zdjecie

184cm waga dzisiaj jakoś 93,8kg ale od wody także w limit klasyka spokojnie wejdę chociaż teraz się nie spinamy bo juniorów i tak pewnie połączą i będą tylko open :) tak czy siak myślę że na luzie zejdę tak z wagą :) więcej osób chyba widziało moje zdjęcie u Wolskiego na insta niż tu w dzienniku haha :)

/SFD/Images/2016/6/16/0519ac963a6749a7afe521cb5bff37f9.jpg Dzień 66 Witam wszystkich, wybaczcie,ze wypiska nie pojawiła się na czas, ale znowu o niej na śmierć zapomniałem %-) Jako że nikt, nie odpowiedział na pytanie to zapytam jeszcze raz: Możecie polecić jakąś dobrą przedtreningówkę? Do tej pory próbowałem napalm, który niezbyt miło [...]

[...] na forum wiec moze mi przypadnie jedno opakowanie: Nick z forum: Chrisman Staż treningowy: 3 lata, przerwa 2 lata, 1 rok Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka, kolarstwo górskie Wzrost: 181cm Wagę: 78kg (wahania 77 - 82kg) obecnie budowanie masy Wiek: 30 opcjonalne zdjecie: nie mam mozliwosci moze pozniej dorzuce, ale jakies +/- 12% fatu

Jeżeli mogę o coś spytać, dlaczego niektóre osoby zostały wybrane a nawet nie spełniły regulaminu "wrzucić opcjonalne zdjęcie sylwetki" nie żebym się czepiał :) ale taki pisze. :)

Chyba logiczne, że chodziło mi o wartości niższe białka, natomiast w DNT nieco wyższe. Innymi słowy: żeby nie żarł 300g białka, tylko mniej. A w DNT wartość minimalnie wyższą dla lepszej regeneracji. Ile w tych 78kg mięśni?... o to chodzi. Ilość białka dzień po dniu w lutym: 209 193 216 194 200 218 208 208 213 203 208 220 209 187 Nie wiem jak Ci [...]

Bilety po dwa na półfinały i jutrzejsze finały bo jade z lachonem EDIT : Z okazji dnia kobiet wklejam zdjęcie mojej girl :) P.S. Zeby była jasność to ona nie jest tą pszczoła Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-08 21:44:20 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-08 21:45:02

TRENING B UDA + ŁYDKI + PRZEDRAMIONA uginanie nóg na maszynie \ 50x10 52,5x10 55x10 60x8 prostowanie nóg na maszynie / 50x10 50x10 52,5x10 52,5 x10 wykroki ze sztanga - 50x10 60x10 70x10 przysiad - 75x10 85x10 95x10 wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac- 60x16 65x16 70x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 50x12 55x12 60x12 65x10 Ale [...]

Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

wrzuć dietę wg oraz ankietę działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Czytałeś cały wątek? Chyba nie... :->Dieta wrzucona wcześniej. To tylko opis i zdjęcie w odpowiedzi na poprzednią odpowiedź. Widzę jakie są zasady i się dostosowałem. Co do alko, no przecież wiem ,że w jakiejś ilości [...]

[...] sie w miare przyzwyczaic do wysilku i nie zajechac, moze zrobie tak ze bede tylko na saune chodzil 2x w tyg, zobacze jak bedzie, nie nie spamujesz ;-) A poki co dzieki za rady, niedlugo zaczne dzialac z salka takze mam nadzieje ze interwaly szybko zaczne. Jutro dodam zdjecie supli juz mam nadzieje i zaczne je brac, dzieki za rady pozdrawiam ;-)

Witam panów :) Mam takie 2 pytanka ; Powiedzmy robię masę i jestem na dodatnik bilansie kalorycznym to wiadome i robię aeroby np po treningu około 30 minut.Czy wtedy tkanka tłuszczowa spala się nawet na bilansie dodatnim czy tylko uchroni mnie przed nabieraniem jej bo właśnie nie mogę sobie tego wyobrazić. I drugie pytanko ; Jakimi ćwiczeniami [...]

Xin wrzuc swoje zdjecie, bedzie bardziej obrazowo. Buraq, po 25% do posilku 1 i potreningowego. 50%rozlozone na nastepne 3posilki, za wyjatkiem ost. tj szostego. Tak Jaco na klatke skos w dol, na biceps naprzemienne uginanie ze sztangielkami. Piramide stosujesz tylko w cw 1, aby sie dobrze przygotowac do czekajacego obciazenia. Cw nastepne to [...]

zdjęcie mojej reki . Tricepsa jak widac brak Nie nagrałam filmu bo za duzo osob było na siłce Nie wiem Panie Jacku czy cos sie da zrobic z tym

[...] u niektorych moga zaistniec pewne indywidualnosci i wtedy nalezy sie do tego ustosunkowac w sposob odpowieni aby mozliwie najlepiej skorzystac z okresu przygotowan i trafic z forma. Ile poszczegolnych makroskladnikow do teraz stosowales? Rozumiem ze do teraz nie robiles aerobow? Najlepiej abys wkleil zdjecie ktore zobrazuje aktualna forme.

<foch> sam idź ten spam jest opanowany przez Trec'a i znowu to zdjęcie Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-07-15 20:51:26

co to kurva chcecie zdjecie mojej panienki? xD

peepek wrzuc zdjęcie tego leszcza tutaj bo nie mam konta na nk więc nie moge podejrzeć

[...] ogrodzenia biegaja 2 wilczury i jeszcze monitoring do tego. Jedynie ptaki wybieraja troche, czaple i orły bieliki ostatnio. No szkoda ze tak wyszlo bo myslalem ze zobacze zdjecie jakiegos metrowego szczupaka Dopiero co skonczylem podbitke pod dachem malowac, chodzenie po rusztowaniu ok 6m nad ziemie z rozwalonym palcem u nogi nie jest latwe [...]

ładne zdjęcie btw: fajna tapeta Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-26 13:39:52

Błąd aktualizacji profilu. # Zdjęcie musi mieć wymiary 80 x 80 pixeli. ;<