początek

czym? hehe no sa sposoby z dziada pradziada, ale raczej nie polecam samo rozciąganie odpada, zresztą w ogóle rozciąganie na początek odpada musisz zrobić ogólną rozgrzewkę- w tym kilka (około 10) minut aerobów do podniesienia temp ciała potem jakieś wymachy itp no i na koniec (rozgrzewki) serie rozgrzewkowe

[...] temat mojego cyklu Sprawa jest taka jestem własnie w 4 tygodniu wszystko ładnie idzie tylko wyczułem pod prawym sutkiem mała gulkę nie swędzi ani nic ale wydaje mi się ze początek gino co myslicie zaatakować tamaxifenem ? i dodatkowo jądra zmniejszyły sie do wielkosci rodzynek ;/ hcg planowo mam zaczac za 5 dni czekać do tego momentu czy [...]

Fajnie macie z tym megace, celuje i celuje w ten syropek od kilku miesiacy i nigdzie nie ma. Teoretycznie (bo nigdy nie pilem) 5 powinno dobrze robic na poczatek. Jako ze poltrwanie jest bardzo krotkie to zawsze mozna zwiekszyc na 10

ACT bedzie ok jak na początek 4-6 tyg Potem można spróbować skórconego FBW

Treningu ci nikt tu nie ulozy, nawet sie nie łudź i po co ci odżywki? Na początek dobre odzywianie i ćwiczenia i obejdzie sie bez odzywek. Uloz plan daj do sprawdzenia. Pozdrawiam

[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia [...]

[...] efekty będą, jak szybko to zależy tylko od Ciebie i twojej diety Oczywiście poza treningiem brzucha najlepiej żebyś robił treningi całego ciała, przede wszystkim ćwicząc sam brzuch niszczysz sobie kręgosłup, a poza tym efekty też będą lepsze Na początek polecam: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Ta po 10mg bedzie spoko na poczatek, bedziesz mogl kontrolowac dawki. Ja bym kupił teoche tej po 10mg aby organizm sie przyzwyczail, a pozniej lecial na tej po 30mg.

Proponuej odrobine spalić tłuszczu a póxniej rozwijać miesnie, której i tak póxniej trzeba będzie odtłuścic. Na poczatek mozę diety redukcyjen + aeorby, proponuje lekture: Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) [...]

Aha i jeszcze jedno wiem ze to nie ten dzial ale czy polecacie jakies odzywki na poczatek czy jest to raczej szkodliwe ??:D

Trening domowy moze byc równiez treningiem silowym:D ogólnie to ci raczej nikt nie pomoze (tak moze to wydawac sie banalne, ale ludzie maja swoje zycie i za darmo raczej ci nikt tego nie zrobi, dlatego masz propozycje expertów sfd.) ogólnie rzecz biorąc, to 2x 10kg to za mało, jeszcze przy takim wzroscie i wadze. jakbys miał 150 wzrostu i 50kg [...]

chciałbym na początek kupić opakowanie 2kg . gotówka do 300

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] pobudzenie. Przydałaby się jeszcze do tego jakaś kreatyna mono może też być z Universala bądź jakiś stack np. Storm. Nie wiem ile już miałeś takich cykli wcześniej więc na początek mogę polecić zwykłe mono. UNIVERSAL GAIN FAST 4,5Kg - według braków w diecie. Według mnie jest dużo więcej lepszych gainerów na rynku niż ten. Jeśli szybko cię [...]

Okej, poczekam, nie ma problemu :) Białko na początek na pewno wystarczy. Hmm, po jakim czasie będę mógł zacząć spozywać kreatyne? Z ciekawosci pytam. Jest to kwestia indywidualna, tak? :)

Oczywiscie mozna robic stacki clena z innymi specyfikami ale IMO na poczatek spokojnie wystarczy sam clen. Jako niezbedna do niego suplementacje traktuj: tauryne, aspargin, omega 3

[...] płasko i w dole na jednym treningu mija się z celem. Jak dla mnie standardowy trening: -wyciskanie płasko 4 -wyciskanie skos 4 -rozpiętki 4 Jedno z wyciskań sztangą, drugie sztangielkami. Jeśli priorytetem jest skos daj go na początek, nawet w 5 seriach. Propozycja Apokalipsy okazuje się tutaj kompromisem, więc tez będzie dla Ciebie dobra. POZDRO

wydaje mi sie ze przyjma Cie bez problemu 3miesiace to jak na poczatek duza roznica moze byc ale da sie to nadrobic

To co najlepiej brać na początek?Brałem kiedyś olimp thermo extreme,który pomaga w przyroście mięśni.Jest on w pełni zdrowy i opłaca się brać?

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html na poczatek bedzie git