Jestem w trakcie cyklu kreatynowego - Cell pump (3 tydzien). Jednak nagle zachorowalem a co z tym idzie nie bede mogl cwiczyc. Szczescie w nieszczesciu polega na tym ze jest to tylko poczatek zapalenia oskrzeli (a nie np. zapalenie pluc)i w zwiazku z tym Pani Doktor przepisala mi dosyc slaby antybiotyk ktory mam brac przez 5 dni. Myslalem o tym ze [...]
heja po roku nieobecnosci na silowni zamierzam znow zaczac wczesniej cwiczylem w miare regularnie rpzez 2 lata caly czas trenuje koszykowke tak wiec ze sportem staly kontakt,jak najlpiej zaczac zeby wrocic znow do poprzednich wynikow?wtedy bralem 100kg na klate,sporo mi masy spadlo do tego jestem wysoki 198cm wiec latwo nie przychodzilo,co [...]
Witam. Mam kilka pytań: 1.Czy waga 60kg to dobry początek do uprawiania tego sportu? 2.Noszę okulary i czy jak będę robił badania u okulisty to zbada mi "dno oka" czy coś takiego, bo nie jestem pewien czy mogę uprawiać boks. 3.Może ktoś z was chodzi do jakiegoś klubu w Łodzi i może go polecić, mam już kilka klubów na oku, ale może ktoś chce się [...]
[...] i skośna, gryf zwykły i łamany, hantle i oczywiście obciążenie. Konkretnie zależy mi na nabraniu masy i wzroście mięśni. Mam 183 cm wzrostu i ważę 71kg. Czy jakaś masówka na początek, jakiekolwiek używki? Jeśli tak to jakie? Wiem że należy zacząć od FBW jednak nie jestem pewien co do wyboru odpowiednich ćwiczeń. Proszę o pomoc!! Zmieniony przez - [...]
Witam. Chciałbym wyrzeźbić wyrzeźbić się od pasa w góre. Problem w tym że nie wiem od czego zacząć. Jaka dieta mi się na początek przyda na mase czy ta druga dieta na rzeźbe czy jakoś tak. Mam problem ponieważ rece i klatke mam chudą natomiast brzuch mi ostatnio wypchneło i nie wiem jaka zastosować diete i cwiczenia. Liczę na wsparcie i pomoc z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w końcu minął i chce odzyskać formę. Jestem totalnym nowicjuszem. Wiek - 18 Wzrost - 191cm Waga - 77kg Siłownia wchodzi w gre dopiero od września, przez wakacje mam jedynie drążek i hantle. Co polecacie na początek biorąc pod uwagę, że miałem tak długą przerwę. Chce wrócić do dobrej formy fizycznej. Proszę o linki i porady. z góry dziękuje.
Witam, mam w tym momencie 3 suplementy: Trec cm3 (360caps), białko (sfd), zma (activlab). I mam kilka pytań: Na początek dawkowanie: DT: 4kap rano przed śniadaniem, 4kap po treningu DNT: 4kap rano przed śniadaniem <-- Kreatyna Zma w każdy dzień, 3 kap godzinę przed snem. I białko do tego tylko przed samym spaniem (10min). I moje pytania ;) 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masę (ważę 78 kg przy wzroście ok 179 cm). Dla mnie jest to trochę zastanawiające, ponieważ nie jestem chudy i po prostu nie wiem czy taki trening jest mi naprawdę potrzebny. Co polecilibyście mi w takiej sytuacji? Czy na początek robić tą masę czy zabrać się za co innego? Jeżeli ta druga opcja to za co? Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam :)
Witam Chce brac sterydy..staz 5 lat ladne wyniki silowe i sylwetka w miare.. chcialem przyj**ac delikatnie testa na poczatek i s llz biegiem czasu zrobic forme pod zawody czyli wydac jakies 12k na srodki.. problem w tym ze nawet jak zrobie kozacka forme to potem nie bedzie mnie stac na jej utrzymanie..dlatego postanowilem poki co brac sam enan 500 [...]
[...] najszybciej jest to zdrowo możliwe. Robię już A6W od 27 dni i efekt jest, ale nieznaczny. Zamieżam dokończyć ten program, ale wiem, że to za mało. Może ktoś mi polecić konkretny program lub dietę. Dodam tylko, że nie mam możliwości w tej chwili chodzić na siłke a w domu mam jedynie hantelki po 4 kg. Czy na początek dieta, potem trening czy naraz?
Chciałbym rozpocząć trening, aby bardziej poprawić swoją sylwetkę (mam lekką nadwagę, itp.). Czy taki rower https://www.wasserman.eu/pl/p/Rower-stacjonarny,-treningowy-F37B-HC-3048-Magnetic/5542?gclid=COX6ys3v5NICFRstGQodH5MHkA byłby odpowiedni na sam początek?
Siemanko witam wszystkich do tej pory brałem same sterydy anaboliczne ale z powodu wielu skutków ubocznych i kontuzji postanowiłem przerzucić się na coś lżejszego na początek chciałbym prosić aby ktoś rozpisał mi cykl na geinerze jedyneczce proszę o jak najszybszy cynk
Witam Mam 17lat 178cm wzrostu i 64kg wagi. Nic nie cwicze a moje parametry to 32cm w bicepsie 94cm w klatce.. Chcialbym zaczac cwiczyc zeby podwyszyc te parametry lecz nie mam zamiaru kupowac zdnych odzywek i wspomagaczy..Na trening moglbym poswiecac ok.2h dziennie. Bardzo prosze o jakies plany treningowe na poczatek z gory dziekuje.
Witam. Mam 17 lat i waze 50kg przy wzroście 177cm. Tragedia. Same kości. Nic nie ćwiczyłem do tej pory. Jaki gainer polecacie mi na początek? Chce poprostu przedewszystkim przytyc. Nabrac ciala. Najpierw chcialbym sprobowac jakis gainer do 1,5 kg. Jestem bardzo uczulony na smak więc musze miec cos przyzwoitego co przelkne i nie zwroce.
Część wszystkim, jestem nowy na forum jak i w całej "kulturystyce". Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 47kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Rozbudowa, przytycie Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Na poczatek potzrebowal bym rad na temat supli jakie sa na ten moment efektywne cena nie gra roli POtzrebuje czegos przed terningiem i czegos na codzien cpo do odzywki diety witamin itp to juz to posiadam MOja waga 82 kg wrozst 180 wiek 24 staz 2 lata niestety 4 miesiace temu pzrerwalem teraz zaczynam od nowa mysle o steckach takich jak [...]
witam chcialbym aby ktos mi doradzil co i jak zeby :) na poczatek przybrac na masie miesniowej... chce zaznaczyc ze jestem poczatkujaca osoba, mam 23 lata,176 cm wzrostu,waga pomiedzy 68-70 kg glownie chodzi mi o gorne partie miesniowe z mniejszym uwzglednieniem parti dolnych,chcialbym aby ktos odpowiednio mnie poinformowal co i jak zeby to [...]
Witam. Zaczynam jutro cykl na kreatynie . Kupiłem sobie na początek Olimp - Creatine MegaCaps i mam związku z tym pytanie o dawkowanie. Na pudełku napisane jest 4kapsułki po treningu i 4 tej samej porze dnia w dni nietreningowe. Na sfd.pl/sklep napisane jest ze 8w łącznie w treningowe i 4 w nietreningowe,a sprzedawczyny mówiła mi że jak na mnie 6 [...]
[...] siłownie.W tym celu mam zamiar zbudować garaż na podwórku koło domu.Jakich materiałów użyć do budowy.Jak to wygląd z prawnego punktu widzenia.Ile kosztuje taka budowa.Dodam jeszcze że na podwórku stoją jakieś garaże.Teren należy do wspólnoty mieszkaniowej.Może ktoś miał podobny problem. Btw jaki sprzęt do ćwiczeń kupić,zrobić na początek?
ze wgląd na nagły skok cen na mojej siłce uznalem ze zaczne cwiczyć w domu. Mój staż to 3 lata tak dla ogarniecia tematu. a wiec zaczne od tego ze mam do wydania cos kolo 600zl i mam nadzieje ze w tym sie wyrobie na poczatek potem z czasem bede rozwijal siłke. mam 2 ławki na oku ławke marbo mh L003 [...]
