początek

To był tylko taki przykład na początek proponuje zacząć od 4x4. Dobrze jest zostawić sobie lekki zapas a nie za każdym razem robić na maksa.

Ani jedna ani druga nie jest dobra, chyba ze chcesz cwiczyc 3miesiace nie dluzej. Chinskie gowno ktore ci sie szybko rozleci. A te pierodly typu przyrzad do zopietek etc sa nie potrzebne. http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-stojaki-nowosc-i1740586611.html Wez ta, lawka jest dobra na poczatek, pewnie bedziesz mogl sie nie dlugo [...]

Niema różnicy w ławce czy na początek czy po 2 latach ćwiczeń. To co podałeś to się nie nadaje do niczego Sam mam taką i to był błąd, pieniądze wywalone w błoto. Najlepiej kupić jakiś zestaw z oddzielnymi stojakami. Jeśli masz ograniczony budżet to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/299 i do tego stojaki [...]

Co sądzicie o takim, na początek?: -Uderzenia w worek, różnymi kombinacjami-60 sek -Pompki-10-15 -Skakanka 30-60 sec, zależy jak będzie szło I takie ze 3 obwody, przerwy 1-2 min Może byc?

[...] czas zamiast iść do przodu, próbował oduczyć się tego czego sam się nauczyłeś źle. No, ale jak już to Ci nie przeszkadza to i tak bez sensu plan. Co sądzicie o takim, na początek?: -Uderzenia w worek, różnymi kombinacjami-60 sek -Pompki-10-15 -Skakanka 30-60 sec, zależy jak będzie szło I takie ze 3 obwody, przerwy 1-2 min Może byc? 1 [...]

Za duzo masz tych serii zdaje mi sie. Zmniejsz wszedzie ilosc o 1. Kolejnosc cwiczen mozesz dac taka: nogi, plecy, klatka piersiowa, barki, bicepsy/tricepsy Mnie w dziale treningow dla poczatkujacych poradzono, zeby na poczatek nie robic bicepsow i tricepsow w czasie jednego treningu. Najlepiej idz do tamtego dzialu, rozpisz sobie plan, a inni Ci [...]

Jak nie lubisz ćwiczyć na siłowni to ćwicz w domu. Na początek wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała.

co Ty gadaszm poczatek sezonu a ty już mistrza wytypowałeś, już nie takie jajca były grane, np borusia miała mistrza w rece i zj**ali ostatni mecz, arsenal to samo końcówka fatalna.

16 lat. Początek ok 3 miechy

[...] mięśni i redukować tłuszcz na raz i z daleko był by od tego CKD dla Ciebie. Najlepiej wyjdziesz na zbilansowanej, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na początek 300 kalorii od niego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż [...]

[...] się na pisaniu. Mam rozum. No tez wydawało mi się że może trochę za wcześnie ale pytałem się wcześniej ludzi innych niż ''koledzy'' trener powiedział że monohydrant na początek ok żeby przyzwyczaic oragnizm. No ok NIC wybacz nie znam się na tym za bardzo dlatego zadaje pytania. Co potrzebujesz wiedziec? Mam 182 cm wzrostu i ważę 94 kg. od [...]

jeśli to twój początek z m. brzucha to zacznij bez dodatkowych obciążeń- powiedzmy, ze jak wykonasz 20-30powt. z b. dobrą techniką to wtedy cos dokładaj... jesli zas chodzi o zrzucenie tłuszczu- czego powyższe w żadnym stopniu nie załatwią- to od tego jest dieta, trening siłowy, interwałowy itp...

dobrych zrodel tluszczu jest wiele nie ograniczaj sie do oliwy czy orzechwo, moga to byc rowneiz tluszcze zwierzece,, na poczatek ogarnij podstawy to bedzie warunkowalo Twoj sukces, suple to maly dodatek tylko, przyjdzie na nie czas

Dopiero zaczełem od 2 tyg ćwiczyć... Kolega z sfd napisał mi plan jak mam ćwiczyc.. 3 razy w tygodniu na początek.. wiek 16 lat za równy tydzien... 179 cm wzrost i 62kg wagi ;/

Głównie chciałbym przytyc na początek no i miec wiekszą siłe.. Wiem że to tak od razu nic nie da ;] Ale chce jakoś wyglądać..

Ej no jak masz tyle lat co ja i ćwiczysz 2 tyg. to troche zaszybko na odżywki jak dla mnie ja chodze 5 miesięcy gdzie 1.5 miecha leciałem na sucho a jak zacząlem to od zwykłeko monohydrantu ... Nie bierz na poczatek takich mocnych odzywek bo według mnie niema to wiekszego sensu : )

zalezy ile wazysz ale sadze ze powinienes sie zapisac do jakiego klubu i zaczac to trenowac ja trenuje 3 lata skok wzyz i sacze w dal 6.20 wiec wedlug mnie ot jest calkiem niezly wynik jak na poczatek :D

ankieta !! i na poczatek poczytaj o splitach z poartia min 2x w tyg i HBW

Jeśli chcesz mieć siłe, to MUSISZ mieć mase, a pozatym samymi odżywkami nic nie zdziałasz, odżywki nie dają dużo, na początek siłownia, dieta i bedzie git Nie martw sie ja też gram w zespole, też mam 15 lat, ćwicze na siłowni ok. 17 miesięcy i masa mi nie przeszkadza w graniu w noge, wręcz odwrotnie, dużo szybciej siębiega, ale troszke [...]

[...] bądź też zwrócić się do jednego z użytkowników naszego forum który robi sprzęt na zamówienie Odezwij sie do użytkownika "Kamil_88" Poza tym jeśli to Twój początek przygody z siłownia to nie kupuj drogiego sprzętu co będzie jeśli dojdziesz do wniosku że to nie jest sport dla Ciebie? sprzęt będzie nieużywany a kasa pójdzie na [...]