początek

Pompki na zewnętrznej części dłoni. Dzięki temu przedramiona mam ze stali, dosłownie Do Break'a wzmacniałem. Jeśli ktoś chce skorzystać to na początek polecam na małych poduszkach i dobra rozgrzewkę oczywiście. Pzdr..

na początek +300, jeżeli to nie wystarczy stopniowo podbijaj pzdr

jeśli masz aktywność taką jak podałeś nie za duży możesz iśc na kompropis i dać na początek 1,5

Bieganie na przystanek, dobry pomysł na aeroby %-) Dietę z bilansem kcal na -300 na początek, dodatkowo trening aerobowy minimum 3 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Twoje 10 przykazań :) Dobry by był pomysł z ćwiczeniem na siłowni, jest taka możliwość ?

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

W twoim przypadku nie ma czego zrzucać. Nabierz masy tak do 95 kg i wtedy pomyśl o redukcji. A na początek najlepiej trening FBW + dieta na mase.

Ułuż sobie trening FBW na początek i dieta na masę z lekko dodatnim bilansem kcal.

Wedle uznania, możesz na początek robić na przemian a z czasem dodać cardio po treningu silowym ;)

przynajmniej 6tyg przerwy przerwe sie robi tyle ile trwal cykl mozesz zarzucic jakiegos tacka np CP na poczatek bedzie ok a jak z dieta stoisz?

Jakby nie szła to zwiększył bym ją przecież;p W sumie moje zapotrzebowanie to jakieś 2400. Więc nadwyżka 200kcal na początek to nie tak mało. Masa poszła 5kg przez te niecałe 3miesiące. Tłuszczu za dużo nie złapałem, ale mam go trochę ze "starych czasów". Chce to teraz spalić, aby po wakacjach zacząć robić czystą masę;) Reasumując moje [...]

najpierw zacznij od diety, a spalacz, na poczatek bedzie dobry jakis lekki np Thermo Speed, nie zapomnij o bcaa albo białku zeby zabezpieczyc miesnie przed katabolizmem

na poczatek nie warto brac mocnych spalaczy, zacznij od lekkich. Osobiscie polecam Thermo Speeda sam uzywalem i bylem zadowolony

No to należyty początek roku

[...] tym forum odradzał mi tą stację, ale jest ok. Trochę za mocno była skręcona, przez co w jednej trzeciej ruchu chodziła luźno, w pozostałej części bardzo ciężko. Musiałem poluzować śrubę. Po tym działa lekko, ale...trochę się chwieje na boki.Nie wiem jak Ci to wytłumaczyć - ta ruchoma część się chwieje. Ale jak dla mnie, na początek wystarczy.

za poczatek stabilizator sie przyda ale z czasem lepiej powoli go odstawiac na bok. kostki sie wzmocnia i bedzie dobrze bez stabilizatora. na poczatku moze byc niewygodnie ale butow wiekszych nie bedziesz potrzebowal

Ano wlasnie. Jest bardzo duzo opinii na temat tego leku. Jedni chwala drudzy wrecz twierdza ze nawet po odstawieniu fi asterydu nie maja poprawy libido. Depresja itp. To na dawkach zazwyczaj 1mg. Moze tez wrzuce 1mg na poczatek i zobacze. W kazdym badz razie proviron nuz biore i samopoczucie super libido mega.

na poczatek spalacz nie potrzebny sama dieta i trening wystarczy jak juz zacznie gorzej iść wtedy mozna wrzucic spalacz thyro się nada

Ja namawiam do spróbowania czegoś innego, np push & pull na początek. I np robić w systemie 8 dniowym, trening co drugi dzień, skoro słabo znosisz dwa pod rząd. Jeśli zaś obstajesz przy klasyce, to trening 5x w tyg wydaje się samą przyjemnością, łapa razem, reszta wszystko oddzielnie, jest czas na aero, trening krótki i przyjemny, żyć nie [...]

na poczatek wypelnij ankiete dzialu

też można ale te ~50 kg z gryfem na serie na początek powinno wystarczyć...