dieta FBW pomocy.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198

Witam,
Jestem zielony w temacie ukladania diety i chcialbym abyscie mi pomogli w jej ulozeniu, a dokladniej w podziale na bialka,tluszcze i wegle.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2836 kCal.

Prosze o pomoc,
z gory dziekuje ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mateusz953

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198

No okej, ale to wyjdzie mi ze co 2 dzien bd jadl makaron, ryz ;D Juz tam nie wymyslalem co jakis czas piers z kurczaka.. W szkole moglbym jesc razowe pieczywo (graham) z twarogiem, a na sniadanie jajka albo platki owsiane popijajac dodatkowo mlekiem :P

...

CeK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12281

Dieta Full Body Workout?

Chyba o BTW Ci chodziło :)

Dieta na masę?

B - 2g
T - 1-1,5g
W - 3-7g zależy czy ciężko Ci idzie masa, jesteś ektomorfem?

...

Mateusz953

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198

Nie jestem endomorfikiem : ) Chodzilo mi ze trening mam FBW, tomasz mi taki polecił, a dieta na sile/masa (to chyba to samo) ;D

...

CeK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12281

Czyli łatwo łapiesz masę? to na początek daj 3g węgli i zobaczysz jak idzie.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

wiek waga wzrost?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Mateusz953

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198

W profilu mam ale napisze:
Wzrost: 191
Waga: 86 kg
Wiek: 17 lat

Tak niestety latwo lapie mase.. Jestem po dosc ostrej redukcji bo prawie 35 kg w rok, a teraz koncze masowanie i zabieram sie za FBW i chcialem poprostu dostosowac diete do tego treningu : )

...

Mateusz953

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 198

Tomasz skierowal mnie tu poniewaz nie wiem jak mam ta diete ulozyc, bilans kaloryczny wam podalem ale nie wiem co i jak dobrac wiec chcialbym was prosic o pomoc w tym ;]

...