Pomoc przy Redukcji.

Witam. Od 14 lutego zacząłem ćwiczyć. Ważyłem wtedy około 62.5 kg przy 176 cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 73 kg. Zauważyłem ostatnio obserwując siebie w lustrze, że mój brzuch jest już zalany itp. Wcześniej można powiedzieć że miałem 6ciopak od tego, że byłem tak chudy jak patyk.

Moje pytanie brzmi, jak przejść na redukcje?

Proszę o pomoc :)

Jak jesteś na bilansie dodatnim przejdź na tak zwany bilans zerowy i obserwuj jak będzie się zachowywał organizm, jak już wtedy będzie spadać to ok, jak nie przytnij jeszcze trochę kcal lub dodaj na początek ze 2 sesje aerobów po 25-30 minut.