy : MC - 60kg x 12 100kg x 10 130kg x 8 150kg x 6 wiosło nachwytem 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 6 Ściąganie gryfu wyciągu górnego za głowe (szeroki nachwyt) 12 sztabek x 15 14sztabek x 12 jw jw + 6 sztabek x 10 przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do klatki 11 sztabek x 15 14 sztabek x 12 [...]

Siema wszystkim, dzisiaj przygrałem sobie barki i triceps.. Barki : Push Press 60kg x 8 60kg x 8 70kg x 6 Unoszenie hantli na boki siedząc 10kg x 18 jw jw + dobitka unoszenie hantli na boki stojąc 8kg x max Wymachy w opadzie tułowia na tylni akton 10kg x 15 jw jw Unoszenie hantli przed siebie 14kg x12 20kg x 10 Triceps : Francuz hantlą [...]

sam byłem zdziwiony że tak biceps wygląda jak zobaczyłem zdjęcie :-P

Siemka, wrzucam małą fotorelacje z pokazów, dziewczyna robiła zdjęcia innych nie posiadam więc napewno nie widać wszystkiego. Impreza dla mnie udana, zająłem 4 miejsce na 11 zawodników, pierwsze trzy miejsca obstawione przez osoby z bardzo dobrą formą i doświadczeniem już na scenie. Znałem swoje miejsce w szeregu ale szczerze, nie stawiałem się [...]

Wypiska z soboty, zapomniałem dodać, zaraz ruszam na kolejny trening i po treningu do lekarza , reka do łokcia baloon %-). Szybka wypiska z dziś, poleciały plecy i brzuch lekko. Ogólnie dziś dopiero zauważyłem w jak słabej kondycji po redukcji są moje plecy. Na mc 130kg po 5x ledwo dawałem rade, ból niesamowity w lędźwiach, trzeba odbudować mięso [...]

Przy poniedziałku klatka + biceps standardowo + 5 minut biegu i 5 minut marszu na bieżni, stopniowo będę dodawał. Waga 89,9 dziś. W planie jest zbijanie 1kg na tydzień około. Treningu nie opisuje. Jeżeli chodzi o jedzenie to kaloryczność ustawiona mniej więcej na 2500.. 300g ww, 40-60g tł , 200+g białka. Myślę że się sprawdzi. Filmik z [...]

I siemanko, szybka wypiska z dzisiaj. Dzień bez treningu, tak samo jutro i po jutrze, tylko dlatego że w tym tygodniu słabiej troszkę z kasą i jak pojade w poniedziałek na siłownie to czasami może mi nie starczyć paliwa do piątku, tak się nałożyło ze i rachunki i opłaty za auto w jednym tygodniu także no bywa. Tydzień zrobię od wtorku i skończę w [...]

siema. Dzisiaj postanowilem że olewam tą redukcje na tym etapie, bo woda siedzi, stresu dużo, tu nie mam dostępu do wielu rzeczy których potrzebuje. Fotki robione rano naczczo, waga 85,1kg. Po nockach puchne, kostki,nogi lipa. Trace czas a jak mam tracić czas redukując to wolę tracić go na wysokich kaloriach , a noż się coś zbuduje, będę masował [...]

Wiesz , no ja tak jadłem ,jem i będę jadł. Ludzie ile razy mi pisali że formy nie zrobie, spoko :) i tak robie swoje. A teraz zdjęcie z porównaniem jaja angielskie vs jaja polskie /SFD/2017/2/15/90d7f7ec484b4cdab98958a18bb3d4b5.jpg

Nie. 10 minut na solarium z mocnymi lampami i taki efekt. :-p. Powietrza az tak nie trzymam zwykle , chyba ze sie spinam zeby wcisnac ikonke zeby telefon zdjecie zrobil bo to mi sprawia najwiekszy problem 8-) Generalnie rzecz biorąc po wczorajszym dniu wpadlo niby okolo 7 tys kcal ale trening po przerwie zrobil swoje i waga -1kg. Odkad [...]

wstawiam fotki z póz , porównanie koniec maja i dziś. Sami oceńcie. Wtedy 85, dzisiaj niestety po przeładowaniu 87,7, w talii też wiecej bo 81cm ;(. a było 79 a chciałem zeby waga była taka sama, no ale co zrobie jak nic nie zrobie. Smutno mi się tylko zrobilo jak spojrzałem w lustro, bo nogi poszly się yebać i je ulalo , zmęczone jeszcze , [...]

to zależy jakie światło w domu jest :). Bo w korytarzu jest dość ciemne i nie widać praktycznie nic, ale w klopie jest juz znacznie lepsze i widać sporo , a jak mam watpliwości to robie zdjęcie. Ale nadal czuje się jak totalne bezformie, a moja mówi że wyglądam jak bym był na chooy wie jakiej bombie w porownaniu do zeszlego roku . Odsłonią się [...]

Dzisiaj wypiski nie będzie bo ani treningu ani miski nie przytrzymam , do pracy też nie idę, odpoczywam poprostu. Zrobiłem z rana zdjęcie do porównania , troszkę inne i nóg nie dopiąłem do końca ale można zobaczyć jak to mniej więcej wygląda. Po lewej stronie 3-4dni do startu lipiec zeszły rok, prawo dziś, wiele nie brakuje, różnica jest taka [...]

Nie kombinuje z wodą teraz nic, lecą stałe kalorie, stała praktycznie ilość wody około 2,5 -3,5l dziennie zaleznie od pracy, ile na siłowni wypije itp itd. Co do pozowania niestety na zdjęciach nie da się ująć tego w 3d z każdej strony i tak jak piszesz P0KI ja robie tylko 1 zdjęcie , Oktawia zwykle robi, czasami pleców robie 2-3 zdjęcia jak [...]