Aaaa wydłużone pewnie ze względu na to, że sam ma 5 minut więcej, a jemu się nudzi jak kręci sam, więc chcąc nie chcąc jak robimy razem to robimy tyle samo :-D mam nadzieję, że więcej niż 30 minut to nie będzie :-D A tak przy okazji dodaję zdjęcie mojej "przemiany" na przeciągu 2 miesięcy :-) [...]
Niedziela była dniem pleców i barków, nawet ruszyłam klatę w jednym ćwiczeniu, więc cała góra poszła - dzisiaj w związku z tym mam niedowład barków i przedramion 8-O8-O Dzisiaj dzień pracujący, więc nie treningowy za to po 12 godzinach pracy biegnę na siłownię na cardio DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 30g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g [...]
Iccana aa nie powiem, nie powiem, sama bardzo się z tego cieszyłam. Parę razy na główną wychodziłam żeby to zdjęcie zobaczyć :-P a plecy - ja widzę dużą różnicę :-) i jestem zadowolona coraz bardziej :-) aż się nie mogę doczekać co będzie za rok :-P lauraa96 Hehe żadna filozofia :-D ale mogę stwierdzić, że zaczynam być mistrzem selfie od tyłu [...]
Dzisiaj dzień pracy, w związku z czym tylko i wyłącznie mogę sobie pozwolić na cardio wieczorem, a właściwie w nocy, no i brzuch :-) ZOSTAŁO 13 DNI DO MISTRZOSTW ŚLĄSKA DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + pomidor i takie tam + przepyszna kawa z bezcukrowym syropem czekoladowym z Waldena 0kcal - mogłabym pić litrami, jest tak [...]
Noo M2, beznadziejny aparat, nie polecam :-P a zmęczenie.. To fakt, nie tryskam energią, ale jak wczoraj dostałam od krawcowej zdjęcie mojego stroju na zawody to znowu poczułam moc! ;-)
Ojej... Dziękuję!!! :-) :-) :-) :-) ale bez przesady :-P Jeśli chodzi i trzymanie miski to był pyszny obiad, indyk, zjadłam filet, przyniosłam ze sobą do cioci ryż i czekała na mnie sałatka z pomidorów,ogórków i sałaty :-) muszę się przyznać, że zjadłam jedną śliwke w czekoladzie - można krzyczeć :-D A oto zdjęcie w stroju świątecznym, czyli [...]
DZISIEJSZY TRENING obwodówka 1. Wyprosty nóg siedząc 4s max 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4s max 3. Wioslowanie sztangą 4s max 4. Wioslowanie na maszynie 4s max 5. Butterfly 4s max 6. Unoszenie ramion bokiem na maszynie 4s max 7. Arnoldki 4s max 8. Uginanie na biceps 4s max 9. Tricol na stojąco z talerzem 4s max Siłownia [...]
No to czas zapomnieć na chwilę o Śląskiej scenie i trzeba rozpocząć proces przygotowań do kolejnych zawodów! OBECNA DIETA wygląda następująco: 1. 20B / 5T / 20WW 2. 20B / 5T / 20WW 3. 20B / 5T / 20WW 4. 20B / 5T / 20WW 5. 20B / 15T / 0WW W środę byłam na treningu, ale właściwie po 20 minutach wyszłam, bo chciało mi się tak spać, że myślałam, że [...]
polka88 no ja uwielbiam rzęsy, od razu człowiek lepiej wygląda :-P wstaje rano, trochę pudru i gotowa ;-) Agnieszka w końcu jest powód do uśmiechu, dobrze się czuję :-P DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 40g płatków owsianych + 80g borówek + 80g jogurtu nat + miarka białka smak biała czekolada omomom ;-) 2. 100g kury + warzywa 3. 100g łososia + warzywa [...]
Homster jeszcze nie skończyłam :-P W wesołym autobusiku do Szczyrku spożywaliśmy napoje właśnie w takich kubeczkach %-) /SFD/Images/2015/5/26/eea5517e9f1e414c93ef5ad5e0e1cfeb.jpg Koło godziny 18:00 w sobotę już było tak... /SFD/Images/2015/5/26/651e424fed364b9c89420d809f44264a.jpg Widok rano z balkonu %-) [...]
Słoneczna niedziela, aż nie chce się ruszać z ogródka.. Dzień dobry!! Wczoraj byłam ze znajomą w Bielsku, tak piękną pogodę wykorzystalyśmy na zakupy i obiad w naszej ulubionej przepysznej knajpie Rucola. Najlepsze włoskie jedzenie jakie kiedykolwiek jadłam,poza pobytem w samych Włoszech oczywiście :-) więc wpadło.. - Zupa krem z pomidorów - [...]
Pamiętam wzrokowo i wytłumaczę listonoszowi jak ma iść :D Pracujesz w szklarni? 250g KURY?!?!?! Biedactwo pewnie brzuch Ci rozniosło :D Zrób kiedyś zdjęcie z cardioooooo :P Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-06-12 14:26:33
Aga na to właśnie liczę! :-P Iccana oj moja droga dziękuję :-) muszę odgonić te złe myśli ;-) Dziś był trening na siłowni i pozowanie. Zdjęcie niżej razem z moim cudownym śniadaniem, mniam :-) /SFD/Images/2015/7/14/4810a75f46ac498898d9b4ab6383b13c.jpg /SFD/Images/2015/7/14/35b717f041104b2aa55c8c756b28c114.jpg
Kompresja jest za duża i psuje jakość zdjęcia - dodaj zdjęcie na jakiś zewnętrzny portal (Picasa/Fotosik/Imageshack) i zlinkuj URL. Z kobietami na siłowni już tak jest. Przez moją - niektórzy przestają przychodzić. Wrzuca taka 50kg na wyciskanie i robi serie, a nowicjusze przychodzą i wpadają w kompleksy :D. Nie mamy z Wami łatwo ;)
Daget jak tam wyniki, bo juz 35 dni minelo? Pzdr. Wagi nie patrzę bo nie zrzuciłem jeszcze świątecznego balastu, ale widoczna poprawa sylwetki jest, pomiary zrobię w najbliższą sobotę, może jakieś zdjęcie, ale nie obiecuję ;)
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
