początek

rób sobie Nogi plecy klatka 4 serie 8-12 powt bic tric barki 3serie 10-14 i na początek jak znalazł :p

wez samego gainera i witaminy. To w zupelnosci na sam poczatek wystaczy.

Jak jesteś na bilansie dodatnim przejdź na tak zwany bilans zerowy i obserwuj jak będzie się zachowywał organizm, jak już wtedy będzie spadać to ok, jak nie przytnij jeszcze trochę kcal lub dodaj na początek ze 2 sesje aerobów po 25-30 minut.

Mozesz próbowac na poczatek z gumą oporową trochę kilogramów zejdzie, mozesz tez trenować samą siłę chwytu na wyprostowanych ramionach, liczy się też technika odpowiednia aby ramiona były blisko ciała by nie powstawała dźwignia

Son standardowy przypadek, coz zrobic. Dziw bierze, ze tacy ludzie pracuja na silkach. Wogole czesto jest tak, ze sprzedaja ludzia to co akurat maja w barku na silowni, mimo tego ze im to wcale na poczatek nie jest potrzebne, a kase powinni przeznaczyc na cos innego...

Nawet bialko extensora to za mocny produkt jak na poczatek Lepiej za ta kase wzialby od ciebie platne konsultacje, gdzie bys wszystko mu wytlumaczyl i objasnil co i jak Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-20 14:44:41

Polecam trening cykliczny Michaila, tak jak juz napisal Onkelfaka. Dla Ciebie -- GRUPA I ("Twój pierwszy rok treningu") Cele: -adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym -nauka i przyswajanie wiadomości z zakresu podstaw metodyki treningu i fizjologii wysiłku -przygotowanie silnej-solidnej bazy [...]

Witam was wszytskich mam takie do was pytanie co radzicie na początkującego ?? Czyli co najlepiej kupić na poczatek ?? Czekam na odpowiedzi ;) Pozdrawiam

na poczatek polecam kupic DIETE w zupelnosci wystarczy

Fartlek jest zdecydowanie za ciężki na początek. Jeśli nie masz dobrej wydolności oddechowej to w połowie pierwszego interwału nie będziesz w stanie oddychać. Fartleków jest chyba 10 i każdy jest dość ciężki jak na początkującego. Ale może być kolejnym etapem. Możesz sobie wybierać górki i zasuwać, na równym terenie i przy zbiegach robisz trucht. [...]

to dobrze :) na początek każda aktywność się będzie pożądana ale raczej unikałbym biegania, długotrwałych wysiłków itp Nom. :-) to twoim zdaniem mam jeść dużo to ci chce itp ale byle zdrowo i odpocząć sobie od tego liczenia wszystkiego? Jak ważę 38 kg to tak wszyscy mi mówią żebym właśnie doszła do wagi 42 kg a potem to wszystko liczyć. A na [...]

Byłem z tym u lekarza rodzinnego na poczatek zaleciła mi badanie moczu krwi i krwi pod kątem zawartosci witaminy d3 ponieważ że to moze byc tez przyczyna pocenia własnie niedobór tej witaminy

jezeli masz krótki staz treningowy a po takiej "bezczelnej" prosbie hehe wydaje mi sie ze własnei taki masz to popmysł trenowania klatki 2 razy w tygodniu (nawet przy jednym treningu ciezszym a drugim lzejszym) odradzam... lepiej nie kombinuj za duzo na poczatek i cwicz wszsytko jednakowo bez zadnych piorytetów jezeli masz zachowane [...]

masz maly zoladek??to co?? poprosty musisz sie poswiecic przez piewrszy tydzien wal wszystko co idzie do rzaladka i tak wytrzymaj tydzien a potem bedziesz do tego bardziej przyzwyczajony i zjesz tyle ze wczesniej bys nie dal rade nczyli na poczatek duuuuzo jedz

witaj moge Cie zapewnic ze wiekszosc z nas tak zaczynala (no moze nie az tak ale jednak podobnie - chudo ) na poczatek poczytaj priorytetowe posty pozniej sprobuj ulozyc cos sensownego i wrzuc do oceny - zweryfikujemy jesli bedzie trzeba pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

Ciężko będzie Ci się zmieścić w tej kwocie. Na początek szukaj ławeczki regulowanej, stojaków, sztangi, sztangielek i drążka (może być rozporowy do drzwi) + obciążenie (jak chcesz taniej to szukaj toczonych wyjdzie ok 1zl taniej na kg).

To się najedz i Idz zacznij ostro cwiczyć... Zrzygasz się to na poczatek,a po drugi nie bedzie Ci sie chciało..i niezdrowo tak jest

NOX PUMP jest drogi ;) No Shotgun/No xplode/nano vapor bym polecał + Prosta forma kreatyny (MONO, Jabłczan ) + stak na początek cell pump

trudno powiedziec tak teoretycznie czy dasz rade Na poczatek moze ze 2 serie sztangii i potem ze 3 "21" Pamietaj o dobrej rozgrzewce zwlaszcza stawow lokciowych Sporo ludzi twierdz, ze niezle daje po lokciach. ja tez po tym mocno odczualem lokcie

[...] mniej więcej proporcjach: styl, trener, częstotliwość i intensywność treningów oraz indywidualne predyspozycje psychiczne i fizyczne. Kyokushin to bardzo dobry styl jak na początek, warto uzupełnić potem ręce boksem. Wiadomo, ze muay thai lepsze , ale skoro nie ma tego w okolicy to kyok jest ok. I weź się wreszcie za treningi bo inaczej [...]