SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

dieta FBW pomocy.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2098

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Mateusz953
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 198
Witam,
Jestem zielony w temacie ukladania diety i chcialbym abyscie mi pomogli w jej ulozeniu, a dokladniej w podziale na bialka,tluszcze i wegle.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2836 kCal.

Prosze o pomoc,
z gory dziekuje ;)
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Mateusz953
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 198
No okej, ale to wyjdzie mi ze co 2 dzien bd jadl makaron, ryz ;D Juz tam nie wymyslalem co jakis czas piers z kurczaka.. W szkole moglbym jesc razowe pieczywo (graham) z twarogiem, a na sniadanie jajka albo platki owsiane popijajac dodatkowo mlekiem :P
...
Napisał(a)
CeK
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12281
Dieta Full Body Workout? Chyba o BTW Ci chodziło :)

Dieta na masę?

B - 2g
T - 1-1,5g
W - 3-7g zależy czy ciężko Ci idzie masa, jesteś ektomorfem?
...
Napisał(a)
Mateusz953
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 198
Nie jestem endomorfikiem : ) Chodzilo mi ze trening mam FBW, tomasz mi taki polecił, a dieta na sile/masa (to chyba to samo) ;D
...
Napisał(a)
CeK
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 121 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12281
Czyli łatwo łapiesz masę? to na początek daj 3g węgli i zobaczysz jak idzie.
...
Napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874
wiek waga wzrost?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Mateusz953
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 198
W profilu mam ale napisze:
Wzrost: 191
Waga: 86 kg
Wiek: 17 lat

Tak niestety latwo lapie mase.. Jestem po dosc ostrej redukcji bo prawie 35 kg w rok, a teraz koncze masowanie i zabieram sie za FBW i chcialem poprostu dostosowac diete do tego treningu : )
...
Napisał(a)
Mateusz953
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 198
Tomasz skierowal mnie tu poniewaz nie wiem jak mam ta diete ulozyc, bilans kaloryczny wam podalem ale nie wiem co i jak dobrac wiec chcialbym was prosic o pomoc w tym ;]
...
Napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874
daj ok 30% białka
ww ok 40% reszta tł

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Mateusz953
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 198
30% to jest na caly tydzien tak ? I jesli podziele te 2863kcal przez 30 to potem jeszcze podzielic na 7 dni ? I wyjdzie mi 120g to na 1 dzien ?
...
Napisał(a)
A-LEX
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1719 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34084
2863kcal dziennie, nie tygodniowo

They are the weakest, however strong, who have no faith in themselves or their own.

...
Napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874
dziennie rozbijasz sobie ile kcal ma pochodzić z odpowiedniego źródła

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zamierzam schudnać - ile najlepiej?

Następny temat

Dieta na mase,pomocy

electro
Polecane artykuły
Dlaczego tak szybko tyjemy? Dlaczego odchudzanie nie przynosi efektów?

Dlaczego tak szybko tyjemy? Dlaczego odchudzanie nie przynosi efektów?
Czy dieta bezglutenowa odchudza? Czy warto przejść na dietę bezglutenową?

Czy dieta bezglutenowa odchudza? Czy warto przejść na dietę bezglutenową?
Czy mężczyznom jest łatwiej schudnąć niż kobietom?

Czy mężczyznom jest łatwiej schudnąć niż kobietom?
7 wskazówek, które pomogą wytrwać w noworocznym odchudzaniu

7 wskazówek, które pomogą wytrwać w noworocznym odchudzaniu

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany