początek

No o to mi chodzi zeby nie jakas straszna kosa na poczatek weic myslcie panowie :P z gory dziekuje :)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przydatny link na początek. ;-) Diety są tu sprawdzane, nie układane, jak chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie masz do wyboru plany potreningu.pl lub w zasadzie większość moderatorów na forum. ;-)

na początek act

Cwicz cale ciało, z priorytetem na barki skoro tak ci na nich zalezy... ale zachowaj zdrowy rozsadek i pilnuj aby to wygladalo proporcjonalnie... Na poczatek polecilbym Trening FBW http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html No i oczywiscie dieta.

na poczatek??? wyszukiwarka!!! pozdro

2600kcal na początek wystarczy policz ile z tego tłuszczy wyjdzie pozdr

ja to od razu zaczalem od dawki 3x0,04 i wszystkie ogolnie wiadome skutki mialem zaraz po okolo 0,75 godziny. Nie mowie ze moj poczatek byl dobry ale jak powiedzial Siara Siarzecki "W życiu trzeba być twardym, nie miętkim"

dzis jest poczatek MC zobaczymy jak mi wyjdzie mysle ze dobrze:) a po pierwszym cwiczeniu bede czul napiecie w ledzwiach tez po treningu??

nie trenujesz nóg więc plan nie nadaje się za bardzo . poza tym samymi hantlami da się zrobić dobry trening ale ze 40kg spokojnie musisz mieć obciążenia na sam początek przy czym szybko ten stan ten trzeba szybko zmienić

pytanie czego oczekujesz od siebie? co chcesz ociagnac ? i czy masz zapal na intensywny trening? na poczatek nawet wystarczy w zaleznosci ile razy machniesz poprawnie hantla i czy masz zamiar inwestowac w sprzet bo trzeba sie liczyc z tym ze po pewnym czasie to bedzie malo

Jeśli to jego pierwszy cykl to podejrzewam że prawie każde mono na niego podziała, tylko broń Boże nie z megabola . Ale z olimpu na początek jak najbardziej może być.

[...] bezpośrednio po ( o białku nawet nie wspomne :P ) i ogolnie mozesz sie dostosować do 10 wskazówek zywieniowych z działu odżywianie. Jesli wczesniej nie biegales to poleca na początek kilkudziesięciominutowe wybiegania zakończone tzw ''rytmami'' tudzież ''przebieżkami'' (kilkunastosekundowe biegi o intensywności ok 75 - 80 % maks. prędkośći, [...]

odwrotnie powinno byc, na poczatek act jako tako zapoznanie sie ze sprzetem i tym calym zlomem, nastepnie robisz FBW, chociaz mozna... sa tacy co odrazu na FBW leca, ale lepiej sie 'rozgrzac' przed tym

jak masz dietę to na początek kup jakiś gainer lub biao, na suple przyjdzie czas

Ej, mam pytanie czy 5 winstrolu na początek to dobre No kox>>>No future

CLen jest odpowiedni, jak na poczatek przygody ze spalaczami. W zwiekszonej dawce calkiem ok. Trening, jesli juz zaczeto temat, to imo dobrym wysjciem jest FBW/HST oparty na ciezkich, wielowarstwowych cwiczeniach-z krotkimi przerwami miedzy seriami/cwiczeniami. Ma byc intensywny i nie dlugi. Po kazdym treningu sesja aerobow i jest git.

właśnie dlatego mam wagę kuchenną. waga różnych odżywek tak strasznie rózni się od siebie, że jak kupuję jakąś nową to ją na początek ważę. np. Weider jest prawie 2 x cięższy niż Olimp. Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

wrzuc ankiete działu , poczatek czego przygody z siłownia , z suplami czy co ??

Poczatek z Suplami . Trenowałem 6-7miesiecy bez zadnej przerwy troche z dieta troche bez ale mialem przerwe z 3miesiace moze nawet 4 : / i chce powrocic ale juz z Suplami zeby szybciej odzyskac to na co poszlo 6 miesiecy i jeszcze lepsza tkanke miesniowa : )

[...] - robisz to na własną odpowiedzialność i to sobie szkodzisz, swojemu zdrowiu. Jakich unikać? Przed-treningówek gdzie jest dużo węglowodanów - są one zbędne w takich produktach. Przed-treningówek o wielu składnikach w małych dawkach. Jeżeli chodzi o dobre przed-treningowki na pierwszy raz to polecam Crea-Shot. Łagodny i dobry na początek.