początek

j/w ale daj na poczatek jaja+pieczywo, a po czasie jak mozesz twarog dopiero.

ja dla wszystkich polecam plywanie duzo miesni tam trenujesz. Jak chcesz jeszcze akis szesciopak czy cos to najlepiej delfinem plywaj i plecy tez daje ale na poczatek najlepszy kraul, a na triceps dobry grzbiet.

unikaj dużych obiazen,mozesz robic wyciskanie na barki, przysiady, martwe ciagi. ale nie polecam (zwlaszcza na poczatku) robienie mniej niz te 10-12 powt ( a przy obwodooce na poczatek masz 15 powtrzen

od 120 do 160zl ja polecam jesli problemy z kaltka piersia i brzuchem ,takie cos na poczatek agoniste receptorow kortozolu(ab-solved 120zl) a pozniej skulpt/lipoderm-y (160/130zl)

j/w, na początek dobre FBW, np. 1 porządne ćwiczenie na każdą partię 3 x w tygodniu

[...] Nunchaku cechuje się tym, że niedoświadczony człowiek moze zrobić nim więcej krzywdy sobie niż przeciwnikowi ;), tak więc na początek polecam zakupić miękkie nunchaku treningowe z pianki. Po opanowaniu podstaw radzę jednak szybko przerzucić się na normalne, gdyż treningówka jest dużo lżejsza i im [...]

Mozesz spokojnie to brac. Jesli chodzi o urzezbienie to bierz kreatyne zrob sobie diete co masz jesc, na poczatek nie musisz dokladnie wszystkiego wylcizac, ustal sobie diete taka mniej wiecej a pozniej ja zkonkretyzuj (w dziale dozywianie znajdziesz porady) jedz rano białko i troszke Weglowodanow i jakies warzywka, potem zjedz kolo 30g białka z [...]

Najpierw zrób badania przed cyklem jak będziesz wchodził na propa z winem... Test całkowity Estro Prolka Progesteron LH FSH Morfologia Później odpalasz bombę...na początek możesz dać: Prop 75mg e2d Wino 40mg ed Jak coś dawki zawsze można zwiększyć....

Kreatynke dla 15-latka na poczatek cwiczen? No chyba nie bardzo....

Myśle, że na poczatek musisz kupic sobie witaminy nic wiecej. Bez dobrej diety nic nie zdzialasz. Moja rada jedz 6 posilków dziennie co 2-3h tj. sniadanie, w szkole, obiad, przed silka, po silce, kolacja. I bedzie juz dobrze. Musisz sie starac codziennie jeść ryż i makaron. Ja tak jem i masa idzie w góre

Jezeli twoje zapotrzebowanie wynosi 3200 jezeli dobrze wyliczyles na poczatek odejmi z 300-400 kcal a pozniej obserwuj wage jezeli sie zatrzyma dalej ucinaj, to co tu pokazales to jest glodowka , za malo kcal !

Niet nie jestem sezonowcem why ? Jestem początkujacy to fakt. Nie bardzo rozumiem: czemu pytasz ?? Chciałem porady , sugestii osób z wiekszym stazem co w tym złego. Tez mysle ze mono bedzie na początek dobre w moim przypadku. Pozatym człowiek sie uczy całe życie.

[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia [...]

bez przesady 5tab to dawka juz b duza jak na poczatek mnie 2tab klepia ze hoho

no widzisz o kregoslup sie martwisz a o kruchutka obrecz barkowa wogole.zaryzykuje teze ze nawet nie podnosisz takich ciezarow aby zrobic sobie krzywde oczywiscie przy odpowiedniedniej rozgrzewce i wmiare poprawnej technice.wiec nie martw sie o kregoslup i zacznij cwiczyc cale cialo bo cw klaty i bica nie ma sensu. na poczatek nie musisz robic [...]

Polecam ci na początek 6 tygodniowy trening ACT

Musisz wiedzieć że nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Sam powinieneś popróbowac i zobaczysz co dla ciebie jest dobre. Na początek spróbuj jak sam napisałeś. Potem kombinuj. Skracaj czas pomiędzy seriami, dodawaj powtórzenia lub serie, rób częstsze treningi. To się nazywa własne doświadczenie. My możemy dawać tylko rady oparte na wiedzy i naszym [...]

Bo szukalem pod tym katem, zeby byl modlitewnik i rozpietki. modlitewnik tak ale po co to do rozpietek?? to jest zbedne calkowicie. I czemu nie bede mogl uzyc tych rozpietek? bo zakres ruchu jest taki jak dla 12latka. Jak szukac lawki to pierwsza sprawa na firme na to jak jesy wykonana, najlepiej jak sa stojaki oddzielnie od lawki. Na poczatek [...]

Czyli łatwo łapiesz masę? to na początek daj 3g węgli i zobaczysz jak idzie.

60 złoty za podpowiedz to dosyc sporo szczególnie na sam poczatek kiedy potrzebuje tylko podstawowych informacji juz powoli zaczynam jakas tam diete trzymac kluski kasza ryz kurczak i inne wysoko białkowe jedzonko codziennie cos z tego jem no i oczywiscie do tego zakupiłem gajnerka ale nie wiem co mozna jeszcze udoskonalic