SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

low carb 90kg

  • low carb 90kg sprawdz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 19 lat, 90kg, 181cm, bf okolo 20% planuje push pull 4x w tyg + aeroby po kazdym treningu silowym przez 8 tyg czy taka dieta moze byc? 8.00 - piers kurczaka 200g, majonez 15g, oliwa 15, pomidor 100g, ogorek 100g 12.00 - to samo co na sniadanie 15.30 - ziemniaki 80g, rodzynki 10g, zurawina 10g, mieso 20g, wpc 30g 16.30 - trening 17.45 -

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2010-09-11 21:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    , czasu na regenerację sporo. Trening split 2x ta sama partia w tyg. Aeroby obecnie 20m po treningu. Mam zamiar wrzucić 30m rano przed śniadaniem ed. 4 dzień na tej diecie i wszystko gra. Czy bd grać z waszą wiedzą ? Mięso zmieniane co dwa dni raz kura,wololowina,ryby. Bcca ,vitaminy ,omega jest. /SFD/2017/1/4/3093976fd3dc4a0c99f088200f2f89c6.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2017-01-04 22:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zbliża się moj czas na wycinkę zdecydowałem się na low carb i mam kilka pytań. Ostatnio rozwiałem pewne wątpliwości ale wciąż jeszcze dużo nie wiem, czytałem sporo artów o lc jednak na niektóre pytania wciąż nie znam odpowiedzi . Z racji tego ze na forum jest sporo szpeców %-) w dziedzinie odzywiania to mysle ze ktos rozwieje moje watpliwosci

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2012-04-13 12:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przechodzę z diety na masę na redukcję, zdecydowałem się na lc. mam 33 lata, 186cm, 90kg, ćwiczę od 6 miesięcy. moje zapotrzebowanie podstawowe to 3400kcal. proszę o ocenę i korekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dcc2c9e33d437abf4c73844eec8471.png

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 2014-06-09 13:42:00 Liczba szacunów: 2
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. To moja dieta low carb: http://www.sfd.pl/Low_Carb_do_oceny-t538552.html I tak: Masa ładnie idzie, widzę że powoli zwiększają się obwody, jednak niestety zauważyłem że brzuch też rośnie co jest dla mnie tragedią na chwilę obecną. Jestem na low carbie od października i masa z 84kg zrobiła się 90kg na chwilę obecną. Co mam zrobić? Obciąć węgle

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 20:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    yć ogólnej sprawności fizycznej, sile, większonemu spalaniu tłuszczy, zamierzam wrzucić też aeroby lub HIIT 3 razy na tydzień). Mam dwa problemy: 1. Mam zamiar stosować dietę low-carb 30% białka (180g), natomiast nie wiem ile dać tłuszczu-węgli, waham się pomiędzy 60-10, 55-15, 50-20%całego zapotrzebowania. Ciężki wybór. 2. Jeszcze większy problem.

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-14 18:58:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    c na fotki i na wymiary myślę,ze wszystko się zgadza i miarka nie kłamie Dieta: Przez cały test była to jałowa dieta,dopiero pod koniec czyli na 2tygodnie zrobiłem rotacje węglowodanami,jak to się spisało to ciężko mi powiedzieć bo była to dla mnie nowość,na pewno nie wpłynęło to na mnie jakoś negatywnie wiec chyba sie spisało. Trening: Trening sił

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 14:42:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    że dopiero na koniec redukcji......i o tym troszeczkę później. Jak było teraz? Dieta CBL . Założenia diety trzymane na 100%: ‘DT: -Plus kcal/Bardzo duży plus kcal. -Dużo węglowodanów -> według założeń CBL. DNT: -Lekki deficyt -Minimalne ilości węglowodanów -> według założeń CBL. -> 1 posiłek – Białko + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posił

    Odpowiedzi: 16737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 13:48:25 Liczba szacunów: 1
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Moderate days = 330g protein, 330g carbs, 121g fat Low(er) carb days = 33g protein, 247g carbs, 121g fat" chciałbym nie spozywac więcej niz 247g węgli czyli dawać ciągle low carb. Wsuniecie 412g węgli w pierwszych posiłkach tak jak jest na tmuscle to było by dla mnie jakies morderstwo Chodzi mi o to czy człowiek jest w stanie budowac mase na d

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 04:32:23 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    a suwnicy , stopy złączone, oparte niziutko na platformie, pięty caly czas oderwane od platformy 45 stopni, ostrozne powolne ruchy(wyciskasz samymi placami, co izoluje czworoglowe, zwlaszcza glowe przysrodkowa ) 4x15p 90kg x 15 - 90kg x 15- 90kg x 15 - 90kg x 15 C-2. Wyciskanie na suwnicy , stopy całe na platformie, sredni rozstaw, srodek wysokosci

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 14251 Data: 2012-10-13 21:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o-żenada,zdarte odciski,nawet chwyt na zamek nie pomagał,ani paski. Waga dobiła do 90kg,a obwód pasa na wysokości pępka do 94 ;/ jak uda mi się zrobić zakupy to w DNT będzie low carb,bo to porażka jakaś. Low carb+mono się nie kłóci ? O! jeszcze mam takie pytanko. Co sądzicie o tym,żebym po lewej stronie sztangi dał 2,5kg więcej w tych seriach na 1

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 18884 Data: 2011-02-03 21:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor *TRENING siłowy - sprawdzenie maksów 4. kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, cukinia, pomidor, cebula Będzie: 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 177B / 62T / 92WW / 1641kcal 4. Upiekła

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 19:59:08 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra... dodałem do każdego dnia worek ryżu, rozłożony na 3 posiłki równomiernie. Zmieniam wygląd rozpiski dietetycznej na bardziej zwarty, który podpatrzyłem w innych dziennikach/testach. Myśle ze taki jest bardziej zachęcający do spojrzenia. Aaaa.. i jeszcze jedna rzecz, dzieliłem cały czas gramature każdego makroskładnika przez 90kg... teraz dzi

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 11:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

    Post
    ActivLab

    Piątek: Za oknem nie miła niespodzianka bo spadło 40cm śniegu więc wiedziałem, że będę miał zajęcie po siłowni, dodatkowo lekcje w mojej szkole zostały odwołane z powodu warunków atmosferycznych :)) Trening: 1. Przysiady ze sztangą 4s 12 powtórzeń + 2 serie rozgrzewki (60kg 70kg 80kg 90kg ) 2. Wykroki z hantelkami 3 s 40 wykroków 3. Martwy ciąg n

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 22:05:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    k 5 Posiłek 250g ser biały półtłusty + słodzik + aromat waniliowy + 10ml oliwa + odrobina mleka + 3x 100mg magnez +zincas forte +2x czosnek Nie robię na razie zapasów jedzonka, gdyż skończę to co mam. Na bieżąco dokupuję tylko jajka, ser, warzywa, mleko, wode, mięso Od maja będę na low carb to się wybiorę po białkowo-tłuste produkty Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 01:29:11 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przetrenowań na siłce, każda partia FBW, bieganie do mah 1h, zazwyczaj 40-50 min coby kortyzol nie skakał, potem już wprowadzałem przebieżki, interwały, dieta ckd, albo vert low carb. Od marca do dziś przytyłem do wagi normalnej, a nawet ją przekroczyłem o 5kg, bo ważę 90kg. I teraz tak: im bardziej się staram wszystko dopracować tym gorzej idzie

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 18:00:10 Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    o były superserie, to co robiłem kettlami będzie pisane kursywą 2 x 50kg x 20 17.5kg na stronę x 20 60kg x 16 17.5kg na stronę x 20 Uginanie nadgarstków/prostowanie nadgarstków superseria 2 x 20kg x MAX + 2x 12kg x MAX Po treningu 20 minut cardio. Do końca tygodnia zostało: 60 minut cardio 1 push 2 treningi metaboliczne 3x low carb, 1x medium carb

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 21:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    edno jajko sadzone Obowiązkowo dla objętości warzywa :) Po treningu klasyczna papką Kasza manna 35 g Płatki owsiane górskie 35g 150g truskawek 50g malin 70ml shake proteinowy low carb 10g płatków proteinowych low carb 4 posiłek Ziemniaki pieczone 300g 250g kurczaka posmarowanego 15g serka odtłuszczonego ze szczypiorkiem i 30g szynki z kurczaka .

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15223 Data: 2018-06-15 20:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    unieciu dni treningowych wypadl mi trening gory i 60 minut cardio Zaczalem od wyciskania sztangi na skosie dodatnim 90kg (8,8,8,8) chin up +22kg ( 6,6,6) ohp 65kg (6.6.6) wioslowanie sztanga 65(10,10,10) wyciskanie hantli na skosie ujemnym 26kg (12,12,12,12) narciarz 45kg (12,12,12) bic + tric w laczonej 4*12 wznosy 4*15 jesli chodzi o jedzonko to

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15223 Data: 2018-06-24 21:54:17 Liczba szacunów: 1
  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    Witam wszystkich,poniewaz w moim temacie nie moge doczekac sie na odpowiedz pisze tu,od dzis jestem na diecie low carb,samopoczucie bardzo dobre, na trenigu moc,trenig FBW w domu (mam troche sprzentu,ktory puki co wystarcza)Moje dane to 29 lat,189cm wzrost,waga 105kg ,BF%okolo26-27%.Trenig 3xsilowy+aeroby30m,w DNT aeroby 40min,czasem HiiT,planuje w

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 23:03:31 Liczba szacunów: 0