SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biegacza

  • Trening biegacza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze, o doradzenie jak ćwiczyć, aby trening nie kolidował z bieganiem, myślałem o FBW na siłę, nie ukrywam, że gdyby wszystko ładnie się wyrzeźbiło to też było by fajnie, Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: sam nie wiem, masa-biegam dosyć dużo(bywało że dzień w dzień) na dłuższych dystansach, więc raczej masy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 7/22/2011 6:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegacza ... czyli jak poprawić swoje wyniki.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam taki oto problem. Chciałbym poprawić osiągalne wyniki. W czerwcu chciałbym dobrze wypaść na zawodach szkolnych a więc pracować należy nad dystansami: 60 metrów i 300 metrów jak i dłuższy 5 km. aktualne czasy: 60 metrów - 8,10 (biegane rok temu, teraz nie biegam) 300 metrów - 1,10 (rok temu) 5 km - około 27 minut w dniu dzisiejszym w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 3/19/2009 7:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegacza?

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Kiedyś korzystałem z fajnego treningu do biegana, ale zapodziałem rozpiskę i nie mogę sobie go przypomnieć. Nazywał się on od nazwiska pewnej osoby. Polegał na zdobywaniu pasów. Jeden pas (cały trening) zajmował miesiąc, po skończeniu pierwszego poziomu przechodziło się na następny podwyższając poprzeczkę. Ps. Jeśli ktoś kojarzy taki plan, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 1/30/2016 7:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegacza (prosze o pomoc w opisie trningu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14 lat i chce poprawic swoje wyniki w biegach: sprint(100m 14.00s) i na dłuższe dystanse (1-1.5km). Chodzi mi o podpowiedź w treningu (jakie ćwiczenia ect) ponieważ bieganie nie sprawia mi wiekszych trudnosci (wytrzymałościowo) tylko ten czas mógłby być lepszy... Tak więc prosze o jakiś opis treningu który poprawiłby moje osiągi :), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2/18/2010 1:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • trening biegacza

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym się dowidzieć jak ćwiczyć aby mieć lepsze osiągnięcia w biegu na odcinku 100 metrów. Mam 16 lat

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2/14/2014 2:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla biegacza. 33 lata, 64kg - Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Potrzebuje rady odnośnie swojego treningu. Czytam, szukam i wszędzie znajduje sprzeczne informacje. O mnie 33 lata, 175cm, 64kg. Szczupła sylwetka. Praca 9:30-18:00 przy biurku. Trening zacząłem 5 miesięcy temu od biegania. Widoczny postęp bardzo szybko. Od pierwszych zadyszek, aż po normalną kondycję po 4 tygodniach (pierwsze 10k). Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 10/14/2016 12:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla biegacza. 33 lata, 64kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, Potrzebuje rady odnośnie swojego treningu. Czytam, szukam i wszędzie znajduje sprzeczne informacje. O mnie 33 lata, 175cm, 64kg. Szczupła sylwetka. Praca 9:30-18:00 przy biurku. Trening zacząłem 5 miesięcy temu od biegania. Widoczny postęp bardzo szybko. Od pierwszych zadyszek, aż po normalną kondycję po 4 tygodniach (pierwsze 10k). Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 10/14/2016 12:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuję dobry trening dla biegacza , Jestem poczatkujacy na forum .

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich ... chciałbym jakis dobry trening na poprawe kondycji , chodzi mi o duze dystansy (kilkadziesiat km abym mógł przebiec )bo moze kiedys bede chciał zostac zołnierzem ;), prosił bym wiec o jakis lekki trening na poczatek, bo cienko z kondycja ... słabe nogi , ogólnie mówiec kicha :/:) chciałbym zeby ktos mi mógł napisac jakis plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 5/15/2007 7:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla biegacza

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o rady Trenuję bieganie 3-4 razy w tygodniu.Chcę uzupełnić swoje treningi o trening siłowy w celu wzmocnienia mięśni dla ogólnej kondycji, siły, uniknięcia kontuzji podczas biegania. Czy wystarczą w moim przypadku 2 treningi? Niestety na ten 3 nie mam czasu, a po drugie w pozostałe dnie nie leże tylko biegam, więc moze dwa będzie ok ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 1/31/2017 7:03:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening dla poczatkującego biegacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. zacznę od przedstawienia swoje sylwetki: Płeć: M Wiek: 21 Wzrost: 182 Waga: 92 Tętno max: 206 Moim celem jest poprawa wydolnosci organizmu jak i równiwż redukcja tkanki tłuszczoewj. Dodatkowe informacje: Posiadam pulsometr jeśli jet ktoś kto ma jakieś informacje/wiedzę na temat biegania to proszę o pomoc (dziękuje z góry za wpisy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4960 Data: 6/28/2007 6:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę dla biegacza. Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspomniałem chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową, mam 171cm wzrostu i 68kg wagi, moje BMI to 23.26. Jeśli jest tu osoba, która może mi pomóc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego z wykorzystaniem wyżej podanego sprzętu to byłbym bardzo wdzięczny. Dodam że planuję zakupić odżywkę Anabolic Dream. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 5/16/2015 12:30:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora + biegacza

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Szukałem podobnego tematu, ale niczego nie znalazłem. Chodzi mi o to, że od kilku tygodni biegam i teraz chcę zacząć również "wyrobić" sobie resztę. :P Mam dobry dostęp do siłowni, ale wolałbym zacząć w domu, żeby móc już COŚ 'zaprezentować' na siłowni. ;) Czytałem poradniki dot. początków, ale nie było w nich za wiele wątków związanych z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 11/21/2007 4:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla biegacza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzień dobry, Jaki trening siłowy polecicie dla biegacza 40 lat, 72 kggłównie żeby poprawić czas na 10 km – aktualnie około 38 minut. Zaczynałem 1,5 roku temu od cały czas FBW na podstawach(umieszczam progresy w serii 5 powtórzeń): - przysiady 70kg-->100kg - plecy podciąganie 3 powtórzenia -->8powtórzeń - wyciskanie płasko leżąc 40 kg -->60kg - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 9/22/2017 11:16:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkującego biegacza

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich. zacznę od przedstawienia swoje sylwetki: Płeć: M Wiek: 21 Wzrost: 182 Waga: 92 Tętno max: 206 Moim celem jest poprawa wydolnosci organizmu jak i równiwż redukcja tkanki tłuszczoewj. Dodatkowe informacje: Posiadam pulsometr jeśli jet ktoś kto ma jakieś informacje/wiedzę na temat biegania to proszę o pomoc (dziękuje z góry za wpisy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 6/27/2007 3:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla początkującego biegacza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chce zaczac biegac ale nie mam kondycji i własnie rzucam palenie a mam tez 18 kg nadwagi i bola mnie kolana , chciałabym stracic te zbedne kilogramy.Noja kondycja jest kiepska takim lekkim rtuchtem dam rady przebiec 1500 metrow. Prosze mi doradzic jakis trening odpowiedni dla mnie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 6/23/2011 10:08:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla biegacza

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam pytanie , potrzebuje treningu dla biegacza długodystansowego , jakieś propozycje ? Ja ma ten trening mniej wiecej wyglądać ? Jakaś podpowiedź potrzebna :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 4/26/2015 12:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nigdzie :-) No tak, taka moja Wunderwaffe na te okazje. Sprawdzaja sie genialnie, zostawiam wylacznie na starty bo przy takiej cenie nie zainwestuje na razie w kolejne - treningowe, za duzo tych wydatkow na sprzet przede mna. Z Australii leci do mnie jeszcze Trisuit z tej samej linii, jesli dzialac bedzie tak jak spodnie, to jest to strzal w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2013 4:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    30 kwietnia trening na siłowni rozgrzewka 15 min 4 cykle z przerwą 2,5min MC x12 70kg przysiad z kettlem 16kg wyprost podciągnięcie ramion z kettlem wzdłuż tułowia do brody pompki do końca - około 30 przysiady wykroczne zakończenie bieg 20 min 1 maja trening biegacza z endomendy. Miałem kiedy s wersję premium i dzisiaj przy włączeniu [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 8822 Data: 5/2/2014 12:18:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Chyba mnie zalewa na masie- proszę o zaradzenie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2 banany przed treningiem siłowym zupełnie nie potrzebne. (Jeśli miałbyś trening wytrzymałościowy, to porcja glukozy tylko 5-10 minut przed treningiem; trening biegacza czy kolarza jednak jest lata świetlne od treningu siłowego dlatego wspominam o tym niejako w formie ciekawostki). Pytanie: ile kcal masz w dnt i dt? Trening tlenowy powinno się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 6/30/2012 7:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Iness - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nie sądzę, bo mam dobry pulsometr, ale nawet najlepszym się zdarza). Czytałam w wakacje książkę Bieganie metodą Danielsa, więc taki bardzo ogólny obraz jak powinien wyglądać trening biegacza przygotowującego się do określonego czasu na danym dystansie mam i nie staram się za każdym razem biec jak najszybciej do zajechania %-) Tylko, że ja obecnie [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2016 1:11:40 PM Liczba szacunów: 0