początek

na początek ogólnorozwojówka. i dieta, dieta i jeszcze raz dieta. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Zmieniony przez - Smokeee_ w dniu 2007-08-09 11:16:41

temat wyczerpany. na wszystko dostałeś odpowiedzi. na początek trening ACT. dieta na +. pzdr.

wypeklnij na poczatek profij abysmy mogli sie cos wiecej o tobie dowiedziec.na pietrwszy cykl omka totalnie odpada ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

ciekawy przepis odnosnie tego czosnku musze sprobowac ciekawe jak to podziala na olej lniany ?? a co do konsumcji oliwy to ja mam juz opracowany sposob pije jej duzo do kazdego posilku mozliwe ze juz sie przyzwyczailem ale proponuje tak : koniecznie pic z czegos na raz ( np kieliszek ) nie z lyzki po kilka razy, na poczatek popic troszke wody nie [...]

Ja bym proponował na początek ćwiczenia dynamiczne, później wielostawy a na końcu izolacje, prostowania, uginania ramion

Wiadomo podstawa to dobra dieta, do tego jakiś spalacz jak na początek chociażby Olimp Thermo Stim + bcaa żeby mięśni nie popalić, no i jakieś białko do braków w diecie.

Na początek starczy zwykłe mono ...

napewno wystarczy na dobry początek efekty powinny byc chyba ze blokują geny( miesnie itp itd)

to moze jakiegos spalacza? na początek moze jakiś prosty i tani: clenburexin/thermo speed extreme a potem wrzucac cos mocniejszego:jet fuel/hydroxycut/venom Taka jest moja opinia ale neiwiem czy inni się ze mną zgodza Pzdr.

Mi nie zalezy tak bardzo na pozadnym kopie, kiepsko sie czuje zbyt pobudzonym. Takie doswiadczenia mam po shocku, w dawce podwujnej czulem dobrze ale nie za bardzo pobudzonym, w dawce potrojnej juz czulem sie jak po mocnej kawie wypitej na raz, czyli slabo. Nie zalezy mi aby mi doradzac co lepsze na poczatek, tylko o porownanie tych dwuch [...]

Bardzo dziękuję. Bo tu znalazłem jeszcze takie https://marionex.pl/search.php?text=buty+do+ci%C4%99zar%C3%B3w ale jak mówiliście że te są okej na początek to spoko

sądze że powinieneś najpierw przeczytać podwieszone posty tutaj w dziale jak i w treningu, odżywek ci nie potrzeba na początek, pozatym link nie działa a jeśli to jest jakieś białko po 10zł to daruj sobie ten syf więc zabierz się za ostre stidiowanie postów podwieszonych z nich dowiesz się wszystkiego. Jako trening polecam system HST, tez nie [...]

Najlepszym rozwiązaniem na początek bedzie to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Masz od razu ułożony plan.

[...] Jak na razie to uderzaj w nią tylko pojedynczymi ciosami prostymi,staraj się ruszać wokół i trzymać dystans. Nie spiesz się i nie rób nic chaotycznego szybkiego,to dopiero początek... Uderzaj dobrze powoli techniczne i ruszaj się tak samo. Nie skacz jak kangur wokół i nie wyprowadzaj szybkich ciosów po jak na razie będą one pewnie źle wykonane [...]

czyli przy zapotrzebowaniu 2700 kcal (waga 67 kg) na początek obcinam 200 kcal i zostaje 2500kcal więc : B(2g/kg) : 134 g W(2,2g/kg): 150g T(2,3g/kg) : 151 g . Białko ustawiłem na poziomie 2 g/kg tak jak pisało w artykule, podaż węglowodanów na 150 g i reszta zapotrzebowania z tłuszczy . Jest ok ?

to wrzuc mono i styka na poczatek

Na początek skrócone FBW 3x w tyg przysiad 3x10 podciąganie na drażku 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 wyciskanie z przed klaty 2-3x10 do 2 min przerwy, aero 3x w tyg będą ok. zdr

Mono z vitalmaxu jak na początek to dobre rozwiązanie. Tanie i działa

Chłopie poczytaj forum to będziesz mądrzejszy niż po jakiejś książce. A tak pozatym ważniejsze od czytania jest początek trzeba zacząć a później z górki a wiedza ogólna jest mniej ważna;p

Jak nie ma tego czego szukasz, to zapisz się na np. Judo + Boks. Na początek samo judo wystarczy, żeby złapać sprawność ogólną i luz, potem po jakichś trzech latach można dołożyć boks. Ja sam rozważałem, żeby po 11 latach trenowania judo dołożyć boks, bo strasznie mi się podobają treningi bokserów, którzy czasami z nami ćwiczą, ale trenerzy mi się [...]