zdjecie

Polaco 2 porcje CP tylko w treningowe hades chodzilo mi o te zdjecie co tu wrzucilem mi redukcja przez najblizsze lata nie bedzie potrzebna

hehe ****a dobre to zdjecie z pomyłką pokoi

zdjecie uzytkownika sfd nickiem szczur_

davido- sciagnolem duzo zdjecie, obciolem do 80 na 80, dalem wareste do photoshopa, rozmazalem zapisalem, 2 zdjecia w gifie przerobilem i skleilem. noi mam

Nie jestem świeżak Z btw to za moich czasów dawało się zdjęcie jakiejś ładnej dziewoi

oo, wyslij zdjecie fryzury jak wrocisz nawet nie musi byc dokladnie Twoja, znajdz na necie

WAŻNA SPRAWA byłam u lekarza. Nie dostałam skierowania do fizjoterapeuty, lekarz zbadał i wypisał skierowanie na zdjecie rentgenowskie. Opis: Niewielkie esowate skrzywienie kręgosłupa piersiowo- lędźwiowego. Lekarz wydał wyrok: nie moge kontynuować treningów z obciążeniem, bo moze sie z czasem natezac. Strasznie mi było przykro, nawet umawiając [...]

Dzisiaj środa, dzień bez treningu siłowego. Rano wykonałem 30minut aerobów na czczo, a przedemną jeszcze druga sesja aerobów. Jeśli chodzi o dietę to dodaje zdjęcie dzisiejszych ciastek owsianych z przepisu M.Karmowskiego ;-). http://i44.tinypic.com/16bhqnd.jpg

08.10.2013 PLECY: -ściąganie drążka szerokim nachwytem 4s -superseria ściąganie uchwytu V do klatki, ściąganie uchwytu wyciągu dolnego 4s -martwyciąg 4s+dropset -ściąganie linki wyciągu górnego na wyciągu(narciarz) 3s+dropset DWUGŁOWE UDA: -uginanie podudzi jednonóż na maszynie leżąc 3s następnie 2s obunóż jedna z zatrzymaniem ciężaru zaś druga [...]

Dzisiaj o 17 trening siłowy( barki, triceps, brzuch ) A tutaj z okazji chwili wolnego czasu podrzucam zdjęcie moich dzisiejszych posiłków ;-). Jest to w kolejności posiłek 2, 3 i 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23d69904fe1948a9a423ae2b1102971d.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-04 15:27:25

Dzięki, jak na 120g ww to moc była... ale 250to już kawał ciężaru to 200 wbija w ziemię ale przyjdzie czas i na to ;-). Zdjęcie zrobione spontanicznie po serii żeby cokolwiek było. Filmiki będą jak zmienię telefon... ;-) Dziaj trening z dwoma "podopiecznymi" był ogień ;-). Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w górę 6s 40, 50, 60, 70, 80, 60kg [...]

20 stycznia mialem 18 hihi mlodziak ze mnie hehehe. ale takie wyniki trzymaja mi sie od okolo 2 lat wiec dla mnie mao ale teraz cos nawet idzie :D:D:D:D 95 x 8 ostatnio klatke robilem teraz ciagle dodajhe kg . zdjecie dam po silowni o ile mi ktos zrobi jak nie dam moje inne jakies heheh a zaraz poszukam

po 1 (najwazniejsze) zdjecie jakiejs mlogej bardzo obnazonej (ale bez przesady) niewiasty (nikoniecznie dziwcy) po 2 wypada sie przedstawic po 3 tutaj tez edytujemy posty po 4 nie wyrazamy sie wulgarnie (przynajmniej nie za duzo) po 5 nie obrazamy innych po 6 tak jak reszta regulaminu forum po 7 jak Ci sie chce to jakas nutka na pocatek (cos co [...]

po 1 (najwazniejsze) zdjecie jakiejs mlogej bardzo obnazonej (ale bez przesady) niewiasty (nikoniecznie dziwcy) po 2 wypada sie przedstawic po 3 tutaj tez edytujemy posty po 4 nie wyrazamy sie wulgarnie (przynajmniej nie za duzo) po 5 nie obrazamy innych po 6 tak jak reszta regulaminu forum po 7 jak Ci sie chce to jakas nutka na pocatek (cos co [...]

Niedziela 26-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/100/291/3036 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Pieczywo tostowe 140 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 60 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 [...]

kabo9 :"Patrząc na zdjęcie do konkursu chyba muszę zrewidować swoje plany co do wycinki wiosenno-letniej bo nadal jest słąbo. Prędzej będę w jakiś rekomp celował na kilka tygodni, żeby zejść z wysokich węgli i uzyskać wrażliwość insulinową, a później dalej massssaaaa. Muszę w końcu tego mięsa nawrzucać. " Przez cały czas powinieneś mieć rekomp! Im [...]

Poniedziałek 27-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/79/435/3447 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Daktyle [...]

Podsumowanie etapu II 1. pomiary szerokość barków: 49cm szerokość bioder: 35cm szerokość obojczyków: 38cm 2. push press 8x50kg http://www.youtube.com/watch?v=SLgyl3vdJqY 3. zdjęcie w temacie ze zdjęciami

Podsumowanie na koniec testu Szerokie bary 1. Pomiary: barki 124 pas 83 biodra 96 Analiza składu ciała: https://dl.dropbox.com/s/oepv25e5kufvv3i/20140412_135051.jpg 2. Filmiki z zadaniami https://www.youtube.com/watch?v=vGPj3x8Io1w https://www.youtube.com/watch?v=6mLwF6XQJZE 3. Zdjęcie w temacie do oceny Podsumowanie testu suplementów: [...]

Wznosy bioder inaczej angażują mięśnie niż przysiad, ale suma sumarum możesz zamienić. Bułgary ok, ale pilnuj techniki, bo to nie takie proste ćwiczenia. Możesz też wykroki robić. Przy wznosach uważaj również na technikę, trzeba robić to ćwiczenie powoli, spokojnie, ze spięciem pośladków i bez przeginania tułowia. Co do ławki - nie wiem do końca [...]