Cześć, Postanowiłem zamontować na swoim mieszkaniu (bloki w Krakowie, stare budownictwo, brak dokumentacji technicznej) drążek treningowy do sufitu. Nierozważnie zakładając, że mam nad głową dobre kilkanaście centymetrów "pełnego" materiału, zakupiłem standardowe kołki rozporowe i przystąpiłem do wiercenia. Niestety, okazało się, że warstwa [...]
Witam Zaczne od początku: Problemy z płucami męczą mnie już od końca czerwca, początkowo była to prawdopodobnie jakaś infekcja, żaden z 'lekarzy' nie postawił konkretnej diagnozy, jedynie walił we mnie antybiotykami, lekarstwami, inhalatorami etc. Zrobiłem sporo badań w laboratorium, zdjęcie także. W sumie byłem z tym u 4 lekarzy (u 2 prywatnie) [...]
Na początku chciałbym wszystkich powitać, jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum. Zanim przejdę do pytania napisze parę słów co mnie tu sprowadza. Obecnie mam 182 cm wzrostu i ważę 74 kg, ale nie zawsz etak było. Swojego czasu zdobyłem mistrzostwo Europy w sztukach walki i ważyłem 10 kg więcej (masy mięśniowej). To niestety dawne dzieje, [...]
Witam 1. wiek - 34 lata 2. Mezczyzna 3. zbudowanie zdrowej masy miesniowej 4. waga - 97 kg 5. 190 cm 6. zdjecie jak w zalaczeniu 7. praca siedzaca, biurowa, malo ruchu, moj kalendarz pozwala na 3 treningi - ale obecnie nie cwicze w zasadzie w ogole oprocz orbitreka i spacerow, planuje wrocic na kick boxing. Praca - wlasna dzialalnosc, wstaje [...]
Witam. Trenuję boks tajski. W wrześniu mam zamiar startować w zawodach i chciałem się dobrze przygotować i zacząć dietę od lipca. Chcę zacząć chodzić na treningi 5x w tygodniu i muszę polepszyć swoją regenerację. Jeszcze nie ułożyłem, bo mam kilka pytań. Moje dane: wzrost: 178cm waga: 61-63kg (wacha się) kategoria wagowa w jakiej mam zamiar [...]
Cześć. Moim celem jest potocznie nazywany kaloryfer na brzuchu, ale żebyśmy się dobrze zrozumieli, nie chcę pracować tylko nad nim. Biceps, triceps, klatka również. Ułożyłem sobie tygodniowy plan ćwiczeń, bardzo was proszę o ewentualną korekcję. Dodam, że ćwiczenia są wykonywane w domu przy pomocy hantli. Jeżeli ktoś nie rozumie angielskich nazw [...]
Do sprzedania ławka do wyciskania. Ławka jak na zdjęciach - płaska + skos. Solidna, ciężka, stabilna ława, udźwignie konkretne ciężary a i rzut sztangi na stojaki nie robi na niej wrażenia. Zrobiona z profili 4cm x 4cm (grubość blachy profili 2,5-3mm). Niedawno odmalowana, założone nowe deski i gąbka, obita prawdziwą skórą. Podest dla [...]
Cześć, Na sprzedaż posiadam sportowe ubrania markowych firm. Wszystkie rzeczy są w bardzo dobrym stanie a jeżeli są jakiekolwiek "defekty" to dołączam tego zdjęcie. Ceny podaje poniżej : Niebieski t-shirt Adidas rozmiar M - 50zł Szary t-shirt Adidas rozmiar L - 50zł Pomarańczowy t-shirt Adidas rozmiar M - 50zł *kolor mocno jaskrawy Fioletowa [...]
Witam, postanowiłem założyć tutaj dziennik. Ma na celu motywować mnie oraz śledzić postęp. Kiedyś miałem tutaj dziennik ale jakoś zajawka spadła gdyż nie widziałem specjalnych efektów (co wynikało swoją drogą jedynie z braku mojego zaangażowania w dietę itp.). Teraz micha jest trzymana. Staram się dostarczyć codziennie 3000-3200kcal, trzymając się [...]
[...] lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie wydac niesmaczne niektorym http://dermatlas.med.jhmi.edu/derm/IndexDisplay.cfm?ImageID=650879942 PROSZE NIE USUWAC ZE WZGLEDU NA FOTO,bo sa niezbene,aby [...]
Do fachowców - trening pleców i barków. Raz w tygodniu. Zależy mi na proporcjonalnej rozbudowie masy pleców. Załączam zdjęcie - troche przyciemniłem i wyostrzyłem żeby było bardziej wyraźne. -3x podciaganie na drazku w podchwycie -3x martwy ciąg -3x podciaganie sztangi w opadzie -3x szrugsy -3x wyciskanie zza karku -3x podciaganie sztangi [...]
Witam, opowiem krótko o co się rozchodzi. Jestem na redukcji już dłuższy czas, prawie 4 miesiące (chciałem wolniejszą redukcję i spokojną) także wszystko po myśli. Z 92kg na 83kg z całkiem fajnym zachowaniem siły w podstawowych bojach bo prawie nic siły nie spadło. W te 4 miesiące stale robię 4 treningi tygodniowo + zaczynałem od 4 treningów [...]
KONKURS na FB HI TEC NUTRITION- feel the power link do konkursu: https://www.facebook.com/HiTecNutrition/photos/a.260409640670894.71040.223349804376878/738972256147961/?type=1&theater do wygrania zestaw HI TEC NUTRITION: - WORKOUT POWER BOOSTER + KOSZULKA - WHEY C-6 2250g - BCAA POWDER - BLUZA HI TEC NUTRITION co zrobić, aby wygrać?: - polub nasz [...]
Mam 14 lat 170cm i 64kg Chciałbym się dowiedzieć jaki mam typ sylwetki bo sam nie umiem :) 1. Typ endomorficzny: słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu. 2. Typ ektomorficzny: długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i barki, nikłe [...]
[...] -xpand -man clout -monohydrat kreatyny -amino 4500 -dekstroza Mam pytanie jak to łaczyć i jak brać w dni treningowe i jak w nietreningowe?? Pozdrawiam ps pierwsze zdjecie sprzed 2-3 miesiecy drugie sprzed 3-4 tygodni (tylko takie posiadam) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 179 [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -zdjęcie w profilu /bf - 15%? /typ budowy ekto 2) wiek 24 3) waga/wzrost 95/190 4) staż treningowy rok przemyślanego, pare lat nieprzemyślanego 5) cel cyklu - wrócić na 1xx kg czyt masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - zbyt wiele by wypisywać 7) [...]
Witam, Zacznę od tego że od października 4 razy w tygodniu chodze na fitness i ku mojemu zdziwieniu niestety przytyłam z 61 na 65. Moje wymiary w X 2012: waga 61kg Pas 71 cm Biodra 97cm udo 55 cm Dziś moje wymiary: waga 65kg Pas 77cm Biodra 100cm udo 57cm Do lutego robiłam bład bo nic nie jadłam od godziny 14 czy 15 o 18 szłam na fitnes [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, miałem temat w galerii zdjęć, ale zdecydowałam się założyć tu. Staż - od września 2018 Wzrost 171 Waga 68 kg Od 9 stycznia prowadziłem redukcję do połowy kwietnia, waga zleciała z 83 na 70. Później miałem miesiąc mniej więcej na zerze kalorycznym, a od czerwca do połowy lipca już na plusie i waga jakoś 71,5. Na urlopie starałem się nie [...]
Czesc , mama na imie Błażej mam 23 lata , moj staz na silowni to okolo 1,5 miesiaca. Moja przygoda z cwiczeniem rozpoczela sie w 2012 roku w styczniu kiedy po 2 kontuzji kolana obadalem ze jestem juz tak gruby ze siadaja mi stawy , wazylem okolo 120 kg , zredukowalem sie do 84 kg , byla to dieta + street workout , i cwiczylem tak do konca [...]
(zdjęcie z walki Jeremy Horn vs Chuck Liddell) Jeremy Horn zakończył swój, bądź co bądź, krótki powrót UFC zwycięstwem na ostatniej gali UFC 60 w walce z Chaelem Sonnenem z Team Quest. Wcześniej udało mu się wywalczyć decyzję w pojedynku z Trevorem Prangleyem, jednak najważniejszą walkę w swoim, ustalonym na 3 walki, kontrakcie, niestety przegrał, [...]